ჩვენ ყველანი (ალბათ) ვცდილობთ ვიკვებოთ ჯანსაღად, მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება. ახალი კვლევების თანახმად, Lactobacillus rhamnosus ნაპოვნია პრობიოტიკები შეიძლება დაეხმაროს ამაში.
ფოტო: Tetra Images/Getty Images
პრობიოტიკები: ჯადოსნური ტყვია წონის დაკლებისთვის?
თუ გსურთ წონაში დაკლება ბიკინი სეზონზე, ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ჩვევების გამოყენება, როგორიცაა ბოსტნეულის ჭამა, წყლის დალევა და ვარჯიში. მაგრამ თუ თქვენ გსურთ ცოტა მეტი აურზაური თქვენი ფულისთვის, პრობიოტიკების კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაწლავის კარგმა ბაქტერიებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ თქვენს წონის დაკლება ძალისხმევა. სინამდვილეში, ჯანმრთელობის ეროვნულმა ინსტიტუტმა ახლახან გამოაქვეყნა ა კვლევითი კვლევა ეს აკავშირებს ნაწლავის ბაქტერიას Lactobacillus rhamnosus - რომელიც გვხვდება გარკვეულ პრობიოტიკებში - ქალებში წონის მნიშვნელოვან კლებასთან.
დავეწიეთ რეგისტრირებული დიეტოლოგი სერენა ჰანტი მოისმინოს მისი აზრები პრობიოტიკებზე და მათ შესაძლო როლზე წონის დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში.
როგორ უწყობს ხელს ნაწლავის ბაქტერიები წონის დაკლებას
ჰანტის თქმით, კვლევამ ცხადყო, რომ კარგი საჭმლის მომნელებელი ბაქტერიები ეხმარება ადამიანებს იყვნენ რეგულარული და ებრძოლონ დაავადებებს, რაც, რა თქმა უნდა, შეუძლია ხელი შეუწყოს საერთო კეთილდღეობას. მაგრამ სად ჯდება წონის დაკლება? მიუხედავად იმისა, რომ მან სწრაფად აღნიშნა, რომ ნაწლავის ბაქტერიების და წონის დაკლების მეცნიერება ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები, მან სულაც არ გაგიკვირდებათ, თუ გარკვეულ პრობიოტიკებში ნაპოვნი ნაწლავის ბაქტერიები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ წონაში. დაკარგვა."
როგორც ჩანს, საკვებს, რომელიც შეიცავს ნაწლავის ჯანსაღ ბაქტერიებს, შეუძლია გაათანაბროს საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემები, რითაც არეგულირებს ჰორმონალურ რეაქციებს, რომლებიც თან ახლავს წონის დაკლებას და წონაში მატებას. „ნებისმიერი ფაქტორი, რომელიც მიანიშნებს სხეული რომ არსებობს ჯანსაღი, ანთების საწინააღმდეგო მექანიზმები ხელს შეუწყობს ორგანიზმს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში“, - თქვა ჰანტმა. ”პრობიოტიკები არის საკვების ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც ამცირებს ანთებას თქვენს ნაწლავში. ნაკლები ანთება იწვევს ნაკლებ ჰორმონალურ დისბალანსს, რაც ეხმარება თქვენს სხეულს ჰომეოსტაზის მიღწევაში და სხეულის ჯანსაღ წონაში. ხოლო პრობიოტიკური დანამატები შეიძლება არ იყოს წონის დაკლების ჯადოსნური ტყვია, ისინი, როგორც ჩანს, აწვდიან ორგანიზმს წონის ჰორმონალურ საფუძველს დაკარგვა.
სწორი პრობიოტიკის პოვნა
ჰანტმა მტკიცედ თქვა, რომ პრობიოტიკების ხარისხი მნიშვნელოვნად განსხვავდება დანამატების მიხედვით. ”პრობიოტიკები მხოლოდ მაშინ არის სასარგებლო, როდესაც ისინი ცოცხლები არიან”, - თქვა მან. ”ბევრი დანამატი უზრუნველყოფს ნაწლავებს მკვდარ და, შესაბამისად, არააქტიურ ორგანიზმებს.”
თუმცა, საკმარისი არ არის ისეთი დანამატის შეძენა, რომელიც ცოცხალი ბაქტერიით გამოირჩევა. ჰანტმა დასძინა: ”მნიშვნელოვანია ვიყიდოთ ბრენდები, რომლებიც იღებენ ზომებს, რათა უზრუნველყონ მათი პრობიოტიკები შეფუთვაშიც და საჭმლის მონელებაშიც. იმისათვის, რომ მსხვილ ნაწლავში ცოცხალი და წიხლებით მივიდეს“. მან შესთავაზა ბრენდის პოვნა მინიმუმ 30 მილიარდი კოლონიის შემქმნელი ერთეულით ემსახურება. გარდა ამისა, მან დაამატა, რომ მომხმარებლებმა უნდა აირჩიონ ბრენდი, რომელიც იყენებს ან ნაწლავურ საფარებს და მაცივარს, ან ბრენდი, რომელიც შეიცავს მჟავასა და ნაღვლის რეზისტენტულ ბაქტერიებს.
თუ თქვენ გაინტერესებთ პრობიოტიკური დანამატის ცდა, რომელიც შეიცავს ჰანტის აუცილებელ ნივთებს, ისევე როგორც NIH კვლევის Lactobacillus rhamnosus, შეამოწმეთ კლავიოტიკები. მაღალი ხარისხის პრობიოტიკური დანამატის პოვნა გაზრდის თქვენს ზოგად კეთილდღეობას და თქვენ უშუალოდ გეცოდინებათ, არის თუ არა ნაწლავის კარგი ბაქტერიები რბილ ბიკინის ტანის გასაღები.
დასკვნითი სიტყვა
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გიყიდით პრობიოტიკებს, როგორც ბიკინის ტანის გასაღებს, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ნაწლავის კარგი ბაქტერიები შესანიშნავია თქვენი საჭმლის მონელებისთვის და ჯანმრთელობისთვის. მოძებნეთ ბრენდი, რომელიც ამაყობს მინიმუმ 30 მილიარდი კოლონიის ფორმირების ერთეულით თითო პორციაზე.
მეტი დიეტისა და ფიტნესის შესახებ
სამოსი, რომელიც აწვდის ჟანგბადს თქვენს კუნთებში
WTF: ლენტის ჭიის დიეტა
როგორ შეეძლოთ გოფერებს წონის დაკლების გასაღები
