თუ მოძებნით ჰეშტაგს #BoPo - მოკლე სხეულის პოზიტივისთვის - ინსტაგრამზე ნახავთ თითქმის 670,000 პოსტს ყველა ფორმისა და ზომის ინდივიდის მიერ, რომლებიც აღნიშნავენ თავიანთ სხეულს.
ეს მხოლოდ სხეულის პოზიტივის მოძრაობის ზრდის ერთ-ერთი ნიშანია, რომელიც ბოლო წლებში აიძულა ისეთი ცნობილი ადამიანების მიერ, როგორიცაა ეშლი გრეჰემი, რომელიც არ ეშინია მისი ცელულიტის გამოვლენა, და სოციალური მედიის გავლენიანი ადამიანები, როგორიცაა ჯესამინ სტენლი, რომელიც ამაყად შავკანიანი, მსუქანი, ქვიარ იოგას ინსტრუქტორია და იყენებს პრაქტიკას საკუთარი თავის და სხვებისადმი სიყვარულის გასაზრდელად.
თუმცა, როგორც ბევრი ტენდენცია, იყო ბოლო წლებში სხეულის პოზიტივის წინააღმდეგ გარკვეული უკუჩვენებახალხს ეკითხება: “თუ ჭეშმარიტი "სხეულის პოზიტივის" მიღწევა შეუძლებელია ყველასთვის, მაშინ რომელია შემდეგი საუკეთესო ალტერნატივა? "
შეიყვანეთ სხეულის ნეიტრალიტეტი, რომელიც მოდის შუაგულში სხეულის გამოსახულება სპექტრი (ერთ მხარეს სხეულის პოზიტიურობით და მეორე მხრივ სხეულის ნეგატივით). ეს არის აზროვნება, რომლის დროსაც ინდივიდები ნაკლებ ყურადღებას აქცევენ თავიანთ გარეგნობას და ამის ნაცვლად ქმნიან სახის გულგრილობას თავიანთი სხეულის მიმართ. მათ არც უყვართ და არც სძულს ისინი - ისინი უბრალოდ თავიანთ ენერგიას სხვაგან ახდენენ. Მაგრამ რატომ?
”მე ვფიქრობ, რომ ის პოპულარული ხდება სხეულის პოზიტივის მიზნისადმი უაზროდ უკან დახევის გამო,” - ამბობს დოქტორი. ლორენ მიულჰეიმი, ფსიქოლოგი და სერტიფიცირებული კვების დარღვევის სპეციალისტი, ეუბნება SheKnows– ს. “მე ასევე ვფიქრობ, რომ ეს გამომდინარეობს აღიარებიდან, რომ ძალზე ძნელია იყო სხეულის პოზიტიური სამყაროში, სადაც გამხდარი ასე ძალიან ფასდება - წონის სტიგმა იმდენად გავრცელებულია, [მაგრამ] სხეულები ბუნებრივად მრავალფეროვანია და სილამაზისა და დიეტის ინდუსტრია ხელს უწყობს ადამიანებს ცუდად იგრძნონ თავიანთი სხეულები, რათა გაყიდონ პროდუქტები, რომლებიც პრობლემა. ’’
ა კვლევის შედგენა მიერ საღი აზრი მედია, გვიჩვენებს, რომ 5 წლის ბავშვები გამოხატავენ უკმაყოფილებას საკუთარი სხეულის მიმართ და რომ ნახევარზე მეტს 6 და 8 წლის ბიჭების გოგონები და მესამედი თვლიან, რომ მათი სხეულის იდეალური ზომა უფრო თხელია, ვიდრე მათი ამჟამინდელი ზომა.
რა შეიძლება დაეხმაროს ამ პრობლემური აზროვნების აღმოფხვრას კვირტში? ასწავლის სხეულის ნეიტრალიტეტს.
მეტი: როგორ გავზარდოთ სხეულის პოზიტიური მოზარდი
სხეულის ნეიტრალიტეტის წარმოშობა და მნიშვნელობა
დოქტორი ჰაიკა როზენფელდი, კლინიკური ფსიქოლოგი ის ვერმონტის მწვანე მთაზე ქალთა ცენტრი თავაზიანი და ემოციური კვებისათვის, ამბობს, რომ ცენტრის პროგრამა იყო პირველი, რომელმაც გამოიმუშავა და პოპულარიზაცია გაუკეთა სხეულის ნეიტრალიტეტს, დაახლოებით 2010 წელს. მან განმარტა SheKnows– ს რომ ბევრი ქალი, ვინც სტუმრობს მწვანე მთას, თავს უხერხულად გრძნობს საკუთარ სხეულში ან შეიძლება სძულდეს კიდეც. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი თერაპევტი და სამკურნალო ცენტრი თვლის, რომ სხეულის სიყვარულის ადგილის მიღწევა ამ ადამიანების დასახმარებლად საუკეთესო მიდგომაა, როზენფელდი ფიქრობს, რომ ეს დამოკიდებულება ნიშანს აცდენს.
