ჭამა არ არის მხოლოდ ჩვენი სხეულის კვება და ჩვენი სურვილების დაკმაყოფილება. ეს ეხება საკუთარ თავზე კარგად შეგრძნებას და გვაძლევს ენერგიას, რომელიც საჭიროა დღის გასატარებლად. თუ გაუმკლავდებით შეტევებს დეპრესია, საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შეიძლება იყოს მიზეზი.
საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, წარმოუდგენელ გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე. მათ გააჩნიათ უნარი, გაგვზარდონ, მოგვცენ ენერგია, გააუმჯობესონ ჩვენი განწყობა, აამაღლონ ჩვენი განწყობა და გვაგრძნობინონ საკუთარი თავი. მათ ასევე აქვთ უნარი დაგვიტოვონ დაღლილობის, დაღლილობის და დეპრესიის შეგრძნება. Ჯანსაღი კვების არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვის საშუალება; ეს არის ცხოვრების წესი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევასრულოთ ჩვენი ყოველდღიური ამოცანები, როცა თავს კარგად ვგრძნობთ. არსებობს ბევრი საკვები, რომელიც გვკლავს და ხშირად შეიძლება დაგვიტოვოს სევდა და დეპრესია. მოდით შევხედოთ ხუთეულ საკვებს, რომლებიც იწვევს დეპრესიას და ვიმუშაოთ მათი თავიდან აცილების მიზნით.
1
მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი
სხვა სიტყვებით - დამუშავებული შაქარი. მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი იწვევს დეპრესიას, რადგან ის უარყოფითად რეაგირებს სეროტონინზე - ბედნიერზე ასევე ცნობილია, რომ ჰორმონი და ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში ამცირებს ენერგიას და გვაგრძნობინებს დაღლილი იმის ნაცვლად, რომ ფუნთუშის ან დონატისკენ დაიჭიროთ ხელი, შეარჩიეთ ახალი ხილი - რომელიც შეიცავს ბუნებრივ შაქარს - ან ორგანული ბოსტნეული.
2
ნატრიუმის მდიდარი საკვები
იცით თუ არა, რომ "უცხიმო" საკვების უმეტესობა შეიცავს ნატრიუმის დამატებით რაოდენობას? მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვჭირდება ნატრიუმი, რომ გადავრჩეთ, მისი დიდი ნაწილი ჩვენს ორგანიზმს არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. ნატრიუმი გვაგრძნობინებს შეშუპების და უსიცოცხლობის შეგრძნებას, გარდა ამისა ის აგდებს ჩვენს ნევროლოგიურ სისტემას, რამაც შეიძლება დეპრესია გამოიწვიოს. ამერიკის გულის ასოციაცია გირჩევთ 1,500 მგ ან ნაკლები დღეში.
5 რჩევა ნატრიუმის მიღების შესამცირებლად >>
3
ხელოვნური დამატკბობლები
ჩვენ გვიყვარს ჩვენი დიეტა კოკა, ისევე როგორც მომდევნო ბიჭი, მაგრამ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ამცირებს სეროტონინის დონეს, რაც დეპრესიის დაწყების საშუალებას იძლევა. ასევე ცნობილია, რომ ხელოვნური დამატკბობლები გვაიძულებენ ტკბილეულს და ნახშირწყლებს, რაც იწვევს წონის მატებას და დეპრესიას. ეს არის მანკიერი წრე და უმჯობესია სასმელებისთვის მიირთვათ წყალი ან მწვანე ჩაი.
4
ფტორი წყალში
მითია, რომ ფტორიანი წყალი კარგია თქვენთვის (ან თქვენი კბილებისთვის). ყველაფერი რაც თქვენი სხეულისთვის არის იწვევს ყაბზობას და დეპრესიას. ვინაიდან ფტორი გავრცელებულია შეერთებული შტატების თითქმის ყველა ონკანის წყალში, ჩვენ გირჩევთ შეიძინოთ გაფილტრული წყალი, რომ ეს ნივთიერება ჩვენი სისტემებიდან არ იყოს.
5
ალკოჰოლი
ალკოჰოლი დამთრგუნველია, სულ ეს არის. ადამიანების უმეტესობა სვამს განწყობის ასამაღლებლად და გონების დასამშვიდებლად, მაგრამ სინამდვილეში ისინი მხოლოდ დამოკიდებულნი ხდებიან ნივთიერებაზე, რომელიც დროთა განმავლობაში მათ უკიდურესად დეპრესიულ განცდას მისცემს. რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს სვამთ, მით მეტი გჭირდებათ. თუ აპირებთ დალევას, ჩვენ გირჩევთ შეზღუდოთ ერთი ან ორი სასმელი შემთხვევით, რათა თავიდან აიცილოთ დეპრესიის ჩაძირვა.
რა უნდა ჭამოთ ნაცვლად
რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები ზომიერია, მაგრამ თქვენი დიეტა ძირითადად უნდა შედგებოდეს ხილის, ბოსტნეულის, უცხიმო ხორცის, მარცვლეულის და თევზისგან. იმ დროს, დეპრესია გაცილებით ნაკლებად იყო გავრცელებული და ეს გამოწვეულია საკვების განსხვავებებით. დამუშავებული საკვები არ არსებობდა, ამიტომ ჩვენი ერთადერთი ვარიანტი იყო ბუნებრივი, მცენარეული დიეტის დაცვა.
მკითხველის გამოწვევა
გამორიცხეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან ერთი კვირის განმავლობაში და შეცვალეთ ისინი ჯანსაღი, ნატურალური საკვებით. გაითვალისწინეთ როგორ გრძნობთ თავს და რა განსხვავებებია თქვენს საერთო კეთილდღეობაში. გაუზიარეთ თქვენი შედეგები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
უფრო ჯანსაღ საკვებზე
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ზრდის ბედნიერებას
ჯანსაღი საკვები თქვენი სექსუალური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ტოპ 10 ჯანსაღი საკვები, რომელიც საერთოდ არ არის ჯანსაღი
