ბოლო სამი წლის განმავლობაში, მე ვმონაწილეობდი სავარჯიშო გამოწვევაში ნოემბრიდან დეკემბრამდე. გამოწვევა მოითხოვს, რომ არა მხოლოდ გავაგრძელო ვარჯიში სადღესასწაულო სიგიჟის დროს, არამედ რეალურად გავზარდო ვარჯიშის რაოდენობა. მთელი სადღესასწაულო სტრესისა და დატვირთულობის ფონზე, მე მიმაჩნია, რომ ეს გამოწვევა რთულია - და ძალიან ღირს.
ცოტა გიჟურად ჟღერს, არა? განზრახ დაამატე კიდევ ერთი რამ? არის სადღესასწაულო კონცერტები და ოჯახური შეკრებები, არის ნამცხვრების გამოცხობა და საჩუქრების შოპინგი და მრავალი სხვა. ჩემთვის ასევე არის გამოყოფილი დრო ნიჩბოსნობისთვის, როგორც ჩემი ერთ-ერთი უმაღლესი პრიორიტეტი, კვირაში ექვსი დღე.
კალორიების მართვა
ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა სარგებელი არის კონტრშეტევა სადღესასწაულო კალორიებზე, რომლებიც მუდმივად მიმაგრებულია თეძოებზე. წელიწადის იმ დროს, როდესაც მე ვიყენებ მეტ კარაქს, ნაღებს, შაქარს და სხვა ნაკლებ ოპტიმალურ ინგრედიენტებს ჩემს კულინარიაში, მე ამ ნაჭრებს თითქმის ისე სწრაფად ვიყენებ, როგორც მათ ვხმარობ. მე ყოველთვის ვიმატებდი რამდენიმე ფუნტს - ან სამ-ოთხს - დეკემბერში და ვმუშაობდი იმისთვის, რომ ზამთარი ან გაზაფხული დარჩენილიყო, მაგრამ ახლა ისინი პირველ რიგში არ ჩერდებიან.
Სტრესის მართვა
გარდა კალორიების მართვისა, ვარჯიშის ეს გაზრდილი დონე მეხმარება სადღესასწაულო სტრესის მართვაში. მომწონს თუ არა, დეკემბრის თვეში ზედმეტი სტრესია. თუ რამეა, ვარჯიში მაძლევს მეტ ენერგიას, არანაკლებ იმისთვის, რომ გავუმკლავდე იმას, რაც შეიძლება გამოვიდეს. ეს ენდორფინები მშვენიერი რამაა.
დროის მენეჯმენტი - და დრო საკუთარი თავისთვის
სავარჯიშო გამოწვევა ასევე მაიძულებს ვიყო ძალიან შეგნებული დროის მენეჯმენტში და გარანტიას იძლევა, რომ ყოველდღიურად ცოტა დრო მაინც მივიღო საკუთარი თავისთვის. ამის გასაგებად, მე უნდა დავგეგმო ჩემი დღეები და პრიორიტეტები ყურადღებით. წარსულში ეს მეხმარებოდა იმის აღიარებაშიც კი, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანი ნაწილია, რაც შემიძლია სრულად ჩამოვაგდო გრაფიკი. იმ დროს, როდესაც განსაკუთრებით დედები ასე აკეთებენ, ძალიან ბევრს სხვებისთვის, ეს არის ჯანსაღი რამ, რისი გაკეთებაც შემიძლია საკუთარი თავისთვის - და ბავშვებმა იციან, რომ როდესაც მე ვვარჯიშობ, მათ უნდა მიმატოვონ. არავითარი შეურაცხყოფა დედას უახლესი მცირე შეტაკების მოსაგვარებლად.
სანამ ნიჩბოსნობის მანქანაზე ვზივარ, საჭიროების შემთხვევაში შემიძლია მთლიანად ვეთამაშო ფილმის წინ. ზოგჯერ მე ვგეგმავ სტრატეგიას, როგორ გავაკეთო ეს, ეს ან სხვა რამ - ასე რომ, ვარჯიშის დროსაც კი არის დრო, რომელიც დახარჯულია თვის დანარჩენი პერიოდის მართვაზე.
თუ შეგიძლიათ ამ თვეში საკუთარი თავისთვის სავარჯიშო გამოწვევა დაუწესოთ, ამას გირჩევთ. საახალწლოდ არა მხოლოდ უკეთეს ფორმაში იქნებით, არამედ უფრო მშვიდი და ბედნიერი იქნებით. და ამან შეიძლება მხოლოდ საკურორტო სეზონი სულ უფრო ბედნიერად აქციოს.Წაიკითხე მეტი:
- როგორ არ მოიმატოთ წონაში დღესასწაულებზე
- რჩევები ვარსკვლავების ვარჯიშისთვის: ანჯელინა, უმა და შარლიზი
- იოგა: ახალი ვარჯიში ბავშვებისთვის