“სხეულის უკმაყოფილების, სიძულვილისა და სიძულვილის განკურნება სულაც არ არის ჩვენი სხეულის იმიჯის მოწონება ან სიყვარული. ” როზენფელდი ამბობს ”ეს არ ეხება მხოლოდ ჩვენი სხეულის აღქმის შეცვლას. ეს ნამდვილად ეხება სხეულის მიღების საქმეს. ”
სწორედ აქ დგას სხეულის ნეიტრალიტეტი - როგორც უფრო რეალისტური მიზანი.
“ძალიან დიდი უფსკრულია სხეულის გამოსახულების სპექტრის ორივე ბოლოში ”, - დასძენს როზენფელდი. ”და თუ ჩვენ ვდგავართ სხეულის სიძულვილის მხარეს და ვუყურებთ სპექტრის მეორე მხარეს, სხეულის სიყვარულს, ჩვენ შეიძლება ვიყოთ აზროვნება: ”მე არ შემიძლია იქ მოხვედრა!” და ეს არის ის, სადაც სხეულის ნეიტრალიტეტზე მუშაობა შეიძლება იყოს ფუნდამენტური და სამკურნალო სამუშაო. სხეულის ნეიტრალიტეტი არის უფსკრული. ჩვენ ვმუშაობთ შუა ადგილისკენ სხეულის გამოსახულების სპექტრზე და მივდივართ აზროვნებით, პატივი ვცეთ და პატივი ვცეთ სხეულს, რომელიც ახლა გვაქვს. ”
ამბობს როზენფელდი ამ ფორმით სხეულის მიღება სამუშაო მოიცავს ინტროსპექციას და გარე გავლენის გამოვლენას, რაც ადამიანებმა მოახდინეს შინაგანი გზით, რაც აყალიბებს მათ სხეულს სურათი, მათ შორის კულტურული იდეალები, სოციალური მედია, მეგობრებისა და ოჯახის წევრების კომენტარები, სამედიცინო „სტანდარტები“ (სხეულის მასის ინდექსის მსგავსად), და ა.შ. ამით ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ განთავისუფლების ტიპს, ამბობს ის.
“თავისუფლებაა გაატაროთ დღე ან კვირა თქვენს სხეულზე ასეთი ძლიერი ყურადღების გარეშე. ამასთან, ის ასევე აფასებს იმას, რისი გაკეთებაც შეუძლია ჩვენს სხეულს დღეს ჩვენთვის და როგორ შეუძლია სიხარული შექმნას ჩვენს ცხოვრებაში. ”
მეტი:რატომ არის მოზარდებისთვის სხეულის ახალი ტანსაცმლის ეს ხაზი ასე მნიშვნელოვანი
რას ნიშნავს სხეულის ნეიტრალიტეტი თქვენი შვილისთვის
მაშ, როგორ შეიძლება სხეულის ნეიტრალიტეტმა ისარგებლოს თქვენს შვილთან? მწვანე მთის პროგრამა და კლინიკური დირექტორი შირი მაკრი ეუბნება შეკნოვს რომ ბავშვობაში კონცეფციის დანერგვა არის საშუალება პროაქტიულად დავიცვათ თავი „თხელი იდეალის“ ინტერნალიზაციისგან, რომელიც არის უწესრიგო კვების და ნეგატიური წარმოდგენის საფუძველი.
”განსაკუთრებით ადრეული მოზარდობის ახალგაზრდა გოგონებისთვის და კიდევ უფრო ახალგაზრდებისთვის, რომლებიც უსმენენ გზავნილებს მემარჯვენეების წინააღმდეგ სხეულის არასწორი ტიპები იწვევს დიეტის ქცევას, რაც ხშირად იწვევს ამ უწესრიგო ნიმუშებს, ” - მაკრი ამბობს ”საუკეთესო სცენარებშიც კი, სხეულის უარყოფითი სურათი იწვევს მთელი ცხოვრების განმავლობაში იოიო დიეტას და წონის გარდაუვალ რყევებს, ასევე გავლენას ახდენს ემოციურ კეთილდღეობაზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.”
