თქვენი დიეტა არის თქვენი კანის ჯანმრთელობის უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი. მაღალი ანტიოქსიდანტური ხილისა და ბოსტნეულის, ჯანსაღი ცხიმების და დატენიანებულის კომბინაცია კანის მოვლის საუკეთესო პროდუქტს დაუპირისპირდება.
თქვენი დიეტა არის თქვენი კანის ჯანმრთელობის უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი. მაღალი ანტიოქსიდანტური ხილისა და ბოსტნეულის, ჯანსაღი ცხიმების და დატენიანებულის კომბინაცია კანის მოვლის საუკეთესო პროდუქტს დაუპირისპირდება.
წყალი
ასე ძირითადი და ჯერ კიდევ ეფექტური. მიზნად დაისახეთ რვა (8 უნცია) ჭიქა წყალი ყოველდღე. ის დაგიტენიანებთ, გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი სხეულიდან და გახდის თქვენს კანს უფრო ელასტიურს.
ავოკადო
კრემისებრი, მეოცნებე ავოკადო უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე უბრალოდ საოცარი გუაკის დამზადება. ეს ცხიმიანი ხილი არის E და C ვიტამინების შესანიშნავი წყარო, რომელსაც აქვს მეგა ანტიოქსიდანტური ძალა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ანთება.
მოცვი
მოცვი - და სხვა კენკრა - მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინი C და სხვა ფიტოქიმიკატები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის წარმოქმნას თქვენს კანში.
ისპანახი
ამ სალათის ჭამა უფრო მეტს გააკეთებს, ვიდრე თქვენს დიეტას. ისპანახის შევსება თქვენს კანს მისცემს ვიტამინებისა და მინერალების ჯანსაღ დოზას, რომლებსაც აქვთ დაბერების საწინააღმდეგო ძალა.
სელის თესლი
იყენებთ თუ არა დაფქვილ სელს, როგორც კვერცხის შემცვლელს, ან ამზადებთ ხელნაკეთ ვინეგრეტებს სელის ზეთით, სელი ცხიმების ერთ -ერთი საუკეთესო წყაროა თქვენი კანისთვის. სელი მდიდარია ომეგა -3-ით და შეუძლია შეამციროს ანთება და დაიბანოს თქვენი კანის უჯრედები ტენიანობით.
მეტი ვეგანური სილამაზე რჩევები!
