გსურთ შეჭამოთ ნაკლები ხორცი (ან საერთოდ უარი თქვათ მასზე)? ეს რჩევები დაგეხმარებათ უფრო ადვილად განახორციელოთ გადასვლა.
ფიქრობთ ხორცის ჭამაზე უარის თქმაზე? იქნება ეს თქვენი მიზეზები ეთიკური თუ ჯანმრთელობის მიზნებისათვის, სანამ თქვენ შეხვალთ და უარს იტყვით ხორცზე, განიხილეთ შემდეგი, რათა დაგეხმაროთ თქვენი დიეტის ცვლილების უფრო გლუვში. თუ თქვენ არ გააგრძელებთ გეგმას, ვეგეტარიანელობაზე გადასვლა შეიძლება იყოს ბევრად უფრო რთული, ვიდრე ეს უნდა იყოს.
ფოკუსირება თქვენს საყვარელ საკვებზე, უბრალოდ გახადეთ ისინი უხორცო
თუ აქამდე იყავით ხორცის მჭამელი და მოულოდნელად შეცვალეთ თქვენი დიეტა უბრალოდ კომბოსტო, ლობიო და სალათი, თქვენ გაგიჭირდებათ ცვლილება. თქვენი გემოვნების კვირტი შეჩვეულია და მოისურვებს თქვენთვის ნაცნობ გემოს. ასე რომ მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძები, მხოლოდ გახადეთ ისინი უხორცო. გიყვარს ლაზანია? ამის ნაცვლად მოამზადეთ ისპანახით და რიკოტათი, ასე რომ თქვენ მაინც მიიღებთ დამაკმაყოფილებელ ნუშის ტექსტურას და პომიდვრის მწარე გემოს, მაგალითად.
ჩადეთ ინვესტიცია ვეგეტარიანული სამზარეულოს წიგნებში
თქვენ დაგჭირდებათ სწრაფად გააფართოვოთ თქვენი სამზარეულოს რეპერტუარი, რათა მოერგოთ თქვენს ახალ კვებას. გამოიკვლიეთ ინტერნეტით და შეინახეთ რეცეპტები, რომლებიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს. წადი წიგნის მაღაზიაში, გადახედე მზარეულის წიგნებს და აიღე რამოდენიმე, რაც მოგწონს.
დაათვალიერეთ თქვენი ქალაქის საუკეთესო ვეგეტარიანული რესტორნები
კვირაში ერთხელ, უმასპინძლდით საკუთარ თავს სადილით ვეგეტარიანული რესტორანი ან რესტორანი, რომელიც გთავაზობთ ვეგეტარიანულ ვარიანტებს. თქვენ მიიღებთ შთაგონებას თქვენი ვეგეტარიანული სახლის სამზარეულოსთვის და დარწმუნდებით, რომ ვეგეტარიანულ საკვებს შეუძლია იყავით უგემრიელესი (შეიძლება დაგჭირდეთ დარწმუნება, თუ თქვენი ვეგეტარიანული სამზარეულო არ აღმოჩნდა ძალიან გემრიელი ჯერ) თუ ტორონტოს რაიონთან ახლოს ხართ, სცადეთ Rawlicious, Camros Organic Eatery, Hot Beans და Windsor Arms Hotel. ბევრი ეთნიკური სამზარეულო ცნობილია თავისი უგემრიელესი ვეგეტარიანული ვარიანტებით, მათ შორის მექსიკური, ტაილანდური, ჩინური და ლიბანური.
დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი ცილა თქვენს დიეტაში
თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ მხოლოდ თქვენი ახალი ვეგეტარიანული დიეტის ბოსტნეულზე, შეიძლება აღმოჩნდეთ შიმშილის და დაღლილობის შეგრძნება და ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს სხეულს აკლია ცილა. გაეცანით არა ხორცის ცილის წყაროებს, როგორიცაა ტოფუ, ლობიო და პარკოსნები, თხილი, თესლი, ამონაყარი თესლი, ზღვის მცენარეები და რძის პროდუქტები. ასევე განიხილეთ დანამატების მიღება, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ დიეტოლოგს ან დიეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენთვის საუკეთესო დანამატის გეგმის გარკვევაში.
მეტი საკვები
ვეგანის მიღების ჯანმრთელობის სარგებელი
გემრიელი გზები ჭამა მეტი asparagus
სუფთა თქვენი მაცივრის ფრიტატას რეცეპტი
