ზამთარი არის გაჩაღებული და ჯერ კიდევ არ არის მზად, დათმოს ჩვენზე ხელი. მიუხედავად იმისა, რომ სეზონს მოაქვს მშვენიერი, ნათელი ამინდი და ცივი სეზონის გართობა, ზამთარს ასევე აქვს მრავალი უნიკალური ჯანმრთელობის პრობლემა რომ მოდიან სასეირნოდ. ჩვენ ვესაუბრეთ ექსპერტებს იმის გასარკვევად, თუ რას უნდა მოვექცეთ და, კიდევ უკეთესი, როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი.
მეტი დაავადება
ზამთრის სეზონის ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანი იმ მხარეში, სადაც ზამთრის ამინდია, არის ვირუსებისა და ბაქტერიული ინფექციების სიმრავლე, რომელსაც ჩვენ ყველანი ვიზიარებთ. დოქტორი მალინი რედი, ექიმი და ნაწილი რედი სამედიცინო ჯგუფი, ეუბნება SheKnows-ს, რომ ამის მრავალი მიზეზი არსებობს.
„პირველ რიგში, ადამიანები უფრო ხშირად დარჩებიან შენობაში დახურულ გარემოში, სადაც ადვილია სხვების სასუნთქი ნაწილაკების სუნთქვა, რაც ვირუსებს უფრო სწრაფად გავრცელების საშუალებას აძლევს“, - განმარტავს ის. ”მეორე, როგორც ჩანს, ვირუსები უკეთესად ცოცხლობენ სხეულის გარეთ ცივ ტემპერატურაზე და ნაკლებ ტენიანობაზე, ამიტომ ზამთარი [უზრუნველყოფს] შესანიშნავ ნიადაგს.”
Გადაწყვეტილება
პრევენცია არის მთავარი, ამბობს ის, და ეს მოიცავს ხელების დაბანაყოველთვისთავიდან აიცილოთ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სიმპტომები და ასევე გრიპის ვაქცინა.
ასთმა იწვევს შიდა გათბობისგან
ბუხრებმა ან გაუხსნელმა ღუმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ასთმა ან სუნთქვის სხვა პრობლემები, ექიმ აიშა ფ. Cheema, პირველადი ჯანდაცვის ექიმი Mercy პირადი ექიმები კოლუმბიაშიეუბნება SheKnows-ს. „მიიღეთ სათანადო ზომები და განიხილეთ თქვენს ექიმთან ინჰალატორებისა და მედიკამენტების სათანადო გამოყენების შესახებ“, განმარტავს ის.
Გადაწყვეტილება
ის ამბობს, რომ პაციენტის სათანადო განათლება ამცირებს ჰოსპიტალიზაციას და აუმჯობესებს ყოველდღიურ ფუნქციას, ხოლო ექიმთან საუბარი იმაზე, თუ როგორ აიცილოთ ან შეამციროთ გამომწვევები, შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი მოვლის პროვაიდერთან კომუნიკაცია საკვანძოა, სანამ გამოვლენილი იქნებით ან სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ.
შიდა ალერგია შეიძლება გაიზარდოს
ზამთარში უფრო მეტ დროს ვატარებთ დახურულ სივრცეში, როგორც უკვე ვისაუბრეთ, მაგრამ არის კიდევ ერთი პრობლემა - დახურვის შემთხვევები ალერგიები შეიძლება გაიზარდოს ზამთრის თვეებში. ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ შიდა გათბობის ერთეულებს შეუძლიათ გააღვიძონ ალერგენები და გახადონ ისინი უფრო კონცენტრირებული წლის ამ დროს. დოქტორი ჰოლინ კალოუეი, ყურის, ცხვირისა და ყელის სპეციალისტი, ამბობს SheKnows.
Გადაწყვეტილება
დროულად შეცვალეთ ღუმელის ფილტრები - კალოვეი ამბობს, რომ ეს მკვეთრად შეამცირებს მოცირკულირე ალერგენებს და შეამცირებს თქვენს რისკს. ის ასევე ამბობს, რომ რეგულარული მტვერსასრუტი დაგეხმარებათ და ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი თეთრეულის ხშირად გარეცხვა და გაშრობა.
Გაუწყლოება
ზამთრის ამინდი ადამიანებს სახლებში ატარებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი გარშემორტყმული არიან ცხელი და მშრალი ჰაერით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის დეჰიდრატაცია და ასევე გამოიწვიოს მშრალი, არასასიამოვნო კანი.
