ეს ტომარა ჩიფსებით ან რძის უცხიმო ნაყინით ნამდვილად გაგრძნობინებთ უკეთესს მას შემდეგ, რაც გემოს დატოვა თქვენი პალატა და 1000-ზე მეტი კალორია დაიკავა თქვენს სხეულში? ბუნებრივია, კომფორტული საკვები საოცრად კარგად გრძნობს თავს, როდესაც მას ვჭამთ, მაგრამ განწყობის ამაღლება მხოლოდ დროებითია და სტრესის შემსუბუქებაც კი შეუძლია, როცა მიხვდებით, რომ წონაში ხართ. როდესაც გრძნობთ ბლუზს ან გსურთ დაძაბულობის მოხსნა, განიხილეთ ეს ჯანსაღი კარგი განწყობის საკვები.
ეს ტომარა ჩიფსებით ან რძის უცხიმო ნაყინით ნამდვილად გაგრძნობინებთ უკეთესს მას შემდეგ, რაც გემოს დატოვა თქვენი პალატა და 1000-ზე მეტი კალორია დაიკავა თქვენს სხეულში? ბუნებრივია, კომფორტული საკვები საოცრად კარგად გრძნობს თავს, როდესაც მას ვჭამთ, მაგრამ განწყობის ამაღლება მხოლოდ დროებითია და სტრესის შემსუბუქებაც კი შეუძლია, როცა მიხვდებით, რომ წონაში ხართ. როდესაც გრძნობთ ბლუზს ან გსურთ დაძაბულობის მოხსნა, განიხილეთ ეს ჯანსაღი კარგი განწყობის საკვები.
ფორთოხალი
როგორც კი ფორთოხლის კანს ამოიღებთ, ციტრუსოვანი ზეთების ზეთები მყისიერად გაგრძნობინებთ თავს. ფორთოხალი არის დაბალკალორიული, მაღალი არომატის მქონე ხილი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, რაც დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.
კალე
მუქი ფოთლოვანი მწვანილი არის სუპერ კვების განწყობის გამაძლიერებელი, მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ფიტონუტრიენტებით. ფოლიუმის მჟავის მაღალი შემცველობით, ზედმეტი ან ორი კომბოსტო ან ნებისმიერი მუქი ფოთლოვანი ჭამა შეიძლება გამოგიყვანოთ დაღლილობისგან.
მთელი მარცვლეულის პური
თუკი ნახშირწყლები გესაჭიროებათ, როდესაც თქვენი განწყობა სულ უფრო და უფრო იკლებს, დააკმაყოფილეთ თქვენი სურვილი მთლიანი მარცვლეულით, როგორიცაა ხორბლის პურის ნაჭერი, შემწვარი და დაფქული თხილის კარაქით. მთელი ხორბლის პური მოგცემთ კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი და შეუძლია სტაბილიზირდეს თქვენი სისხლში შაქარი და გაზარდოს თქვენი ენერგია. მთლიანი მარცვლეული ასევე მდიდარია B ვიტამინებით, რაც სასარგებლოა განწყობის ასამაღლებლად. (თხილის კარაქი ასევე კარგი განწყობის საჭმელია.)
თხილი
თხილი დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოშორებაში, ვიტამინებისა და მინერალების, ცილებისა და ბოჭკოების უგემრიელესი მიწოდების დროს. მიირთვით ერთი მუჭა უმი თხილი ან შეუერთეთ თხილის კარაქი მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელოთი. თუ თქვენი იენი განკუთვნილია რაიმე ქონდრისთვის, პიურე თხილი ან თხილის კარაქი სოიოს სოუსით, ქოქოსის რძე და კარი მოაყარეთ მთლიანი ხორბლის მაკარონის მოკრძალებული პორცია ან დაბალკალორიული, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ფირფიტა ბოსტნეული
მეტი ვეგანური დიეტა რჩევები!