ამის ნაცვლად, უფრო ავთენტური სხეულის ნეიტრალური აზროვნების ინტერნალიზაციით, ბავშვებს შეუძლიათ განავითარონ უფრო ჯანსაღი პერსპექტივები თავიანთი სხეულის მიმართ, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს როგორც ემოციურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ამბობს მაკრი. ”ბავშვები ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, რომ იზრუნონ თავიანთ სხეულებზე ისე, რომ თავი კარგად იგრძნონ, ვიდრე დაისაჯონ სხეული„ არასწორი “შეზღუდვის, ჩამორთმევის, [ზედმეტი ვარჯიშის] და ა.შ. ბავშვობიდანვე პატივს სცემენ, აღიარებენ და მადლობას უხდიან თავიანთ სხეულს, ბავშვები სწავლობენ მოუსმინონ თავიანთი სხეულის სიგნალებს, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს მთელ ჯანმრთელობას. ”
მეტი: სხეულის პოზიტიური მოძრაობა დამნაშავედ მაძლევს დედას
რჩევები ბავშვის ნეიტრალიტეტის ასწავლისთვის
დოქტორი ენ კერნი-კუკი, ცინცინატის ფსიქოთერაპიის ინსტიტუტის დირექტორი, მოუწოდებს მშობლებს „ვყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ დაეხმაროთ თქვენს [შვილს] განავითაროს საკუთარი თავის ყველა ასპექტი - არა მხოლოდ გარეგნობა. მაგალითად, ყოველდღიურად უთხარით თქვენს ქალიშვილს, რამდენად ლამაზია ის შეიძლება ზედმეტი იყოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტად შეპყრობილი მისი გარეგნობა. ისაუბრეთ მის სხვა ძლიერ მხარეებზე: ის არის დიდი მწერალი, ძალიან მოწყალე ადამიანი, შრომისმოყვარე და ა.
როდესაც თქვენ მიმართავთ თქვენი შვილის სხეულს, გაამახვილეთ ყურადღება ფუნქციაზე და არა ფორმაზე, კერნი-კუკი ეუბნება SheKnows– ს, ”წაახალისეთ თქვენი [მაგალითი] მაგალითით, რომ გაამახვილოთ ყურადღება სხეულის ფუნქციებზე და გამოიჩინოთ მადლიერება იმისთვის, რასაც მათი სხეულის თითოეული ნაწილი აკეთებს მათთვის.”
შეიძლება ძნელი იყოს სხეულის თანდაყოლილი იდეალების უკუაგდება, მაგრამ ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი ელიზა კინგსფორდი ეუბნება SheKnows– ს მშობლებს ასევე შეუძლიათ ასწავლონ შვილებს დაიცვან სხეულის ნეიტრალიტეტი მაგალითით.
”მაგალითად, მშობლებს შეუძლიათ თავი შეიკავონ სხეულზე - როგორც დადებითად, ასევე უარყოფითად - განხილვისგან,” - ამბობს ის. ”იმის განხილვაც კი, თუ რამდენად" ლამაზად "თვლიან, რომ ვიღაც არის ხაზს უსვამს მათ პოზიციას სილამაზეზე და არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი. თავი შეიკავეთ ისეთი სიტყვებისგან, როგორიცაა "მსუქანი", "გამხდარი", "თხელი" ან "უზარმაზარი". სამაგიეროდ, სცადეთ ისეთი რამ, როგორიცაა "ძლიერი" და "უნარი".
ის ასევე მოუწოდებს მშობლებს, შეაქონ ბავშვები და გამოხმაურდნენ მათი გარეგნობის გარეგნობის მახასიათებლებისთვის, როგორიცაა აღტაცებული თვისებები, რომლებიც არაფერ კავშირშია გარეგნობასთან. ეს არ არის ისეთი ქება, რაც შეგვეძლო ყველა გამოყენება?
საბოლოო ჯამში, ეს ახალი აზროვნება არ ნიშნავს სხეულის პოზიტივის შელახვას - არამედ ალტერნატივის შეთავაზებას მათთვის, ვინც სხეულის ნეიტრალიტეტს უფრო რეალისტურ მიზნად მიიჩნევს. მშობლების სხვა გადაწყვეტილებების მსგავსად, მუშაობს თუ არა ეს მიდგომა თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის, ეს მხოლოდ თქვენია. და ეს დამოკიდებულია შენ რათა დადგინდეს, რაც მათ საუკეთესოდ შეეფერება.
