როცა საქმე ეხება სწრაფი საუზმე, უამრავი ვარიანტია. შეგიძლიათ მაღაზიაში წახვიდეთ გაყინული საუზმის სენდვიჩებით ან ვაფლებით, ყუთში მარცვლეული ან საუზმის ბარები. შეგიძლიათ ერთად გაატაროთ სამი წუთი შემწვარი კვერცხი, ხილ-თხილის იოგურტის თასი ან ა მწვანე სმუზი. მაგრამ როდესაც გსურთ ცხელი საუზმე, რომელიც მრავალმხრივი და ზედმეტად იაფფასიანია, არაფერი აჯობა მყისიერ შვრიის ფაფას.
ერთადერთი პრობლემა? ძნელია იპოვოთ მყისიერი შვრიის ფაფის პაკეტები, რომლებსაც აქვთ არომატი (წაიკითხეთ: არ არის მხოლოდ ჩვეულებრივი შვრია), მაგრამ არ არის შეფუთული დამატებული შაქრით. გასაგებად რომ ვთქვათ, ცოტა დამატებული შაქარი არ მოგკლავს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შვრიაში შემავალი ნელა ასათვისებელ ბოჭკოებთან შერევით, ასევე ცოტა ცხიმს და ცილას, თუ შვრიის რძით მომზადებას გადაწყვეტთ. მაგრამ თუ დილით ზედმეტად დამატებულ შაქარს მიიღებთ, თქვენი ენერგიის დონე შეიძლება დაეცეს ლანჩის დრომდე.
საბედნიეროდ, შეგიძლიათ იპოვოთ მყისიერი შვრიის ფაფა, რომელიც არ არის შეფუთული შაქრით, თუ იცით სად უნდა ნახოთ. მყისიერი შვრიის ვარიანტები ქვემოთ ყველა შეიცავს 6 გრამ დამატებულ შაქარს ან ნაკლებს თითო პორციაზე, მაგრამ მაინც აქვს ბევრი არომატი. ზოგიერთი, როგორიცაა Quaker და Straw Propeller-ის შეთავაზებები, ოდნავ უფრო ტკბილია, ვიდრე სხვები, რაც უნდა გახსოვდეთ, თუ გეგმავთ მათ მიცემას რჩეული მჭამელებისთვის. და გაითვალისწინეთ, რომ ზოგი ჩამოთვლის შაქრის დამატებულ რაოდენობას ცალკე, ზოგი კი მხოლოდ შაქრის მთლიან რაოდენობას ასახელებს როგორც დამატებული შაქრიდან, ასევე შაქრისგან. ბუნებრივად წარმოქმნილი შაქარი ჩირში და სხვა მიქსებში - ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი ყველა სასარგებლო ვარიანტია, რომელიც ძალას მოგცემთ მანამ, სანამ სადილი!
Quaker დაბალშაქრიანი ხილის და კრემის მყისიერი შვრიის ფაფა
ძველი სკოლის Quaker-ის მყისიერი შვრიის პაკეტები სუპერ ტკბილია, მაგრამ ბრენდმა მას შემდეგ გამოუშვა პოპულარული არომატების დაბალი შაქრიანი ვერსიები. ატმის და ნაღების და მარწყვისა და ნაღების ჯიშები შეიცავს მხოლოდ 5 გრამ შაქარს თითო პორციაში. მისი დიდი ნაწილი დამატებულ შაქარზე მოდის, მაგრამ ასევე არის ხმელი ხილის ნაჭრები, აჰამ, გარიგების გასახარებლად.
კვაკერი დაბალი შაქრის ნეკერჩხლის და ყავისფერი შაქრის მყისიერი შვრიის ფაფა
თუ ხილის შვრიის ფაფა არ მოგწონთ, კვაკერის ეს ნეკერჩხლისა და ყავისფერი შაქრის შვრია ხილის გარეშეა. მათ აქვთ კარამელის სიტკბო, მაგრამ მხოლოდ 4 გრამი დამატებული შაქარი.
Umpqua შვრია ვაშლით, მოცვით და ჩიას თესლებით
შვრიის ამ ფინჯანს აქვს შთამბეჭდავი განსხვავება შაქრის გარეშე. გაყინული მოცვი და ვაშლი ამატებენ 2 გრამ ბუნებრივ შაქარს, მაგრამ ეს არ არის ძალიან ტკბილი.
წმინდა ელიზაბეტ Cranberry გოგრის თესლი Superfood შვრია
რა აკლია ამ შვრიას შაქარში, ისინი უფრო მეტად ანაზღაურებენ მრავალფეროვანი ტექსტურით და არომატით: რბილი შვრია, დაღეჭილი ხმელი მოცვი, მკვრივი გოგრის თესლი და ხრაშუნა გრანოლის ტოპერი. თითოეულ ჭიქას აქვს მხოლოდ 5 გრამი შაქარი და 7 გრამი შემავსებელი ბოჭკო.
წმინდა ელიზაბეტ ჟოლოს პიტაიას ცოცხალი შვრია
ჩვენ ასევე გვიყვარს Purely Elizabeth-ის ჟოლოს შეთავაზება, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 6 გრამ შაქარს და გამოდის მხიარული ვარდისფერი ფერით.
წმინდა ელიზაბეტ მოცვის ლიმონის ცოცხალი შვრია
შეცვალეთ თქვენი დილის მოცვის მაფინი ამ ულამაზესი მოცვის შვრიაში, რომელსაც მხოლოდ 6 გრამი შაქარი აქვს.
წყნარი ოკეანის მსუბუქად ტკბილი ფოლადის შვრიის ფაფა
ფოლადით დაჭრილი შვრია ოდნავ უფრო მკვრივი და თხილია, ვიდრე ნაგლინი ან მყისიერი შვრია. ეს მშვენიერია, როდესაც საქმე მზა პროდუქტს ეხება, მაგრამ მოუხერხებელია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ მათ მომზადებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება. მოაგვარეთ ეს პრობლემა წინასწარ მოხარშული ფოლადის ნაჭრის შვრიით, რომლის გაცხელება უბრალოდ გჭირდებათ. ისინი მსუბუქად ტკბილია, 6 გრამი შაქრით თითო პორციაში და მშვენიერი გემოთი ახალი ხილით.
ჩალის პროპელერი ნეკერჩხლის შვრია
პურისტებისთვის, ეს სუპერ მარტივი ნეკერჩხლის შვრია არის მხოლოდ შვრიის ფაფა, ნეკერჩხლის შაქარი და მარილი. მხოლოდ 6 გრამი დამატებული შაქრით, ისინი კარგი არჩევანია და მშვენიერი გემოთი ცოტა არაქისის კარაქით შერეული.
ჩალის პროპელერი დარიჩინი ნეკერჩხალი პეკანის შვრია
ეს ოდნავ ტკბილი შვრია მოგაგონებთ მადლიერების ღვეზელს და დამატებით სიტკბოს მატებს მოულოდნელი დამალული ინგრედიენტისგან: ტკბილი კარტოფილის ფხვნილი.
სანამ წახვალთ, გაეცანით ამ გზებს, რომ შვრიის ფაფა მდიდრულ საუზმედ აქციოთ.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რამეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ ა გაყიდვის მცირე კომისიამ და საცალო მოვაჭრემ შეიძლება მიიღოს გარკვეული აუდიტორული მონაცემები აღრიცხვისთვის მიზნები.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2019 წლის თებერვალში.
