მითები შესახებ თერაპია და თერაპევტები მრავლადაა ამერიკულ კულტურაში. თერაპიული პროცესი ხშირად დაფარულია საიდუმლოებით, სტიგმით და მცდარი წარმოდგენები, და არიან ის, რაც თერაპევტებს ნამდვილად სურთ, რომ მათმა კლიენტებმა იცოდნენ. სტიგმები ფსიქიკური დაავადების შესახებ და ის, რაც რეალურად ხდება თერაპევტის კაბინეტში, შეიძლება შეარყიოს ადამიანის გამოჯანმრთელების პროცესი - ამასთანავე, ზოგჯერ ხელს უშლის ადამიანებს საჭირო დახმარების მიღებაში.
გარდა ამისა, შიშმა თერაპიისა და თერაპევტების მიმართ შეიძლება დააბნიოს ყველაზე ერთგული თერაპიის მიმღები ადამიანიც კი: დასვენება პროცესი, ხოლო თქვენს მრჩეველთან ნდობაზე დაფუძნებული კავშირის დამყარება არის გასაღები თქვენი თერაპიისგან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად სესიები. თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული შემაშფოთებელი დაუცველობა იმის შესახებ, განსჯის თუ არა თქვენი თერაპევტი ან უბრალოდ შეშფოთება ზოგადად თერაპიასთან დაკავშირებით, არ ინერვიულოთ.
თერაპიის საჭიროება არ ნიშნავს რომ "გიჟი" ხარ
თერაპია არის სწავლა "თქვენი გრძნობების და აზრების უფრო ეფექტური გზით მართვა". დოქტორი თინა ბ. ტესინა, ფსიქოთერაპევტი და ავტორი ის შენით მთავრდება: იზრდები და დისფუნქცია არ არისეუბნება SheKnows-ს. და არ არის სირცხვილის ქონა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი მოსწონს დეპრესია, PTSD ან ბიპოლარული აშლილობა ან. ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმა ხშირად კრძალავს იმ ადამიანებს, რომლებსაც ყველაზე მეტად სჭირდებათ მკურნალობა. თუ თქვენ თავს არიდებთ თერაპიას, რადგან გაწუხებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე თქვენი ოჯახი და მეგობრები, იცოდეთ, რომ ძალიან დიდი ძალაა საჭირო დახმარების მისაღებად, როცა ეს გჭირდებათ. Შენ ხარ არა სუსტი ან ხარვეზიანი თერაპიაზე წასვლის გამო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი არ ნიშნავს, რომ "გიჟი" ხარ.
შენ იმაზე ძლიერი ხარ ვიდრე გგონია
„კლიენტები ბევრად უფრო ძლიერები არიან ვიდრე ფიქრობენ. მე ხშირად ვესაუბრები [მათ] ამის შესახებ“, - კლინიკური ფსიქოლოგი დოქტორი დარინ ბერგენი ეუბნება SheKnows. „ისინი ხედავენ ყველაფერს, რასაც არ აკეთებენ და ხედავენ სისუსტეს; მე ვხედავ, რამდენად უჭირთ ისინი „ნორმალური“ ყოველდღიური აქტივობების შესასრულებლად და ვხედავ ძალას. მეტაფორა, რომელსაც მე ვიყენებ არის ის, რომ ადამიანი 200 ფუნტიანი ზურგჩანთით იბრძვის წინსვლაზე - არ მეგონა, რომ სუსტია. მე ვფიქრობ, რომ ისინი ძლიერები არიან წინსვლისთვის, ზურგზე უზარმაზარი წონის მიუხედავად. ზოგჯერ ეს ეხმარება მათ გააცნობიერონ, რომ დღის გატარებას დიდი ძალა სჭირდება და როდესაც ჩვენ გავთავისუფლდებით მათი ტკივილის ტვირთისაგან, მათ გაცილებით მეტი ძალა ექნებათ, რომ მიმართონ თავიანთი ყველა სფეროს სიცოცხლე.”
რამ შეუძლია გამოჯანმრთელდი
“ხანდახან ვისურვებდი, რომ ჩემმა კლიენტებმა იცოდნენ, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიძლებოდა“, - ამბობს ბერგენი. ”მნიშვნელოვანი კონცეფცია ემოციურ ტკივილთან გამკლავებისთვის არის ის, რასაც ჰქვია ”ნასწავლი უიმედობა”. გარკვეული დროის განმავლობაში ტკივილი და შვება ვერ ვპოულობთ, ჩვენ ვიგებთ, რომ არაფერი შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ყველაფერი უკეთესად გავაუმჯობესოთ და გავხდეთ უიმედო. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი რეალურად უიმედოა. მე ვნახე, რომ კლიენტები უმჯობესდებიან წლების განმავლობაში ბრძოლის შემდეგ. ზოგჯერ, ჩვენ არ ვიცით, რა დაგვეხმარება თავი დავაღწიოთ ტკივილს. ხშირად, ჩვენ თერაპევტები უნდა ვიყოთ "ოთახში იმედი" და მე კარგად მესმის, რატომ არ გრძნობენ ამას ჩემი კლიენტები ხშირად, მაგრამ ვისურვებდი, რომ შეეძლოთ.
