აკნე. თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე რელიგიურად, მოაგვაროთ ყველა თქვენი სტრესული ფაქტორი ან გადაიხადოთ მკურნალობის საფასური მკურნალობის შემდეგ და მაინც გაიღვიძოთ ყოველ დილით სახეზე ახალი, გამაღიზიანებელი წითელი ლაქების მისაღებად.
შეგიძლიათ იყოთ უადგილო მთელი თქვენი საშუალო სკოლის წლებში და შემდეგ გაიღვიძოთ ერთ დილით კოლეჯში იპოვნეთ მთის ქედი, რომელიც ჩამოყალიბდა თქვენს სახეზე ღამით - რომელიც იქ დარგავს მანამ, სანამ კარგად არ გახდებით 30-იანი წლები.
მეტი:11 შემაშფოთებელი წინადადება აკნეთ დაავადებულებს არ სურთ მოსმენა
აკნე მხოლოდ ერთ-ერთი ყველაზე იმედგაცრუებაა, არა? ვიპოვით ოდესმე წამალს?
დიეტა, როგორც აკნეს სამკურნალო საშუალება
ისე, ეს არის ის, რაც მოხდა იდენტური ტყუპები ნინა და რანდა ნელსონი22 წლის, როდესაც ისინი 20 წლის იყვნენ. საშუალო სკოლის პერიოდში მათ არ ჰქონდათ აკნე, შემდეგ კი გაგიჟდნენ, როცა კოლეჯში მიაღწიეს. რატომ? ან, უფრო მნიშვნელოვანი, როგორ მიიღეს ისინი, რომ გაქრეს?
მათ ვებსაიტზე აღმოაჩინეს სტატია დოქტორ ჯონ მაკდუგალის - ექიმის, კვების ექსპერტისა და ვეგეტარიანელის მიერ - რომელიც განმარტავს, რომ
აკნეს უმეტესობა გამოწვეულია დიეტით არჩევანი.მეტი:5 ცუდი ჩვევა, რომელიც უნდა დატოვოთ, თუ გსურთ სუფთა კანი
„Dr. მაკდუგალმა ასევე თქვა, რომ მიღება ძალიან უცხიმო დიეტა კურნავს აკნეს. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ჩვენ უნდა აღმოვფხვრათ ბევრი ვეგანური საკვები, რომელსაც ვჭამდით, მაგალითად სოიოს რძე, გუაკამოლე, ავოკადო, თხილი, ჰუმუსი, კლიფის ბარები, ზეთისხილი და არაქისის კარაქი“, - განმარტავენ ტყუპები. მაკდუგალის საიტი. ისინი გაზრდილი იყვნენ ა ვეგანური დიეტაგარდა ამისა, ყველა ცხიმისა და ზეთის მოცილება სასწაულებრივ გავლენას ახდენდა მათ კანზე.
ამით „კანი გაიწმინდეს და განდევნილი ლაქები სამი დღე ვეგანური უცხიმო, ზეთოვანი დიეტით,” Daily Mail იუწყება. ტყუპები განმარტავენ, რომ დიეტის ეფექტი თითქმის მყისიერი იყო, რადგან ახალი გამონაყარი არ ჩამოყალიბდა.
შეიძლება ზოგიერთმა საკვებმა მართლაც გამოიწვიოს აკნე?
კვლევა დიეტაზე და აკნეზე ამერიკული დერმატოლოგიის აკადემიის ჟურნალი განმარტავს, „1960-იან წლებამდე ითვლებოდა, რომ გარკვეული საკვები აძლიერებდა აკნეს. თუმცა, შემდგომმა კვლევებმა გააქარწყლა ეს სავარაუდო ასოციაციები, როგორც მითი თითქმის ნახევარი საუკუნის განმავლობაში. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ აიძულა დერმატოლოგები გადახედონ პოტენციალს კავშირი დიეტასა და აკნეს შორის.”