Გადაწყვეტილება
ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად, Cheema ამბობს, რომ თქვენი წყლის მიღება უნდა დარჩეს მაღალი, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება რეალურად არ იყოთ გარეთ ოფლიანობა და მთელი სითხე. გარდა იმისა, რომ ბევრი წყალი სვამს, ამბობს ის დამატენიანებელი დაგეხმარებათ, ისევე როგორც ცხვირის ფიზიოლოგიური გელი, თუ ნესტოები ოდნავ დაბნეულია. ხარისხიანი ლოსიონი ან დამატენიანებელი შეიძლება დაეხმაროს თქვენს კანს, ისევე როგორც ტუჩის ბალზამი.
ზურგის ტკივილი ნიჩბების დაჭერისგან
ზამთარი ხშირად ნიშნავს თოვლს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შესაძლოა მოგიწიოთ ნიჩბის აყვანა, რათა გაასუფთაოთ ბილიკი ან გზა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, კუნთების დაძაბვა ან უფრო მძიმე დაზიანებები, ამბობს ჯონ ცინკეი, ფიზიოთერაპევტი და ფიზიოლოგი. სპეციალური ქირურგიის საავადმყოფო სარეაბილიტაციო განყოფილება.
Გადაწყვეტილება
შეცვალეთ ნიჩბის გატარების გზა, ეუბნება ცინკეი SheKnows-ს. ის გვთავაზობს გაათბოთ გაჭიმვის ვარჯიშებით, სანამ კარიდან გახვიდეთ. ასევე, ნიჩბების ამოღების სათანადო მექანიკა არის გასაღები უმტკივნეულო დარჩენისთვის. ბევრი ადამიანი ისევ და ისევ იხრება და ტრიალებს, მაგრამ ეს არ არის შესანიშნავი გზა დავალების მისადგომად.
„სანაცვლოდ, მუხლებიდან მოხარეთ, ზურგი გამართულად შეინახეთ, მუცლის კუნთები დაჭიმეთ და ნიჩაბი უფრო ახლოს მიიტანეთ“, - განმარტავს ის. "მთელი სხეული გადაატრიალეთ, როცა თოვლს აგდებთ - ნუ ატრიალებთ."
თვალის სიმშრალე
თქვენს თვალებს ასევე საფრთხე ემუქრება ზამთრის თვეებში, ექიმი მინგ ვანგი, თვალის ქირურგი Wang Vision 3D კატარაქტისა და LASIK ცენტრიეუბნება SheKnows-ს. „ცენტრალური ჰაერის გათბობის სისტემები, ბუხრები და პორტატული გამათბობლები აშრობენ შიდა ჰაერს და შეუძლიათ შეამცირონ ჰაერის ხარისხი, რაც იწვევს თვალის სიმშრალეს“, - განმარტავს ის.
Გადაწყვეტილება
ის გვთავაზობს, ჯერ სცადოთ ხელოვნური ცრემლების ურეცეპტოდ გასაყიდი ბოთლი - და აირჩიოთ ბრენდის სახელი და შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ გენერიკებს, რადგან ზოგადი ფორმულები შეიძლება არ იმუშაოს ისე, როგორც მათმა უფრო მოწინავე სახელმა კოლეგები.
თოვლის სიბრმავე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არც ისე ხშირია, როგორც თვალის სიმშრალე, ვანგი ასევე აფრთხილებს, რომ მათ, ვისაც უყვარს ზამთრის სპორტი, როგორიცაა თხილამურები და სნოუბორდი, თოვლის სიბრმავე არის რისკი. „თოვლის სიბრმავე არის მტკივნეული დაბინდული მხედველობის დროებითი მდგომარეობა მზის ულტრაიისფერი სხივების მნიშვნელოვანი ზემოქმედების გამო“, განმარტავს ის.
Გადაწყვეტილება
ის აღნიშნავს, რომ მდგომარეობა დროებითია და, კიდევ უკეთესი, პრევენციული - სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ მათ, ვინც ამ სპორტში მონაწილეობენ, ატარონ 100 პროცენტით ულტრაიისფერი დამცავი სათვალეები. თუმცა, თუ თქვენ განიცდით ამას, ის ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია შენობაში მოხვედრა და ულტრაიისფერი გამოსხივების თავიდან აცილება და წაისვით საპოხი წვეთები - და თუ გაუმჯობესება არ არის 24 საათის განმავლობაში, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას თვალიდან ექიმი.
მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარი ნაგვის ამინდს გარეთ აგდებს და ჩვენ სახლში ვართ ჩაკეტილი, შეიძლება ძნელი იყოს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ საკითხებთან გამკლავება მაშინაც კი, თუ თავგადასავალს გარეთ მზეზე არ ვატარებთ. მცირე პრევენციით, ბევრი ხელების დაბანით და მცირე ცვლილებებით, შესაძლოა ზამთარი არც ისე მძიმე იყოს თქვენთვის წელს.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2019 წლის იანვარში.
შეამოწმეთ ეს ბუნებრივი პროდუქტები თქვენი ბავშვის გაციების სიმპტომების შესამსუბუქებლად:
