ეპოქაში, როდესაც მყისიერი დაკმაყოფილება ჩვეულებრივ იმარჯვებს შრომისა და ძალისხმევის ჩადებაზე, ჩვენ ვართ ყოველთვის ვეძებთ ჯანმრთელობის მარტივ რჩევებს, რომლებიც შეგვიძლია განვახორციელოთ, რათა გამოვიყურებოდეთ, ვიგრძნოთ თავი და ვიცხოვროთ უფრო გრძელი. მაშ როდის ახალი კვლევა გაათავისუფლეს ჰარვარდის T.H. ჩანის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლა რომ გვპირდებოდა ცხოვრების წესის ხუთ ჩვევას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა კიდევ ათწლეულით, ჩვენ ყველანი ყურები ვიყავით.
ვწუხვართ, რომ ცუდი ამბების მომტანი ვართ, მაგრამ ეს რჩევები არის ზუსტად იგივე ჯანმრთელობის მითითებები, რომლებსაც წლების განმავლობაში ვისმენდით გაერთიანებულია ერთ სიაში: კარგად კვება, ვარჯიში, არ მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა და ჯანსაღი ცხოვრების შენარჩუნება წონა.
მეტი: თქვენი გზამკვლევი ტრავმის შემდეგ თავის მოვლისთვის
მაგრამ ახალმა კვლევამ ხომ არ უნდა გვითხრას რაღაც… ახალი? მიუხედავად იმისა, რომ ეს კონკრეტული კვლევა არაფერს გვეუბნება, რაც ჯერ არ ვიცოდით ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ, ის ეს არის პირველი ყოვლისმომცველი ანალიზი, რომელიც გავლენას ახდენს დაბალი რისკის ცხოვრების წესის ფაქტორებზე ამერიკაში სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჯანმრთელობისთვის ნაცნობი რჩევებია, ახლა უფრო მეტი ვიცით მათი გრძელვადიანი ეფექტების შესახებ.
კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში ტირაჟი, აღმოაჩინა, რომ ამერიკელები, რომლებიც ინარჩუნებდნენ ცხოვრების ყველაზე ჯანსაღ წესს (მათი ხუთი მითითების შესაბამისად), 82 პროცენტით ნაკლები იყო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის ალბათობა. და 65 პროცენტით ნაკლებია სიმსივნით სიკვდილის ალბათობა, როდესაც შედარებით ნაკლებად ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე პირებს აქვთ დაახლოებით სამი ათწლეულის კვლევის პერიოდში. ეს რიცხვები არ არის ხუმრობა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თვლით, რომ ისინი ეფუძნება ცხოვრების სტილის ცვლილებებს, რომელთა განხორციელებაც ადამიანების უმეტესობის უფლებამოსილია.
ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანია, როდესაც გავითვალისწინებთ, რომ შეერთებულ შტატებში სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა უფრო მოკლეა ვიდრე სხვა მაღალშემოსავლიანი ქვეყნების უმეტესობა (79,3 წელი), რაც 2015 წელს 31-ე ადგილზე ვართ მსოფლიოში.
78,865 ქალისა და 44,354 მამაკაცის 27 წლის მონაცემების გაანალიზების შემდეგ, კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებმაც იშვილეს და შეინარჩუნა ზემოხსენებული ცხოვრების წესის ხუთი ჩვევა, მოიპოვა საშუალოდ 14 წლის სიცოცხლე (მამაკაცებმა მოიმატეს დაახლოებით 12).
”ეს კვლევა ხაზს უსვამს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების დაცვას აშშ-ში ხანგრძლივობის გასაუმჯობესებლად. მოსახლეობა“, დოქტორი ფრენკ ჰუ, ჰარვარდის ჩანის სკოლის კვების დეპარტამენტის თავმჯდომარე და წიგნის უფროსი ავტორი. სწავლა, ნათქვამია განცხადებაში. „თუმცა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ძალიან დაბალია. ამიტომ, საჯარო პოლიტიკამ მეტი აქცენტი უნდა გააკეთოს ჯანსაღი საკვების, აშენებული და სოციალური გარემოს შექმნაზე ჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის მხარდასაჭერად და პოპულარიზაციაზე“.
მეტი: ცუდი ამბავი: ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გააუარესოს PMS-ის სიმპტომები
ასე რომ, არა, ჯერ კიდევ არ არის სწრაფი ჯანმრთელობის გამოსწორება, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში ჩვენ ვიცით მეტი იმის შესახებ, თუ რამდენად გვაქვს რეალურად კონტროლი ჩვენს კეთილდღეობაზე და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.