ამრიგად, ახალი კვლევები იწყებენ რაიმე სახის კავშირს - ზოგი სუსტი, ზოგი ძლიერი - საკვებს, რომელსაც ვიღებთ და ჩვენი კანის მდგომარეობას შორის. აქ მოცემულია ზოგიერთი კვლევის მცირე ნაწილი, რომელიც ამჟამად ვრცელდება დიეტასა და აკნესთან დაკავშირებით.
1. ვეგანური დიეტა
შეუძლია თუ არა ვეგანურ დიეტას აკნეს განკურნება? ტყუპების შემთხვევაში, ისინი გაიზარდნენ ვეგანურ დიეტაზე და უკვე ჭამდნენ, რასაც საკმაოდ სუფთა დიეტას უწოდებდნენ. ასე რომ, როდესაც მათი აკნე დაიწყო, ისინი უკვე ვეგანურ დიეტაზე იყვნენ. ანალოგიურად, ადრია დეკორტე, დიეტოლოგი და ბლოგერი Healthy Vegas Vegan-ში, იზიარებს თავის იმედგაცრუებას აკნეს შესახებ: „მე მაქვს ზრდასრულთა აკნე. მე ასევე მაღალი უმი ვეგანი ვარ. ყველაზე სუფთა დიეტა მაქვს და ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრების წესი, ვისაც ვიცნობ. ყველაფერს სწორად ვაკეთებ. მაშ რა იძლევა?”
ეს ორი შემთხვევა გვიჩვენებს, რომ ვეგანური დიეტა შეიძლება სულაც არ იყოს პასუხი გაწმენდილ კანზე. თუმცა, ამავე დროს, ვეგანურმა დიეტამ შეიძლება არ დააზარალოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ვეგანები წყვეტენ ყველა ცხოველურ პროდუქტს, როგორიცაა რძის, ხორცი და კვერცხი - რომელთა უმეტესობა შეიცავს ჰორმონების, პესტიციდების და ბაქტერიების რამდენიმე შტამს. Livestrong იუწყება, რომ საქონლის და ღორის ხორცი „ზრდის ინსულინის დონეს და თავის მხრივ ანთებას, რაც ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას. ასევე, ხორცი არის მჟავა წარმომქმნელი საკვები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი დროებით ზრდიან თქვენი სხეულის pH-ს იდეალურ დონეზე 7,35-დან 7,45-მდე. თქვენს ორგანიზმში ჭარბი მჟავა ასევე აძლიერებს ანთებას“.
2. ზეთები და ცხიმები
მაკდუგალი ამბობს: „ცხიმიანი დიეტა ზრდის ცხიმების რაოდენობას კანში და მის კანზე (სებუმი). საკვების მიღების უკიდურესი ცვლილებებით, როგორიცაა თითქმის ცხიმის სრული თავიდან აცილება (როგორც მაკდუგალის დიეტა) ან ცხიმის, როგორც საკვების ერთადერთი წყაროს ჩართვა, აღმოჩნდა, რომ ცხიმის გამომუშავების რაოდენობა მნიშვნელოვნად იცვლება. ის ასევე აღნიშნავს, რომ ცხიმიანი დიეტა იწვევს ცუდ ცირკულაციას და ცხიმიანი/ცხიმიანი თითები კანზე პირდაპირ ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას ფორების ჩაკეტვით და კვებით. ბაქტერიები.
ანალოგიურად, კვლევა კლინიკური, კოსმეტიკური და საგამოძიებო დერმატოლოგია აკნეს ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს მიაწერს "გაჯერებული ცხიმები მათ შორის ტრანს ცხიმები და დეფიციტური ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა განმარტავს, „ეჭვი არ არის რომ ანდროგენის (ჰორმონის) ჭარბი რაოდენობა ხელს უწყობს აკნეს,” - განაგრძობენ მკვლევარები და აჩვენებენ, რომ დიეტა ასევე შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი.
3. რძე და რძის პროდუქტები
იმავე კვლევამ ასევე მიაწერა რძე და რძის პროდუქტები აკნეს პროპაგანდას - ისევე როგორც სხვა უამრავი ანგარიში, როგორიცაა დოქტორი ლორენ კორდეინი და დოქტორი ბატია დავიდოვიჩი და დოქტორი რონი ვოლფი.
