მოდით გავითვალისწინოთ: არავის რუტინა ახლა ნორმალურად არ გრძნობს თავს. სანამ დისტანციას ვინარჩუნებთ, მოერიდეთ საჯარო ადგილებს და გავაკეთოთ ყველაფერი, რომ გვქონდეს ახალი ნორმა, რომელიც ჩვენს გონებას, სხეულს და სულს ფუნქციონირებს.
მათთვის, ვინც თავს უფრო ძლიერად და ძლიერად გრძნობს ჩვენი ენერგიის ფიტნესისა და ვარჯიშისკენ მიწოდებით, შეიძლება რთული იყოს სხვადასხვა ფიტნეს აქტივობებში სტრუქტურირებული, მართული გზის პოვნა. შესაძლოა მივმართოთ ფიტნესის გაკვეთილებს ან youtube-ის ვიდეოებს (ძველი ან ახალი) ჩვენი რუტინის შეცვლა. ან ზოგჯერ, თქვენ გარშემორტყმული ხართ სავარჯიშო აღჭურვილობით, მაგრამ არ იცით როგორ გამოიყენოთ იგი. სწორედ აქ შემოდის სავარჯიშო აპლიკაციები. ისინი დაგეხმარებიან ოფლის ამაღლებაში, სადაც არ უნდა იყოთ; ეს არის რამდენიმე ჩვენი საყვარელი ვარჯიში აპლიკაციები:
ფრელეტიკსი სხეულის წონა
წონა არ არის? Არაა პრობლემა. არ არის საჭირო აღჭურვილობა Freeletics Bodyweight აპლიკაცია. აპლიკაციის უფასო ვერსია გთავაზობთ 900 ვარჯიშს და ერთადერთი, რაც გჭირდებათ თითოეული მათგანისთვის, არის თქვენი სხეული. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საბაბი "დრო არ მაქვს", რადგან შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ვარჯიში დროის მიხედვით, ხუთი წუთიდან ნახევარ საათამდე და ვის არ აქვს მხოლოდ ხუთი წუთი? აირჩიე მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშიდან ან ძალის აღზრდიდან. თუ გსურთ მისი აწევა, აიღეთ ფასიანი გეგმა (კვირაში 1,48 დოლარიდან), რომ მიიღოთ წვდომა სამწვრთნელო გეგმაზე, კვების მითითებებზე, ფიტნეს შეფასებასა და ჩვეულ ვარჯიშებზე.
Tone It Up
ჩათვალეთ ეს აპლიკაცია თქვენი პირადი ტრენერი. შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის, Tone It Up-ის აპლიკაცია (თვეში $6,99-დან) თქვენს ეკრანზე მოაქვს საუკეთესო ტრენერები, რომლებიც გთავაზობთ ვარჯიშების სპექტრს 20-დან 40-წუთამდე მართვადი სესიებიდან. არის ცოცხალი გაკვეთილები და ყოველკვირეული განრიგიც კი, რომელთა პერსონალიზაციაც შეგიძლიათ თქვენი მიზნების მისაღწევად. იოგადან დაწყებული კრივით დაწყებული, კეტლბელით დამთავრებული ძალოვანი ვარჯიშებით დამთავრებული, არის რაღაც ყველასთვის და ყოველ კვირას ინერგება ახალი გაკვეთილები. თქვენი პასუხისმგებლობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ მიიღოთ შეხსენებები არჩეული გაკვეთილების დაწყებამდე. და როცა ცოტა დამატებითი მოტივაცია გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სხვებს Tone It Up საზოგადოებაში და გაახაროთ ერთმანეთი.
