მხოლოდ იმიტომ, რომ ტემპერატურა დაეცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საერთოდ უარი უნდა თქვათ სირბილზე. ისიამოვნეთ შემოდგომაზე და ზამთარში სირბილის ყველა ჯილდო ამ მარტივი რჩევებით.
შემოდგომისა და ზამთრის ფიტნეს რჩევები
ფენა
ცივ დღეებში ჩაცმისას გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ გრძელმკლავიანი თუ ქურთუკის არჩევა. არსებობს თითქმის უსასრულო რაოდენობის ფენების ვარიანტები, რათა შევინარჩუნოთ იდეალური ტემპერატურა. მაგალითად, ძალიან ცივ დღეს, იფიქრეთ შარვალში მოკლე სახელოიანი მაისური ჩასმა და შემდეგ გრძელმკლავიანი ნაჭერი და ქურთუკი ზემოდან. ეს თქვენს ტანს დამატებით სითბოს დაფარავს. და თუ ძალიან გაცხელთ, უფრო ადვილია ფენის ამოღება და წელზე მიბმა, ვიდრე ამის გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩადოთ ინვესტიცია ხელების გამათბობლებში და ფეხების გამათბობლებში, რომ მოათავსოთ რაიმეს ქვეშ.
რაც უფრო კარგად გაეცნობით სიცივეში სირბილს, უკეთესად გაიგებთ, თუ რა უნდა ჩაიცვათ, რომ კომფორტული იყოთ. 5-10 გრადუსიან ზონაში ხშირად შესაფერისია გრძელმკლავიანი ზედა და კაპრისი. 0-5 გრადუსის დიაპაზონში აირჩიეთ შარვალი და დაამატეთ ქვედა პერანგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაიცვათ ჟილეტი ან პიჯაკი, ეს დამოკიდებულია ქარის სიცივეზე და მზის ჩასვლაზე. როდესაც ტემპერატურა ნულზე დაბლა დაეცემა, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ შარვლის ორი ფენა, როგორიცაა კოლგოტი და ქარის შარვალი, ზამთრის სარბენი პიჯაკით.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ადამიანის სხეული ცივდება, ზოგი კი უფრო ადვილად თბილდება. ასე რომ, ითამაშე ფენებით, სანამ არ იპოვი იმ კომბინაციებს, რომლებიც მუშაობს. ჩამოწერეთ საუკეთესო კომბინაციები, ასე რომ თქვენ მხოლოდ უნდა შეამოწმოთ ტემპერატურა და ქარის სიცივე, რომ იცოდეთ რა უნდა გადააგდოთ.
შესაბამისი აქსესუარი
მსოფლიოს ყველა ფენა არ გექნებათ თავს მშვენივრად, თუ არ გექნებათ აქსესუარები. თითები, ყურები და ფეხის თითები ყველაფერს აუტანელს გახდის სირბილს, თუ სწორად არ დაიფარება. შეინახეთ ფეხები თბილი და სადღეგრძელო წინდებით, რომლებიც სპეციალიზირებულია კანისგან ტენიანობის მოცილებაში, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ფეხები მშრალი დარჩეს. MEC-ის WrightSock ორმაგი ფენის Coolmesh II წინდები შესანიშნავი ვარიანტია (mec.ca, $9). როდესაც ის ნულზე მაღლა დგას, ნებისმიერი ზამთრის ხელთათმანი გამოდგება, მაგრამ როგორც კი გაცივდება, ჩადეთ ინვესტიცია ხელთათმანებში, როგორიცაა ეს პოლისჭიმი ხელთათმანები Running Room-დან (shop.runningroom.com, $30). და რაც მთავარია: შენი თავი! ეს სწრაფი სირბილი ლულულემონისგან შეინარჩუნებს სითბოს და უზრუნველყოფს, რომ ყურები ძალიან არ გაცივდეს (shop.lululemon.com, $28). გარდა ამისა, მას აქვს კონტურული მორგება და კუდის ხვრელი უკანა მხარეს სრულყოფილი კომფორტისთვის.
დაიწყე ნელა
ბევრისთვის, სიცივისგან ყველაზე დიდი გამოწვევა არ არის გარეგანი გაციება, რამდენადაც შინაგანი. მგრძნობიარე ფილტვების მქონე ადამიანებისთვის სუნთქვა შეიძლება იყოს უფრო მტკივნეული და შრომატევადი. თუ ფილტვები გტკივათ ან უფრო დაღლილი ხართ, როცა ცივ ამინდში გარბენით, შეანელეთ. ფილტვების გაცხელებამდე ძალიან ძლიერმა ბიძგმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მალე დანებება. ასე რომ, დაიწყეთ 5-დან 10 წუთიანი ნელი სირბილით, რათა თქვენი სხეული მიეჩვიოს ამინდს, სანამ ტემპს დააჩქარებთ.
მეტი სირბილის რჩევები
იპოვეთ თქვენთვის გასაშვები მარშრუტი
როგორ ვირბინოთ უფრო სწრაფად
მარათონის სირბილის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
