Ყველამ ვიცით ძილი მნიშვნელოვანია. თუ ჩვენ არ მივიღებთ საკმარისს, ჩვენ შეგვიძლია ვიბრძოლოთ მეორე დღეს, რომ აღარაფერი ვთქვათ გრძელვადიანი ეფექტები ჩვენს ჯანმრთელობაზე. მეორეს მხრივ, ძალიან ბევრი ძილი ასევე არ არის კარგი ჩვენთვის. მაგრამ რა არის ჯადოსნური რიცხვი?
ეს იქნება ექვსიდან რვა საათი ყოველ ღამეში ბოლო კვლევის მიხედვით ევროპის კარდიოლოგთა საზოგადოება. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს რომ ზედმეტი ძილიც და/ან არასაკმარისი ძილიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენზე გულის ჯანმრთელობამიუხედავად იმისა, რომ ყოველ ღამე ექვს-რვა საათამდე ძილმა შეიძლება შეამციროს კორონარული არტერიის დაავადების ან ინსულტის რისკი.
მეტი: მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ ამაღამ უკეთ დაიძინოთ
კვლევამ, რომელმაც გააანალიზა 1 მილიონზე მეტი ზრდასრული ადამიანის ძილის ჩვევები, დაადგინა, რომ „როგორც ხანმოკლე, ისე დიდხანს მძინარე ადამიანებს აქვთ განვითარების უფრო დიდი რისკი. ან კვდება კორონარული არტერიის დაავადებით ან ინსულტით“. კონკრეტულად, ადამიანებს, რომლებსაც 6 საათზე ნაკლებს სძინავთ, აქვთ 11 პროცენტით მეტი კორონარული დაავადების რისკი. არტერიული დაავადება ან ინსულტი, მაშინ როდესაც მათ, ვინც ღამით რვა საათზე მეტს სძინავს, 33 პროცენტით მეტი რისკი აქვთ, რომ განვითარდნენ ან მოკვდნენ ამ პირობების გამო.
ამის თქმით, სანამ დაიწყებთ ფიქრს იმ უძილო ღამეზე, რომელიც გასულ კვირას გქონდათ ან იმ რამდენიმე საათზე, რომელიც გსიამოვნებდათ შაბათ-კვირას, გახსოვდეთ, რომ იმისათვის, რომ ინსულტის და/ან კორონარული დაავადების რისკი გაიზარდოს, ძილის ეს ჩვევები უნდა იყოს მიმდინარე.
”უცნაური მოკლე ღამის გატარება ან წოლა ნაკლებად სავარაუდოა ჯანმრთელობისთვის საზიანო, მაგრამ მტკიცებულება უნდა იქნას აცილებული იმის დაგროვება, რომ ღამის ძილის გახანგრძლივება ან ზედმეტი ძილი უნდა იქნას აცილებული“, - კვლევა ავტორი დოქტორი ეპამეიონდას ფონტასი ნათქვამია განცხადებაში.
მეტი:5 ჯანსაღი ძილის დამხმარე საშუალება, რომელიც მეორე დღეს არ დაგტოვებთ
უფრო მეტიც, მაშინ როცა ფონტასი აღნიშნავს, რომ ეს „აღმოჩენები ვარაუდობენ, რომ ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ძილი შეიძლება საზიანო იყოს გულისთვის“, მან ასევე აღიარა, რომ „საჭიროა მეტი კვლევა დააკონკრეტეთ ზუსტად რატომ… [რადგან] ძილი გავლენას ახდენს [ბევრ] ბიოლოგიურ პროცესებზე, როგორიცაა გლუკოზის მეტაბოლიზმი, არტერიული წნევა და ანთება – ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვებზე დაავადება."
ამიტომ შეეცადეთ მიიღოთ თქვენი z-ები ამაღამ… უბრალოდ არც ისე დიდი ხნით.