ააფტივ
თუ შაბათ-კვირის მეომარი არ ხართ, სპორტული დარბაზი შეიძლება იყოს საკმაოდ დამაშინებელი ადგილი. მაგრამ ააფტივ (თვეში $15 ან წელიწადში $100) შეუძლია მას ბევრად უფრო მისასალმებელი იგრძნოს. აპლიკაცია გთავაზობთ 2,500-ზე მეტ ვარჯიშს მოთხოვნით, დაწყებული შვიდი წუთიდან დაწყებული და ფიტნესის სხვადასხვა დონემდე. თითოეულ ვარჯიშს უძღვება ტრენერი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება ელიფსური ან სარბენი ბილიკისთვის, ან წაიყვანოთ იგი გარეთ გარე სირბილისთვის, რბოლისთვის ან ველოსიპედით. ასევე არის სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ მისაღები ოთახიდან, როგორიცაა გაჭიმვა და იოგა. იმისათვის, რომ თამაშში თავი შეიკავოთ, თითოეულ ვარჯიშს აქვს ჰიტ სიმღერების დასაკრავი სია, რომელთა მოსმენა ნამდვილად გსურთ.
Ოფლი
ფიტნეს ვარსკვლავი Kayla Itsines გთავაზობთ საბოლოო fitspo-ს, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მისი აპლიკაცია, Ოფლი, იგივეს აკეთებს. აპლიკაცია ($19,99 თვეში ან $119,94 წელიწადში) მოიცავს წვდომას BBG-ზე, იგივე Bikini Body Guide-ზე, რომელმაც Itsines ყურადღების ცენტრში მოექცა - და უამრავ ქალს დაეხმარა სხეულის გარდაქმნაში. რა თქმა უნდა, აპლიკაცია გთავაზობთ უამრავ სხვა სავარჯიშოსაც, კარდიოდან დაწყებული წინააღმდეგობის ვარჯიშამდე, იოგამდე, ორსულობის შემდგომ და HIIT-მდე. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ რეალურად მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, პერსონალური სავარჯიშო აპი გაძლევთ საშუალებას შეიყვანოთ ყველაფერი, წყლისგან ვარჯიშის წუთების მიღება, ვარჯიშის აღდგენის დრო, ასევე ყოველდღიური მიზნების დასახვა და პროგრესის გაზიარება ფოტოები.
Sworkit
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის საკუთარი სხეული - და მასთან მუშაობის სურვილი Sworkit. ამიტომაც 25 მილიონზე მეტი ადამიანი იყენებს აპს ($14,99 თვეში ან $89,99 წელიწადში), რომელიც არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას. პირველ რიგში, აირჩიე ფიტნესის სამი მიზნიდან ერთი: გახდე უფრო გამხდარი, მორგებული ან ძლიერი. შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ დამწყები, შუალედური ან მოწინავე გეგმა. ოფლის სესიები მერყეობს ხუთი წუთიდან ერთ საათამდე, რაც სავარჯიშოების შეკუმშვას აიძულებს ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს. გაქვთ შეკითხვები თქვენი ვარჯიშის ან მიზნების შესახებ? თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პირად ტრენერს, რომ მიიღოთ ინდივიდუალური რჩევა პროფესიონალისგან.
ალო მოძრაობს
თუ გაინტერესებთ, არის თუ არა აპლიკაცია დაკავშირებული Alo Yoga-სთან, ტანსაცმლის ხაზთან საკულტო მიმდევრობით, თქვენი პასუხი არის დიახ. ალო მოძრაობს (თვეში $20) გთავაზობთ სრულ წვდომას 2000-ზე მეტ ვიდეოზე, რომლებიც ორგანიზებულია 200 გეგმაში. კიდევ უკეთესი, იოგას ბიზნესის ყველაზე დიდი სახელები ასწავლიან 500-ზე მეტ კლასს შემოთავაზებულ გაკვეთილებზე და ყოველდღიურად ამატებენ ახალ სემინარებსა და გაკვეთილებს. Alo Moves საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ ერთ უნარზე, როგორიცაა თავსახურები, სპეციალიზებული სემინარებით, გარდა ამისა, ისინი ასევე გთავაზობენ მედიტაციებს და ძალის ამაღლებას მთლიანი სხეულის ვარჯიშებს.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2019 წლის მარტში.
ეძებთ თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის აშენებას? აქ არის პროდუქტები, რომლებსაც პერსონალური ტრენერები ფიცს სცემენ:
