გასული წლის განმავლობაში იმდენჯერ ვიყავი ექიმის კაბინეტში და როცა ვიჯექი მის სიტყვებს ვუსმენდი, დაბნეული და შოკირებული ვიგრძენი თავი.
მან ამიხსნა, რომ უკეთესად არ ვხდებოდი და ეშინოდა, რომ ლუპუსი ან სხვა აუტოიმუნური დაავადება მქონოდა. ის არ იყო პირველი ექიმი, რომელმაც ეს სიტყვები მითხრა. მე ვფიქრობდი რამდენიმე წლის წინ, როდესაც პირველად დავიწყე მსგავსი სიმპტომების გამოვლენა და მათ ახსენეს წითელი მგლურა და აუტოიმუნური დაავადებები მაშინაც. მან მომაწოდა ჩემი ლაბორატორიის საბუთები, მე კი საავადმყოფოსკენ ავიღე გეზი, სადაც სისხლის მილი აიღეს ჩემი ხელიდან.
მეტი: აწყობთ თქვენს მედიცინის კაბინეტს? აქ არის პრენატალური ვიტამინები, რომლებიც უნდა მიიღოთ
ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში მე შევწყვიტე ფუნქციონირება, როგორც ჩვეულებრივი ზრდასრული. დღეების უმეტეს ნაწილს საწოლში ვატარებდი, ზედმეტად დაღლილი არაფრის გასაკეთებლად. მე შევწყვიტე სასურსათო პროდუქტების ყიდვა ან რაიმე სახის საქმეების შესრულება. ეს უბრალოდ ფიზიკურად ზედმეტი იყო ჩემთვის. იშვიათად ვამზადებდი საჭმელს და სხვებს ვეყრდნობოდი უმეტეს საქმეებს, რასაც ყოველთვის თავად ვაკეთებდი. ჩემს 6 წლის შვილთანაც იშვიათად ვგრძნობდი რაიმეს გაკეთებას. იმაზე მეტი დამჭირდა, ვიდრე ვგრძნობდი, რომ დამრჩა მხოლოდ ყოველკვირეულ ფეხბურთის თამაშზე მისასვლელად მის თამაშის საყურებლად. არც ისე დიდი ხნის წინ, სკოლის შემდეგ ეზოში მასთან ერთად რეგულარულად ვთამაშობდი ფეხბურთს.
ერთი კვირა მომიწია ლოდინი, სანამ ექიმს ჩემი ლაბორატორიებიდან ყველა ტესტის შედეგი დაებრუნებინა. ბოლოს დადგა ის დღე, რომ ისევ ექიმთან მივმართო და გავიგო, ლუპუსი მქონდა თუ არა. ჩემდა გასამშვიდებლად, ლუპუსმა კი არ გამოიწვია ჩემი სიმპტომები, არამედ D ვიტამინის დეფიციტი. წარმოდგენა არ მქონდა, რამდენად სერიოზული შეიძლება იყოს ვიტამინის დეფიციტი მანამდე.
ვიტამინი D ხელს უწყობს ნაწლავებიდან კალციუმის და ფოსფორის შეწოვას, რაც ხელს უწყობს ძვლის აშენებას და შენარჩუნებას სიმკვრივე მრავალი სამედიცინო მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა მტვრევადი ძვლები, ენერგიის ნაკლებობა, დაღლილობა და დაბალი იმუნიტეტი დაავადებები.
”D ვიტამინის დეფიციტის ზოგიერთი ყველაზე დიდი საფრთხე ჯანმრთელობისთვის არის ოსტეოპოროზი, აუტოიმუნური დაავადებები, გულის დაავადება, კიბო და დიაბეტი,” - თქვა მენდი რაიტმა, საბჭოში სერტიფიცირებულმა ოჯახის მედდამ. Მან იცის.
მეტი: ორსულობის დროს მიკროელემენტების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ჭკვიანი ბავშვები
რაიტმა ასევე აღნიშნა, „აჩვენა, რომ მზეზე ზემოქმედების შემცირებული ადამიანებში და D ვიტამინის დაბალი შემცველობით, მათ აქვთ ზოგიერთი სიმსივნეების უფრო ხშირი შემთხვევები: კოლორექტალური, ფილტვის, მკერდის, პროსტატისა და ფარისებრი ჯირკვლის კიბო.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ D ვიტამინის დანამატები ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, რაც მნიშვნელოვანია 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში ინსულტისა და გულის შეტევის რისკის შესამცირებლად, დასძინა მან.
D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები, მათ შორის კუნთების სისუსტე, დაღლილობა, ტკივილი, დეპრესია, თავის ოფლიანობა და ნაწლავების პრობლემებიც კი, როგორიცაა კრონის და ნაწლავის ანთებითი დაავადება.
ის ასევე ხელს უწყობს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას, როგორიცაა გაციება და გრიპი და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს რისკის შემცირებაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებსა და აუტოიმუნური დაავადებების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა ლუპუსი და მრავლობითი სკლეროზი.
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ D ვიტამინის დეფიციტის განვითარების რისკი მზის საკმარისი რაოდენობით მიღებისა და გარკვეული კვებით საკვები, როგორიცაა ორაგული, ტუნა, სკუმბრია, კვერცხის გული, ყველი, ძროხის ღვიძლი და რძე, რომელიც გამაგრებულია D ვიტამინით.
მნიშვნელოვანია 15-დან 20 წუთით მზეზე ზემოქმედება კვირაში სამჯერ მაინც, რათა შევინარჩუნოთ D ვიტამინის ჯანსაღი დონე. თუ გჭირდებათ D ვიტამინის დანამატის მიღება, ბევრი ჯანდაცვის პროფესიონალები გირჩევენ ვიტამინი D3 უბრალო ვიტამინ D2-სთან შედარებით, რადგან უფრო მაღალი დოზებით D2 აღმოჩნდა ნაკლებად ძლიერი. The რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობა D ვიტამინი 1 წლიდან 70 წლამდე არის 600 სე. 70 წლის შემდეგ რეკომენდებულია D ვიტამინის მიღება 800 სე-მდე გაზარდოთ. თუმცა, ენდოკრინული საზოგადოება რეკომენდაციას უწევს კიდევ უფრო მაღალ დოზებს 2000 სე-მდე დღეში ზოგიერთ მოზრდილებში.
სამედიცინო პროფესიონალები უკეთ ამოწმებენ ვიტამინის დეფიციტს, მაგრამ თუ რომელიმე ამ სიმპტომს გაგიჩნდებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
მეტი: დაბალანსებული დიეტის დროსაც კი, ამ ვიტამინის დეფიციტი მქონდა
