სხეულის შიგნიდან გაწმენდა არ ნიშნავს ექსტრემალურ დეტოქსიკაციას ან სწრაფვას. სცადეთ რამდენიმე მარტივი გზა თქვენი სხეულის შიგნიდან გასაწმენდად.
ამ ბოლო დროს ყველა ერთგვარ წმენდასა თუ დეტოქსიკაციაზეა. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ უკიდურესობამდე წასვლა, რომ თქვენი დიეტა და სისტემა ცოტათი გაასუფთავოთ. სცადეთ ამ სამი სტრატეგიიდან ერთი ან ყველა, რათა თქვენს სისტემას გაძლიერდეს.
იკვებეთ ისე, როგორც აკეთებთ, მაგრამ ცოტათი ჯანმრთელად
თუ ზედმეტად რადიკალურად შეცვლით თქვენს დიეტას, მისი შენარჩუნება გაგიჭირდებათ და მაშინვე დაუბრუნდებით იქ, სადაც დაიწყეთ. რატომ არ სცადოთ ბავშვის ნაბიჯების გადადგმა? ყოველი ჭამის ან საჭმელთან ერთად, შეხედეთ იმას, რაც ჩვეულებრივ გაქვთ და გარკვეულწილად გააძლიერეთ. ჩვეულებრივი მაკარონის ნაცვლად, გადადით მთლიან მარცვლოვან პასტაზე. შეამოწმეთ სალათი, რომელსაც მიირთმევთ; რა შეგიძლიათ დაამატოთ ან შეცვალოთ მისი კვების გასაუმჯობესებლად? შესაძლოა მას ცილა აკლია, ამიტომ იფიქრეთ თინუსის ან ქათმის ზოლების დამატებაზე, ან დაამატეთ ჯანსაღი ცხიმები და გახეხეთ თხილით. ან, სალათის სოუსი გადააკეთეთ ნაკლებად ცხიმიანზე.
გამორიცხეთ საკვები, რომელიც არ გაგრძნობინებთ თავს
ნამცხვრები და კექსი შეიძლება იყოს ტკბილი და სასიამოვნო, სანამ თხრიხართ, მაგრამ ეს დუნე ავარია და დამწვრობა, რომელსაც მოგვიანებით განიცდით, ასე არ არის. იგივე ეხება პურის კალათას - თქვენ იცით, რომ რამდენჯერმე გააფუჭეთ თქვენი ვახშამი იმდენად ღრმად ჩაძირვით, რომ გაბერილს და დისკომფორტს გტოვებთ. დროებით უარი თქვით ამ საკვებზე და დააკვირდით, როგორ გრძნობთ თავს. გაითვალისწინეთ, რომ არ გსურთ სრული ელიმინაციის დიეტის გაკეთება ა-ს დახმარების გარეშე დიეტოლოგი, რადგან თქვენ შეიძლება უნებლიეთ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას გარკვეული საკვები ნივთიერებების ჩამორთმევით და მინერალები.
შეხედეთ საკვების ბალანსს, რომელსაც მიირთმევთ
იღებთ საკმარის ბოსტნეულს და ხილს? ჩვენ გვჭირდება 5-დან 10 პორცია დღეში, ასე რომ ეს, და არა თქვენი ცილა, უნდა დომინირებდეს თქვენს თეფშზე. ასე რომ, ვიდრე გიგანტური სტეიკი გამომცხვარი კარტოფილით, აირჩიეთ მწვანე სალათი და მიირთვით სტეიკის მხოლოდ მესამედი. (ბონუსი: გექნებათ ნარჩენები სხვა საჭმისთვის.) ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი ასევე დაგეხმარებათ ღვიძლის გუგუნის შენარჩუნებაში. ერთად ეფექტურად (ღვიძლი ეხმარება ორგანიზმის დეტოქსიკაციას), ასე რომ, მათი კარგი სპექტრის მიღება თქვენს დიეტაში ყოველთვის არის მომგებიანი.
მეტი ჯანსაღი კვების რჩევები
როცა დეტოქს დიეტა ნამდვილად აუცილებელია
5 ზამთრის ბოსტნეული, რომელიც უნდა მიირთვათ
შოკოლადი და მისი ჯანმრთელობის სარგებელი