მაგრამ თერაპევტს არ შეუძლია თქვენი „გამოსწორება“.
ბერგენი აღნიშნავს, "ყველაზე დიდი ვარაუდი, რომელიც ხელს უშლის თერაპია არის ის, რომ ჩვენ თერაპევტები ვაპირებთ "გამოსწორებას" [ჩვენი კლიენტები] - რომ ისინი იქნებიან პროცესის პასიური მონაწილეები. ამის ნაცვლად, ბერგენი ამბობს, რომ თერაპია უფრო მეტად არის პარტნიორობა თერაპევტსა და კლიენტს შორის, ”და ის მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორივე მხარე აქტიურად არის ჩართული პროცესში. [თერაპევტები] ჰგვანან უდაბნოში მეგზურებს. გიდებმა იციან როგორ გადალახონ რელიეფი და გადალახონ დაბრკოლებები, მაგრამ ისინი არ ატარებენ ხალხს ზურგზე. ეს შეიძლება თავიდან იყოს იმედგაცრუებული, მაგრამ საბოლოო ჯამში სარგებელი ის არის, რომ კლიენტმა შეასრულა სამუშაო და უნდა იგრძნოს ძალაუფლება თავად მოგზაურობაში მონაწილეობით. ”
არცერთი თემა არ არის შეზღუდული
კარგი თერაპევტი არის ის, ვისაც შეგიძლიათ ენდოთ. “რაზეც ვერ ისაუბრეთ, თერაპევტი შეგიქმნით უსაფრთხო ადგილს, რომ მოისმინოთ, ”- ამბობს ტესინა.
თერაპევტებიც ცდილობენ
თქვენი თერაპევტი არის არასრულყოფილი ადამიანი ძლიერი და სუსტი მხარეებით, ისევე როგორც თქვენ. „როგორც თერაპევტს, მე შემიძლია ვთქვა, რომ „ვგრძნობ შენს გრძნობებს“, თუმცა ჯერ კიდევ ვცდილობ ამის გაკეთებას ჩემს ცხოვრებაში“. ნენსი ჯეინ სმიტი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადვოკატი და ავტორი ბედნიერი მიდგომაეუბნება SheKnows-ს. ”ან მე შეიძლება ვთქვა, რომ მედიტაციას ვვარჯიშობ, რადგან ვიცი, რომ ეს მნიშვნელოვანია - და მე ვიცი, რომ ჩემი პროცესი არასრულყოფილია.”
არა, თქვენი თერაპევტი ნამდვილად არ განსჯის თქვენ
თუ ძალიან კრიტიკულად აფასებთ საკუთარ თავს, ძნელია იმის აღიარება, რომ თქვენი თერაპევტი არ განსჯის თქვენ - მაშინაც კი, როცა ხსნით თქვენს ყველაზე ფარულ ხარვეზებსა და პრობლემებს მათ ოფისში. ”ძნელია დაარწმუნო კლიენტი, რომ მე არ ვმსჯელობ ისე, როგორც ისინი საკუთარ თავს აფასებენ, ამიტომ მიდრეკილია ვაძლევ გულწრფელი გამოხმაურება იმ მომენტში ჩემი თანაგრძნობის განცდების შესახებ, როცა მათ რცხვენიათ საკუთარ თავს. ეს ნელ-ნელა შორდება იმ აზრს, რომ მე მათ ვმსჯელობ,” ამბობს ბერგენი.
არ აქვს მნიშვნელობა რა შიში გაქვთ თერაპია შეიძლება კარგი თერაპევტი დაგარწმუნოთ, რომ პროცესი საბოლოოდ გაძლიერდება. უკეთესი კომუნიკაციის უნარების დახვეწით, ძველი ჭრილობების შეხორცებით ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზის მართვის ახალი გზების შესწავლით, თქვენი მრჩეველი მოკავშირეა, როდესაც თქვენ ქმნით ახალ სიძლიერეს. თქვენი შიშები გვერდზე გადადეთ როდესაც საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ სრულად ჩაერთოთ თერაპიულ პროცესში, ეს დაგეხმარებათ საუკეთესო შედეგის მიღებაში თქვენი მკურნალობისთვის.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2018 წლის ნოემბერში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაციები, რომ ცოტა მეტი ტვინის სიყვარული მიიღოთ:
