თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საკმარისია მიირთვათ გემრიელი და თქვენთვის სასარგებლო წვენები და სმუზი. ეს მარტივი წვენების შერევის რეცეპტები შეიცავს ხილისა და ბოსტნეულის რამდენიმე საინტერესო კომბინაციას, რათა თავიდან აიცილოთ ფუჭი.
1. საზამთროს ჩია ფრესკა
ეს საზამთროს ფრესკა შეფუთულია A ვიტამინით, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ინფექციასთან ბრძოლაში - და ის გემრიელი და გამაგრილებელია. ზაფხულში გასაგრილებლად დაგჭირდებათ ყლუპის დალევა, ან თუ გსურთ ამის შერევა შუა ზამთარში, რათა გაგახსენოთ თბილი, მზიანი დღეები, ეს საზამთროს ფრესკა შესანიშნავი არჩევანია. თუ ცივ სეზონზე ვერ იპოვით ახალ საზამთროს, შეამოწმეთ თქვენი სასურსათო მაღაზიის საყინულე განყოფილება, რადგან მათ შეუძლიათ გაყინული ნაჭრები ატარონ.
მეტი:წვრილმანი საზამთროს სახის ტონერი
2. მოცვის, ბანანის და პიტნის სმუზი
მოცვი ტოტალური სუპერ საკვებია. ისინი შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით და ითვლება, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასევე აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას, როგორიცაა მეხსიერების შენარჩუნება, სწავლა და საავტომობილო უნარები. გაითვალისწინეთ, რომ ახალი, გაყინული ან ყინვაში გამხმარი მოცვი უფრო მკვებავია, ვიდრე მოხარშული, დაკონსერვებული ან ჩამოსხმული, რადგან ზოგჯერ ისინი კარგავენ საკვებ ნივთიერებებს ამ პროცესების დროს. ეს გემრიელი
მეტი:8 სუპერ საკვები, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს სმუზის
3. კრემისებრი ქოქოსის კომბოსტოს სმუზი
ააწყვეთ თქვენი იმუნური სისტემა კომბოსტოს გულიანი პორციით ეს სმუზი, რომელიც სავსეა საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოებით. ქოქოსი გთავაზობთ კრემისებრ ელემენტს, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ ზღვისპირა კუნძულზე დასვენებას იღებთ.
4. ჯანსაღი მწვანე სასმელი
ეს მწვანე სასმელი სავსეა ჯანსაღი, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ისპანახით, მაგრამ ისეთი გემრიელია, რომ ვერც კი მიხვდებით, რომ ის ჯანსაღი საკვებია. კიტრის, ვაშლისა და ციტრუსის წვენებთან ერთად, ეს მწვანე სასმელი სავსეა ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით, რომლებიც ენერგიით გინარჩუნებთ მთელი დღის განმავლობაში.
მეტი:როგორ და რატომ ვჭამოთ მეტი კალე
5. სტაფილოს წვენი
სტაფილო სავსეა A, B და C ვიტამინებით, რკინით, კალციუმით, კალიუმით და ნატრიუმით. ვიტამინი A განსაკუთრებით მიეკუთვნება იმუნური სისტემის რეგულირებას. ეს შესანიშნავია ბავშვებისთვისაც, რადგან ვაშლი სიტკბოს მატებს სტაფილოებს, რომლებიც ასევე ბუნებრივად ტკბილია. ასე რომ მიირთვით ეს გემრიელი სტაფილოს წვენი მთელი ოჯახი რომ ისიამოვნოს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ვიტამინებით.
უფრო ჯანსაღი სმუზისა და წვენების რეცეპტები
5 დამაკმაყოფილებელი სმუზი საუზმეზე
წვენები კიბოს მსოფლიო დღისთვის
10 გემრიელი გზა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
