ზოგჯერ როდესაც თქვენ ან ვინმე სხვა ოჯახში დაკავებული ხართ სხვა აქტივობებით, მაცდურია გაჩერდეთ სწრაფი კვებისათვის ლანჩზე ან სადილზე, ვიდრე სახლში მისვლა და საჭმლის მომზადება.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ამას ხშირად არ ვაკეთებთ, მე ვისწავლე ან ყველაზე ჯანსაღი სწრაფი კვების ძებნა, როგორიცაა სალათები ან გეგმაში გამომცხვარი კარტოფილი, ან აიღე ბედნიერი კვება ჩემი შვილისთვის და მიირთვით რაიმე უფრო ჯანსაღი, როდესაც მე მივიღებ სახლში ახლა, მე არ ვბრაზდები არცერთ ოჯახს მის სწრაფ კვებაზე, თუ ეს ცხოვრებას გაადვილებს. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველა გვესმის გაფრთხილებები ყველაფრის შესახებ ზომიერად. მე მქონდა შანსი, რომ მეპოვა პოპულარული პოპულარული სწრაფი კვების პროდუქტები და გამაოგნა ცხიმებისა და კალორიების რაოდენობამ, რომელიც შედიოდა ერთ საკვებში. გაეცანით მაკდონალდში ნაპოვნი საკვების რაოდენობას:
Ბიგ მაკი:
- ცხიმი: 33 გრამი
- კალორია: 600
- კალორია ცხიმისგან: 300
- ნახშირწყლები: 50
ფილე ო თევზი
- ცხიმი: 20 გრამი
- კალორია: 410
- კალორია ცხიმისგან: 180
- ნახშირწყლები: 41
ჰამბურგერი
- ცხიმი: 36
- კალორია: 585
- ნახშირწყლები: 30
საშუალო კარტოფილი ფრი
- ცხიმი: 19
- კალორია: 400
- ნახშირწყლები: 55
თუ თქვენ ჭამთ სწრაფი კვების რესტორანში და თვალს ადევნებთ თქვენს წონას, შეარჩიეთ სალათები ხორცის, ხილის ან გამომცხვარი კარტოფილის გარეშე, ცოტაოდენი ტოპინგის გარეშე. ასევე გაითვალისწინეთ ცხიმიანი და კალორიული შემცველი სოუსები და გასახდელი. სწრაფი კვება უგემრიელესია და ისინი ნამდვილად მოსახერხებელია, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ისინი ჩვენთვის არც თუ ისე კარგია. გაითვალისწინეთ რას აყენებთ თქვენს სხეულს, მიირთვით ამ ტიპის საკვები ზომიერად.
