მამის დღე არ არის წლის ერთადერთი დღე, რომ ვიფიქროთ ჩვენს ცხოვრებაში კაცებზე - მამაზე, ბაბუაზე, ძმაზე, ქმარზე, შვილზე, მაგრამ არის შესანიშნავი შესაძლებლობა ვუთხრათ მათ, თუ რამდენად გვიყვარს ისინი და გვსურს იცხოვრონ დიდხანს, ბედნიერად და ჯანმრთელად. დაე, მამის დღე იყოს ღია კარი, რათა გულდასმით ისაუბროთ თქვენს საყვარელ მამაკაცებთან მათი ჯანმრთელობის შესახებ. აქ მოცემულია 10 რჩევა მამაკაცებისთვის ჯანმრთელობისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ მათ.
10 რჩევა მამაკაცებისთვის ჯანმრთელობისთვის
შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
ეს არ გაძლევთ მწვანე შუქს, რომ გახდეთ დიეტა, მაგრამ ის არის თქვენი შანსი დაეხმაროთ თქვენს ცხოვრებაში მამაკაცებს დაკარგონ რამდენიმე ფუნტი და ასევე გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და ფიტნეს. შეიკრიბეთ სადილის შემდეგ სასეირნოდ, აღფრთოვანებული იყავით უფრო ჯანსაღი ოჯახური კერძების მომზადებით, დაიწყეთ უფრო ოჯახური ფიზიკური აქტივობა. რაც უფრო მეტ პოზიტიურ წახალისებას მოგცემთ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი მამა - და სხვა საყვარელი ადამიანები - ენთუზიაზმით მიუდგებიან ცვლილებას ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ.
მუცელი გამორთულია! 2-წუთიანი საბურღი >>
მიირთვით ფერების ცისარტყელა
კურტ უორნერი, ორგზის პროფესიონალი ფეხბურთის MVP და ბოლო კონკურენტი ABC-ის მე-11 სეზონში ცეკვავენ ვარსკვლავებთან გვთავაზობს ამ კრემისფერი საკვების შეცვლას, როგორიცაა კარტოფილი და პური, ნათელი ფერის საკვებით, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. Nutrilite Health Institute რეკომენდაციას უწევს 10 მდიდარ ფერად პორციას დღეში.
რჩევები თქვენი თეფშის ფერების ცისარტყელას შევსებისთვის >>
იყავი დატენიანებული
ორივე მამაკაცი და ქალი დამნაშავეა იმაში, რომ ყოველდღიურად არ სვამენ საკმარის წყალს ან სხვა დამატენიანებელ სითხეებს. იფიქრეთ თქვენი ცხოვრების მამაკაცებისთვის, იყიდეთ მრავალჯერადი გამოყენების წყლის ბოთლი, რომელიც ადვილად ასატანია და, თუ ეს შესაძლებელია, შეინახეთ სავსე და მზად. ჩვენი ფავორიტი არის 18 უნცია Contigo Autoseal წყლის ბოთლები - ისინი არა მხოლოდ გაჟონვისგან არიან, არამედ ინარჩუნებენ წყალს ცივ ორ საათამდე, აქვთ შესანიშნავი შესანახი განყოფილება და მოთავსდება მანქანის ჭიქების დამჭერებში მოსახერხებელი მოგზაურობისთვის.
დაბალკალორიული გზები ამ ზაფხულს დატენიანების შესანარჩუნებლად >>
გამონახეთ დრო ფიტნესისთვის
ამაზე ეჭვი არ არის ვარჯიში აუცილებელია როგორც მოზრდილების, ასევე ბავშვების ჯანმრთელობისთვის. აქციეთ მუშაობა ოჯახურ საქმედ, რათა ყველამ ისარგებლოს ფიზიკური აქტივობით. დარეგისტრირდით ოჯახის წევრობაზე თქვენს ადგილობრივ სპორტდარბაზში და დანიშნეთ საოჯახო ვარჯიშის დრო. შექმენით ოჯახური წესი, რომ ითამაშოთ გარეთ ან, თუ ამინდი არ იძლევა რაიმეს უფლებას გარეთ, შეჯიბრება Wii-ზე. დაგეგმეთ აქტიური გასვლები შაბათ-კვირას, როგორიცაა ლაშქრობა ან ველოსიპედი. დაეხმარეთ თქვენს ცხოვრებაში მამაკაცებს იპოვონ დრო ფიტნესისთვის.
10 ჯანმრთელობის პროდუქტი თქვენი კაცისთვის >>
მიყვარს აწევა
სიმძიმეების აწევა უმარტივესი გზაა კუნთების ასაშენებლად და გამოძერწვის, სიძლიერის გაზრდისა და მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად. მამაკაცებს კი ეს უფრო ადვილი აქვთ ვიდრე ქალებს, რადგან ისინი უფრო ძლიერები არიან და აქვთ მეტი კუნთოვანი მასა. თუ შენს ცხოვრებაში განსაკუთრებული მამაკაცები არ ამაღლებენ, გამოიწვიე ისინი, რომ ამაღლონ. მეგობრული შეჯიბრი, განსაკუთრებით ქალის წინააღმდეგ, უტყუარი გზაა მამაკაცებისთვის ძალების ვარჯიშის დასაწყებად.
10 მიზეზი, რატომ უნდა აწიოთ წონა >>
