თქვენ თქვენი ცხოვრების დაახლოებით მესამედს ატარებთ ძილში ან ცდილობთ ამის გაკეთებას ა 2011 წელს გამოქვეყნებული კვლევა კლინიკური ნევროლოგიის სახელმძღვანელო. და თუ რაიმე სახის ქრონიკულ ტკივილს ებრძვით, ეს შეიძლება რთული ამოცანა აღმოჩნდეს - განსაკუთრებით თუ ძილი არაფერს აკეთებს, გარდა ტკივილის შემცირებისა.
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების თანახმად, 2012 წელს აშშ-ს ზრდასრულთა 50 პროცენტზე მეტს ჰქონდა კუნთოვანი ტკივილის დარღვევა. 2016 წელს გამოქვეყნებული ჯანმრთელობის ეროვნული სტატისტიკის ანგარიშები. ეს მოიცავს წელის ტკივილს, რადიკულიტს, კისრის ტკივილს, სახსრების ტკივილს ან მასთან დაკავშირებულ პირობებს და ართრიტულ პირობებს. დარღვევებიდან ყველაზე გავრცელებული წელის ტკივილია: დაავადებათა გლობალური ტვირთის კვლევამ დაასახელა წელის ტკივილი ინვალიდობის უმთავრეს მიზეზად მთელს მსოფლიოში. 31 მილიონი ამერიკელი განიცდის წელის ტკივილს ნებისმიერ დროს.
მეტი: დროა დავიწყოთ ვულვარის ტკივილზე საუბარი
Ში კვლევა ჩატარდა 2006 წელს ამერიკის ტკივილის ფონდისთვის
გარდა ამისა, 86 პროცენტმა (იგივე APF კვლევიდან) აღნიშნა უუნარობა ძილი კარგად - მით უმეტეს, რომ გონივრულად აირჩიოთ თქვენი ძილის პოზიცია.
დიახ, არის გარკვეული პოზიციები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ქრონიკული ტკივილის შემსუბუქებას - და სხვები, რომლებიც გააუარესებს მას. ქვემოთ თქვენ იხილავთ საუკეთესო და უარეს საძილე პოზებს კისრის ტკივილის, მხრის ტკივილის, წელის ტკივილის, ყბის ტკივილის, ტემპორ-ქვედა ყბის სახსრის დისფუნქციის/თავის ტკივილის და ბარძაყის ტკივილის დროს.
მეტი: მე გადავწყვიტე არ მყოლოდა ბავშვები ჩემი ქრონიკული დაავადების გამო
წყაროები: ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა, ტკივილის ექიმები, Med Center TMJ, BetterSleep.org
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2015 წლის ივნისში.