რძეს აქვს ბევრი ჰორმონი (როგორც ზრდის ჰორმონები!), იწვევს ინსულინის მწვერვალებს, წარმოქმნის ჭარბ ცხიმს. ზეთები და „აწებებს კანის მკვდარ უჯრედებს თქვენს ფორებში“ - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას რომ სამუდამოდ სუფთა კანი.
ასე რომ, შეგიძლიათ დადოთ ფსონი, რომ რძე, რძის პროდუქტები და ყველი თქვენ მოიხმართ არიან იწვევს თქვენს ნაკლოვანებებს. კარგი, ახლა ეს დასაწყისია! დევინ მუერსი (ირონიული გვარი?), Clear Skin Forever-ის დამფუძნებელი, გვთავაზობს მთლიანად გამორიცხოთ რძის პროდუქტები ან აირჩიონ ორგანული, ბალახით ნაკვები ძროხის რძე.
4. ნახშირწყლები
როგორც ჩანს, ნახშირწყლები ყოველთვის ცუდ რეპს იღებენ, რაც არ უნდა გემრიელი იყოს ისინი. კონკრეტულად აკნესთვის, რამდენიმე კვლევა აკნეს გამომწვევს მაღალი გლიკემიური ინდექსის ნახშირწყლები მიაწერეს. მაღალი გლიკემიური ნახშირწყლები (როგორიცაა თეთრი ბრინჯი და თეთრი პური) ზრდის სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეს, მაშინ როცა დაბალი გლიკემიური ნახშირწყლები (როგორიცაა შვრიის ფაფა და ყავისფერი ბრინჯი) უფრო ნელა შეიწოვება და სისხლში შაქრის დონეს უფრო ინარჩუნებს სტაბილური. მკვეთრი ინსულინის დონის მატება (მაღალი გლიკემიური საკვებიდან) ცნობილია, რომ ზრდის ანდროგენის გამომუშავებას - ჰორმონები, რომლებიც უშუალოდ იწვევენ აკნეს.
გარდა ამისა, ავტორი და მწერალი ჯენიფერ ბლანჩარდი აზიარებს თავის ანგარიშს იმის შესახებ, თუ როგორ დაგვეხმარა გლუტენის გარეშე ყოფნა (ხორბლის პროდუქტების თავიდან აცილება) მისი აკნე: „როდესაც მე შევიტანე ჩემს დიეტაში გლუტენი და რძის პროდუქტები ელიმინაციის პერიოდის დასრულების შემდეგ, მაშინვე დავინახე ჩემი სიმპტომები - და აკნე - დაბრუნების. გაოცებული და მადლიერი ვტიროდი. საბოლოოდ მქონდა ჩემი აკნეს განკურნება.”
მეტი: ახალი კვლევის თანახმად, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა კანს უფრო ჯანსაღს ხდის
რაც შეეხება საქმეს, როგორც ჩანს, ჩვენ ყველანი მარტონი ვართ ჩვენს პირად აკნესთან ბრძოლაში. ჩემთვის "განკურნება" შეიძლება არ იყოს თქვენთვის "განკურნება" - როგორც გამოკვლევა შემდეგ კვლევა ცხადყოფს, რომ აკნე შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენი ჰორმონებით, გენებით. კანის მოვლა რეჟიმები და, დიახ, ჩვენი დიეტა. შესაძლოა მოგიწიოთ რამდენიმე გამოსავლის შესწავლა – როგორიცაა ელიმინაციის დიეტა, ვარჯიშის გეგმები ან სახის სამკურნალო საშუალებები – რათა საბოლოოდ კვლავ იპოვნოთ სუფთა კანი.
მაგრამ მე მოგიწოდებთ არ დანებდეთ. სცადეთ, სცადეთ და ისევ სცადეთ. თქვენი აკნეს სამკურნალო საშუალება არსებობს - თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ იგი.
