თუ თქვენს სოციალურ ორბიტაზე ერთი (ან 10) ადამიანი გადახტა კოლაგენის ან კოლაგენის ინექციების მიღებისას, შესაძლოა განიხილოთ ზოგიერთი დანამატის ან ფხვნილის ყიდვა, რათა ნახოთ რა არის აჟიოტაჟი შესახებ. მაგრამ მთელი პატივისცემით ჩვენი მშვენიერი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების მიმართ, ისინი ყოველთვის არ არიან საუკეთესო წყარო, როდესაც საქმე ეხება ჩვენს ჯანმრთელობაზე გადაწყვეტილებებს - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჯანმრთელობის მოდა, რომელიც საუკეთესო შემთხვევაში შეიძლება იყოს ძვირი და არაეფექტური და უარეს შემთხვევაში საშიში.
რა უნდა გააკეთოს კოლაგენმა?
მაგრამ უპირველეს ყოვლისა: კონკრეტულად რას უნდა მიაღწიოს ამ კოლაგენის მიღებამ? ექიმი დოქტორი მალინი რედი რედი სამედიცინო ჯგუფი SheKnows-ის თქმით, კოლაგენის დანამატი წლების განმავლობაში გამოიყენება სახსრების ტკივილის სამკურნალოდ, ძირითადად პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ოსტეოართრიტი. "ბოლო დროს, კოლაგენის დანამატები პოპულარული გახდა სხვა მიზეზების გამო, როგორიცაა კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება, კუნთების აშენება და ცხიმის დაკარგვა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის", - ამბობს რედი.
რედი განმარტავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა მცირემასშტაბიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოლაგენმა შეიძლება გააუმჯობესოს ეს ყველაფერი, მას არ სჯერა, რომ არსებობს საკმარისი სანდო კვლევა, რომელიც მის რეკომენდაციას იძლევა პაციენტები. “მე უნდა მქონდეს მეტი მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ არის კოლაგენის მატება ამ ორგანოებში, რომლებიც მიზანმიმართულია და რომ ზრდა საკმარისად მნიშვნელოვანია, რომ რეალურად ჰქონდეს სასურველი ეფექტი“, - ამბობს ის.
დოქტორი ენდრიუ ორდონი, ექიმი, თანაჰოსტი Ექიმები და USC-ის კეკის მედიცინის სკოლის პლასტიკური ქირურგიის ასოცირებული პროფესორი ეთანხმება და ამბობს მან იცის, რომ კოლაგენის მიღება დანამატებისა და ფხვნილების საშუალებით არ არის მნიშვნელოვანი შედეგები. “ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული არღვევს კოლაგენს მისი მონელებისას და შედეგად მიღებული ცილები ნაწილდება მთელ სხეულში,” - განმარტავს ორდონი.
უნდა ვჭამოთ თუ მივიღოთ კოლაგენი ჩვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად?
თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ ისარგებლოთ კოლაგენით, ექიმი დევიდ ბელკი რედისთან და ორდონთან ერთად ეთანხმება ამას. დაბალანსებული დიეტა საუკეთესო მიდგომაა თუ თქვენ ეძებთ პროტეინებს, რომლებიც შეიცავს კოლაგენს. “კოლაგენი არის ცილა, რომელიც პერორალურად მიღებისას - ან აბების ან კაფსულის სახით მიღებისას - შეიწოვება მის შემადგენელ ამინომჟავებად დაშლით, - განუცხადა ბელკი SheKnows-ს. ამინომჟავები, რომლებსაც იღებთ კოლაგენის ჭამისგან, არ განსხვავდება იმისგან, რაც შეიცავს ცილის სხვა წყაროები, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი და რძე.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კოლაგენის დანამატის მიღება ან მეტი ხრტილის ჭამა (რომელიც შეიცავს კოლაგენს) არ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა ან გარეგნობა ისე, როგორც, ვთქვათ, ათქვეფილი კვერცხის ჭამით,“ - განმარტავს ბელკი. "ცილა არის ცილა."
ორდონი ამბობს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტის მიღება რომელიც შეიცავს ცილებს, ვიტამინი ცეთუთია და სპილენძი საუკეთესო საშუალებაა კოლაგენის დონის ასამაღლებლად. ანალოგიურად, რედი რეკომენდაციას უწევს საკვებს, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული აწარმოებს კოლაგენს. „როგორც სანამ კარგად დაბალანსებულ დიეტას მიირთმევთ, საკმარისი უნდა გქონდეთ ეს კომპონენტები, რათა გამოიმუშაოთ საკმარისი კოლაგენი დანამატების გარეშე“, - ამბობს ის.
ასე რომ თქვენ გაქვთ ეს - მიირთვით კარგად დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ცილას და ვიტამინს და თქვენი სხეული თავისით გამოიმუშავებს საკმარის კოლაგენს. უნდა ითქვას, რომ ეს კარგი ამბავია ჩვენი საბანკო ანგარიშებისთვის.
