ურთიერთობები ხშირად შეიძლება იყოს სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი წყარო ჩვენს ცხოვრებაში. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.
ტ
ერთი ის არის, რომ ჩვენ ხშირად ვატარებთ სტრესს ჩვენი ცხოვრების სხვა ნაწილებიდან ჩვენს ურთიერთობებში. მეორე ის არის, რომ ურთიერთობაში ყოფნისას ხშირად გვიჭირს ჩვენი საჭიროებების კომუნიკაცია. ბევრჯერ გვაქვს საზრუნავი და შიში, რომლებზეც არ ვსაუბრობთ, და ეს შეიძლება გაძლიერდეს და გახდეს დაძაბულობის წყარო, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს უნარზე დაკავშირება სხვებთან. მნიშვნელოვანია, რომ ვიმუშაოთ ჩვენი ქცევის შეცვლაზე, რათა ჩვენი ურთიერთობები არ გახდეს ასეთი სტრესული. აქ არის სამი სტრატეგია, რომელიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ, რომ ნაკლები ხაზგასმით მივაღწიოთ ჩვენს ურთიერთობებს.
1. კომუნიკაცია
ხშირად ჩვენ არ ვაძლევთ სხვებს იმის გაგებას, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს. ჩვენ არ ვეუბნებით მათ, რა ხდება ჩვენთან და შეიძლება ველოდოთ მათ, რომ თვითონვე გაერკვნენ რას ვფიქრობთ, მათთვის სათქმელის გარეშე. ზოგჯერ ჩვენ კი ვეუბნებით მათ, რომ რაღაც არ გვაწუხებს, მაგრამ ვიმედოვნებთ, რომ ისინი რაღაცას გააკეთებენ, რომ თავი უკეთ ვიგრძნოთ. ჩვენ კი გვინდა, რომ მათ იცოდნენ, რას ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, მაშინაც კი, როცა დრო არ გვყოფნის იმის დასადგენად, რაც გვაწუხებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ დავიწყებთ სხვებს ზუსტად ვაცნობოთ, რას ვგრძნობთ და რა გვჭირდება მათგან, ან როგორ დაგვეხმარებიან.
2. დააწესეთ საზღვრები
საზღვრები ჯანსაღი ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც არ არის სავსე სტრესითა და დაძაბულობით. საზღვრები საშუალებას გვაძლევს განვასხვავოთ ჩვენი ურთიერთობა ყველაფერი დანარჩენისგან, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება. ეს ნიშნავს, რომ თუ სამსახურში ცუდი დღე გვაქვს, სამსახურში მომხდარს ვტოვებთ. შეიძლება გარკვეული დრო დაგვჭირდეს პარტნიორთან მის განხილვას და ვაცნობოთ რა ხდება ჩვენთან, მაგრამ ჩვენ არ გამოვხატოთ ეს მათზე, როცა მათთან ვართ და არ ვაქცევთ ყურადღებას მასზე მთელი დროის განმავლობაში, როცა ერთად ვართ ან.
3. გახადეთ ურთიერთობა პრიორიტეტად
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ურთიერთობები პრიორიტეტად მივაქციოთ. ჩვენ ვცხოვრობთ მრავალ დავალებების მქონე საზოგადოებაში და ბევრჯერ არ ვრწმუნდებით, რომ ხარისხიანი დრო ჩვენს პარტნიორთან პრიორიტეტულია. მნიშვნელოვანია, რომ ერთად დავგეგმოთ დრო და დავტოვოთ ტელეფონები და ფოკუსირება მოვახდინოთ პარტნიორზე. ჩვენ ასევე უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ ორიენტირებული ვართ იმაზე, რაც ხდება ჩვენს ურთიერთობაში ახლანდელ ერთად ერთად; ეს ნიშნავს, რომ აღარ გაიმეოროთ წარსული არგუმენტები ან უთანხმოება ან ფიქრი იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს მომავალში.
რა სტრატეგიის გამოყენებას აპირებთ თქვენს ურთიერთობაში? გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.
