თუ დილით ცდილობთ აარიდოთ შვილები მარცვლეულისგან და ვაფლისგან, ძნელი იქნება მათი დარწმუნება, რომ სიროფით ან შაქრით არ გაჟღენთილი კვება მაინც გემრიელია. მაგრამ ბავშვები შეიძლება იყვნენ საოცრად რჩეულები და როგორც კი გაიგებენ, რომ ხილს ან ბოსტნეულს ეხება, შესაძლოა საუზმე შხამივით მიიჩნიონ. საბედნიეროდ, არსებობს სმუზი. ბოჭკოებით, ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებითა და ბუნებრივი შაქრით სავსე ბავშვები ძლივს აღწერენ, რომ რაღაც ჯანსაღს სვამენ.
აქ არის სამი სმუზის რეცეპტები ჩემი შვილები ვერ იკვებებიან - მაგრამ აქ არ გაჩერდეთ. გაერთეთ თქვენი (და თქვენი შვილების) საყვარელი ხილისა და ბოსტნეულის შერევით და შეხამებით, რათა შექმნათ თქვენი საკუთარი სმუზის შედევრები.
მითითებები სმუზისთვის
დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. თუ თქვენი სმუზის კონსისტენცია ძალიან სქელია, დაამატეთ მცირე რაოდენობით წყალი ან რძე, სანამ სასურველი კონსისტენცია არ მიიღწევა.
შენიშვნა: თუ არ გაქვთ გაყინული ხილი სმუზისთვის გამოსაყენებლად, ახალი ხილი კარგად იმუშავებს. თუ იყენებთ ახალ ხილს, დარწმუნდით, რომ დაამატეთ 1-2 ჭიქა ყინული სხვა ინგრედიენტებს შერევამდე.
თითოეული რეცეპტი იძლევა დაახლოებით 4 (8 უნცია) სმუზის.
მეტი:
1. მზის სმუზი
- 1/2 ჭიქა ბავშვის სტაფილო
- 1/2 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 1 ჭიქა გაყინული ანანასის ნაჭრები
- 3/4 ჭიქა უბრალო ბერძნული იოგურტი
- 1/2 ჭიქა გაყინული მანგოს ნაჭრები
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი
2. ბანანის გაყოფილი სმუზი
ინგრედიენტები:
- 1 გაყინული ბანანი
- 2 ჭიქა გაყინული მარწყვი
- 3/4 ჭიქა უბრალო ბერძნული იოგურტი
- 1 ჭიქა უცხიმო შოკოლადის რძე
3. Berry Blast Smoothie
ინგრედიენტები:
- 2 ჭიქა თავისუფლად შეფუთული ბავშვის ისპანახი (დაახლოებით ორი მუჭა)
- 2 ჭიქა გაყინული შერეული კენკრა (მე გამოვიყენე მარწყვი, ჟოლო, მაყვალი, ალუბალი და მოცვი)
- 1 ჭიქა უბრალო ბერძნული იოგურტი
- 1 ჭიქა უცხიმო რძე (სოიოს, ნუშის ან ქოქოსის რძე ასევე იმუშავებს)
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი
მეტი: მარტივი და სასიამოვნო საუზმე ბავშვებისთვის
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2013 წლის იანვარში.
