იცით მენჯის იატაკის ვარჯიში, რომელშიც ღრმად ისუნთქავთ დიაფრაგმით, იკუმშებით მუცლის კუნთებს ამოსუნთქვის შემდეგ და შემდეგ იკავებთ სუნთქვას მოდუნების წინ? ამ მცირე რაოდენობას მუცლის ჰიპოპრესიული ტექნიკა ეწოდება და საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ის ხელს უწყობს შარდის ბუშტის პრობლემებს.
აღმოჩნდა, რომ ჩვენ ყველანი ვცდებოდით: ბოლოს და ბოლოს, არ არსებობს ბევრი მტკიცებულება, რომ AHT მუშაობს აღნიშნული პრობლემების სამკურნალოდ, მათ შორის შარდის ბუშტის გაჟონვის შესაჩერებლად.
ა სწავლა-ში ბრიტანული სპორტული მედიცინის ჟურნალი აღმოაჩენს, რომ AHT შეიძლება უაზრო იყოს შარდის შეუკავებლობისთვის. „ამჟამად, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც რეკომენდაციას უწევს მის გამოყენებას პაციენტებს“, - ამბობს კარი ბო ნორვეგიის სკოლის წარმომადგენელი სპორტის მეცნიერება ოსლოში და საულ მარტინ-როდრიგესი ლას პალმას დე გრან-კანარიის ფიზიკური აღზრდის კოლეჯიდან, ესპანეთი, უთხრა ჯანმრთელობის დღე.
მეტი:3 რჩევა გაღიზიანებული ბუშტის მართვისთვის
”დღემდე, AHT-ს არ გააჩნია სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს მის სარგებელს,” - თქვა ბომ. ”ამ ეტაპზე AHT ემყარება თეორიას 20 წლიანი კლინიკური პრაქტიკით.”
მაშ საკითხავია რა აკეთებს მუშაობს შარდის ბუშტის გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად ან მკურნალობაზე?
დოქტორი ელიზაბეტ კავალერი, უროლოგი Lenox Hill Hospital-ში ნიუ-იორკში, რომელმაც კვლევა წაიკითხა, ამბობს, რომ კეგელს შეუძლია დაეხმაროს. უთხრა კავალერმა ჯანმრთელობის დღე AHT შეიძლება არ დაეხმაროს პროლაფსის და შეუკავებლობის თავიდან აცილებას, მაგრამ კეგელსი და მენჯის იატაკის კუნთების სხვა ვარჯიშები შეიძლება.
ამისათვის უბრალოდ დაიჭირეთ თქვენი კუნთები ისე, თითქოს ცდილობთ შეწყვიტოთ შარდვა და შემდეგ კვლავ დაისვენეთ ისინი.
კავალერმა თქვა, რომ მართეთ თქვენი დიეტა და წონა ვარჯიში და კეგელების პრაქტიკა საუკეთესო საშუალებაა შეუკავებლობისთვის ოპერაციის თავიდან ასაცილებლად.
დოქტორი კაროლინ ტომპსონი, გინეკოლოგი ტენესიდან, ამბობს, რომ კეგელის ვარჯიშები და მენჯის იატაკის სხვა კუნთები ვარჯიშები გამიზნულია სტრესული შარდის შეუკავებლობის სამკურნალოდ, რაც ხდება შარდის ბუშტის მხარდაჭერის სისტემის დროს მარცხდება. კეგელი ასევე გარკვეულწილად სასარგებლოა შარდის გადაუდებელ შემთხვევებში შეუკავებლობის დროს, რაც ხდება მაშინ, როდესაც შარდის ბუშტი იკუმშება, როცა ამის სურვილი არ გაქვთ. მისი თქმით, შარდის დიდი მოცულობის დაკარგვა ან შარდის ბუშტის ძლიერი პროლაფსი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სრულად გამოსწორდეს კეგელის გაკეთებით.
ამის თქმით, ის რეკომენდაციას უწევს Kegels-ს მსუბუქი შეუკავებლობის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ მენჯის იატაკის მინიმალური დეფექტები და ორსული პაციენტებისთვის მშობიარობამდე.
”ლიტერატურამ აჩვენა, რომ კეგელი ეფექტურია როგორც სტრესის, ასევე შარდის შეუკავებლობის სამკურნალოდ,” დასძენს ის.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2017 წლის დეკემბერში.
