ორთორექსია ნერვოზა: როცა კარგად ჭამა საშიში ხდება – იცის

დღევანდელ სამყაროში ბუნებრივია, იყოთ ორიენტირებული თქვენს ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ხდება ეს აქცენტი არაჯანსაღი აკვიატებად? შეიტყვეთ, შეიძლება თუ არა თქვენ ან თქვენს საყვარელ ადამიანს აწუხებდეთ ნერვოზული ორთორექსია.

დაკავშირებული ამბავი. კოცნა ნამდვილად კარგია თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

რა არის ორთორექსია ნერვოზა?

In არტიკლი სთვის კვების დარღვევების ეროვნული ასოციაცია (NEDA), კარინ კრატინა Ph.D. განმარტავს, რომ ტერმინი "ნერვული ორთორექსია" აღნიშნავს ყურადღებას "სწორ ჭამაზე". მიუხედავად იმისა, რომ ინდივიდის სურვილი იკვებება ჯანსაღად, ხშირად საკმარისად უდანაშაულოდ იწყება, ის ხდება ორიენტირებულია იმაზე, თუ რომელი საკვებია „ყველაზე სუფთა“ და საუკეთესო ხარისხის, და ეს ფიქსაცია შეიძლება სწრაფად გახდეს არაჯანსაღი. როგორც სხვა კვებითი აშლილობის შემთხვევაში, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია, ორთორექსიკი თავს სხვებზე მაღლა გრძნობს, როცა წარმატებით ჭამს, მაგრამ შემდეგ ივსება დანაშაულითა და სირცხვილით, როცა ცდუნებას ექვემდებარება. თვითშეფასება პირდაპირ კავშირშია მათ უნართან, დაიცვან საკუთარი თავისთვის დადგენილი წესები, ხოლო წარუმატებლობის შემთხვევაში, მარხვაზე გადასვლა, მძიმე ვარჯიში ან უფრო მკაცრი მითითებები ხშირად ჩვეულებრივი ტაქტიკაა.

არის ის ისეთივე საშიში, როგორც კვების სხვა დარღვევები?

სამწუხაროდ, პასუხი არის დიახ, რაც მოვლენების სამწუხარო შემობრუნებაა იმის გათვალისწინებით, რომ დაავადებულები იწყებენ უაღრესად ჯანმრთელი მიზნის მიღწევას. ორთორექსიით დაავადებული ისე ფიქსირდება იმაზე, თუ რომელი საკვებია ყველაზე სუფთა, რომ ჭამა შეიძლება გახდეს წარმოუდგენლად შემზღუდველია როგორც მრავალფეროვნებით, ასევე კალორიულობით, რაც იწვევს ადეკვატური კვების შეწყვეტას მიღწეული. ორთორექსიკოსები შეიძლება სულაც არ იყოს ფოკუსირებული წონის დაკლებაზე ისე, როგორც ამას აკეთებენ სხვა კვებითი დარღვევების მქონე ადამიანები, მაგრამ შედეგები შეიძლება იყოს ისეთივე საზიანო.

არეულობის დიაგნოსტიკა

თუ ნერვიულობთ, რომ შესაძლოა გაწუხებთ ორთორექსია ნერვოზა, NEDA გირჩევთ, ჰკითხოთ საკუთარ თავს ეს კითხვების ტიპები: თავს უკეთ გრძნობთ თუ უარესად, იმისდა მიხედვით, ჭამთ თუ არა ჯანსაღად? გაწუხებთ, როცა მიირთმევთ იმას, რასაც ფიქრობთ, რომ არაჯანსაღია? იწვევს თუ არა შფოთვას სხვის მიერ მომზადებული კერძის ჭამა, სადაც ზუსტად არ იცი რა არის მასში? თვლით თუ არა თავს სხვებზე მაღლა, თქვენი კვების მიხედვით? უფრო მეტ დროს უთმობთ იმაზე ფიქრს, თუ რა უნდა ჭამოთ, ვიდრე თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები, როგორიცაა სამსახური, ოჯახი, მეგობრები და ა.შ.? ეს მხოლოდ რამდენიმე საკითხია გასათვალისწინებელი. თუ ფიქრობთ, რომ რისკის ქვეშ ხართ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის პროვაიდერს, ან შეამოწმეთ NEDA ვებსაიტზე მეტი მხარდაჭერისა და ინფორმაციისთვის.

პერსპექტივაში შენარჩუნება

დღევანდელ საზოგადოებაში ჯანმრთელობაზე ფოკუსირება იზრდება, მაგრამ ეს აქცენტი ცუდი არ უნდა იყოს. არაფერია ცუდი ჯანსაღი საკვების მიღებასა და რეგულარულ ვარჯიშში, თუ არ მისცემთ საშუალებას თქვენს დიეტასა და ფიტნეს რუტინას აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება. ორთორექსიისგან გამოჯანმრთელება არ ნიშნავს არაჯანსაღ კვებას; ის უბრალოდ მოითხოვს უკეთ გააზრებას, თუ რას ნიშნავს კარგად ჭამა, როგორც თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობისთვის, ასევე თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობისთვის. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ რას ჭამთ არ გკარნახობს ვინ ხართ. კარგად იკვებება და მაინც ისიამოვნე შენი ცხოვრებით, ასე რომ არ შეგეშინდეთ ამის გაკეთება.

მეტი კვების დარღვევების შესახებ

კვებითი დარღვევის ნიშნები მოზრდილებში
აქვს თუ არა თქვენს შვილს სხეულის გამოსახულების პრობლემები?
დემი ლოვატო: "მე დავიბადე კვებითი აშლილობით"