რა თქმა უნდა, არა დიეტის მავნე ურჩხულები, რომლებსაც ადგილობრივ საცხობში იღებთ, ეს ჯანსაღი ვეგანური შვრიის ფუნთუშა სავსეა კვებით. მოამზადეთ ამ ვეგანური ტკბილეულის დამატება და შეინახეთ ისინი თქვენს საყინულეში, რომ ადვილად დაიჭიროთ საჭმლის შეტევის დროს.
დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ
ნუშის კარაქი შვრიის ნამცხვრები
იღებს 2 ათეულს
შემადგენლობა:
- 2 ჭიქა 100 პროცენტით ალუბლის წვენი
- 1 ჭიქა დაუმუშავებელი ფოლადის მოჭრილი შვრია
- 1 ჭიქა ნედლი ნუში
- 1 ჭიქა ნედლი გოგრის თესლი
- 1 ჭიქა ხმელი მოცხარი
- 1 ჭიქა დაფქული ბანანი
- 1/2 ჭიქა გლუვი ნუშის კარაქი
- 1/4 ჭიქა ვეგანური მარგარინი
მიმართულებები:
- ქვაბში წამოადუღეთ წვენი და აურიეთ შვრია. მოხარშეთ სანამ ნარევი არ დაიწყებს ადუღებას, გადმოდგით ცეცხლიდან, დაახურეთ ქვაბს და გააჩერეთ სანამ სითხე არ შეიწოვება. გავაგრილოთ.
- იმავდროულად, ნუში, გოგრის თესლი, მოცხარი, ბანანი, ნუშის კარაქი და მარგარინი მოათავსეთ კვების პროცესორში და აურიეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება.
- დაამატეთ შვრია კვების პროცესორში და გააჩერეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება. თქვენ არ გსურთ ნარევის პიურე.
- გადაყარეთ ცომი პლასტმასის დიდ ნაჭერზე და შექმენით ცომი მორებად. გააფართოვოს იგი პლასტმასის შეფუთვაში და გაყინეთ სანამ გამოცხვება მზად არ იქნება.
- გამოსაცხობად გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F- მდე. და დააფინეთ ნამცხვრის ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით.
- გაახურეთ ცომი და დაჭერით 1/2 ინჩიანი სისქის ნაჭრებად.
- აცხვეთ 10 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ.
მარტივი ვეგანური კეშიუ
3 მარტივი სორბეტი დამზადებულია ბლენდერში
წვნიანი ორგანული ქოქოსის რძე
