რაღაც მომენტში, უფროსი მშობლის ან საყვარელი ადამიანის მოვლისას, ყველაზე მეტად მომვლელები განიცდიან ემოციური დაღლილობის გრძნობას ან გაზრდის შფოთვა. ეს გრძნობები იმ ნიშნებისა და სიმპტომების ნაწილია, რომლებიც დაკავშირებულია აღმზრდელის გადაწვასთან - ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი გადაღლილობის მდგომარეობა, რომელსაც ხშირად თან ახლავს დამოკიდებულების შეცვლა. ამ გრძნობების თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ გვაქვს ხუთი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობა და შეინარჩუნოთ მომვლელების გადაწვა.
ესაუბრეთ სხვებს თქვენი ემოციების შესახებ
დამწვრობის შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს შიშის, რისხვის, წყენისა და დანაშაულის გრძნობა. ესაუბრეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, რათა დაგეხმაროთ უარყოფითი ემოციების გამოსავალში. თუ ეს არ არის ვარიანტი, კონსულტანტის ან თერაპევტის ნახვა კარგი ალტერნატივაა.
გააგრძელე სხვა საქმიანობა
აქტივობებში მონაწილეობის გაგრძელება, რომლითაც სარგებლობთ, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის განცდის შესანარჩუნებლად მოვლის პროცესში. იქნება ეს სირბილი, ჩოგბურთი თუ მუზეუმში სეირნობა, აქტიური ყოფნა დეპრესიისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ და მოგცემთ აუცილებელს
მიეცით საკუთარ თავს შესვენება
დასვენება შეიძლება არ ჩანდეს სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი, როდესაც ზრუნავთ მშობელზე ან საყვარელ ადამიანზე, მაგრამ ეს არის აღმზრდელის გადაწვის თავიდან აცილებისა და გამოჯანმრთელების განუყოფელი ნაწილი. ნება მიეცით საკუთარ თავს დაისვენოთ ყოველდღიური მოვლის რუტინიდან არა მხოლოდ აუცილებელია, არამედ იმსახურებს. გამონახეთ დრო დღის განმავლობაში, გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, მაგალითად, დამამშვიდებელი აბაზანის მიღება ან მასაჟის მკურნალობა. თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ შვებულება და გქონდეთ ვინმე (სხვა მეგობარი ან ოჯახის წევრი, ან ფასიანი აღმზრდელი), რომელიც დაგეხმარებათ კვირაში რამდენიმე დღეს ან შაბათ -კვირას, რათა დაისვენოთ დასვენებისათვის.
განათლება საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ
ბევრჯერ, იმედგაცრუების გრძნობა ჩნდება იმის გამო, რომ ცუდად ხართ აღჭურვილი მზრუნველის პასუხისმგებლობის შესასრულებლად. თუ თქვენ ზრუნავთ დემენციის მქონე ადამიანზე, წაიკითხეთ რჩევები დემენციის მოვლის შესახებ. ასევე, მიმართეთ ექიმებს, ფიზიოთერაპევტებს და სხვა პროფესიონალებს, რათა განათლება მიიღოთ, თუ როგორ უნდა უზრუნველყოთ ზრუნვა სწორად. მზრუნველობის მოულოდნელი სიტუაციების გადასაჭრელად მომზადებული გრძნობა შეიძლება დაგეხმაროთ უარყოფითი ემოციების მოშორებაში, რაც დაკავშირებულია მზრუნველობის ცოდნის ნაკლებობასთან.
შექმენით აქტიური დამხმარე სისტემა
მას შემდეგ, რაც ბევრ ადამიანს აღენიშნება მომვლელის დამწვრობის სიმპტომები, არსებობს მრავალი დამხმარე ჯგუფი, რომელიც არსებობს სტრესის შემსუბუქების მიზნით და ოჯახის ყურებისთვის ღია ყურისა და ემოციური მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად. ოჯახის მომვლელთა ეროვნული ასოციაცია და ოჯახის მომვლელთა ალიანსი ონლაინ დახმარების ჯგუფი არის შესანიშნავი რესურსი საიმედო დამხმარე სისტემის მოსაძებნად.
მიუხედავად იმისა, რომ აღმზრდელის გადაწვა არის საერთო მდგომარეობა ყველა მომვლელისთვის, ის არ უნდა უარყოფითად იმოქმედოს ზრუნვის უნარზე. ამ პრევენციული ნაბიჯების გადადგმით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მომვლელი დამწვრობა და ორივე მხარისთვის დადებითი გამოცდილება გახადოთ.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები მომვლელებისთვის
შთამაგონებელი რჩევები ალცჰეიმერის მომვლელებისთვის
სენდვიჩების თაობა: რჩევები, რომ იყოთ მოხუცი მშობლების მზრუნველი
როგორ ავირჩიოთ სახლის ჯანდაცვის საუკეთესო თანაშემწე
