თუკი ახალი ამბები მასობრივი სროლის შესახებ ლას -ვეგასი სერიოზულად არ შეგაძრწუნა, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ ჯერ არ გსმენიათ ამის შესახებ.
მასობრივი ტრაგედიები, როგორიცაა თავდასხმა ლას ვეგასში კონცერტზე, იწვევს ნამდვილ ზარალს ყველას - არა მხოლოდ მათ, ვინც პირდაპირ დაზარალებულია მასზე. ამ წერის მდგომარეობით, ჩვენ ჯერ არ ვიცით ვეგასის მსროლელის მოტივაცია და ა დებატები უკვე მძვინვარებს იმის შესახებ, არის თუ არა ძალიან ადრე თუ არა ტერორისტული აქტის ტერორისტული აქტი. მაგრამ ის, რაც კამათის საგანი არ არის, არის ის, რომ მასობრივი მკვლელობები იწვევს ფართო შიშსა და პანიკას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც უკვე დაუცველი არიან ა ფსიქიკური დაავადება მომწონს დეპრესია, PTSD ან შფოთვა.
თუმცა, მაშინაც კი, თუ თავდასხმა მიზანმიმართულად შემზარავია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა მივცეთ დამნაშავეებს გამარჯვების უფლება, ამბობს დოქტორი. ელიზაბეტ ლომბარდო, კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი
ბედნიერი შენ, წიგნი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შექმნა საკუთარი კეთილდღეობის გრძნობა, თუნდაც რთულ დროს.მეტი: როგორ ესაუბროთ თქვენს შვილებს საშინელი მსოფლიო მოვლენების შესახებ
”როდესაც ხდება ძალადობის უაზრო ქმედებები, ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ ისინი საუკეთესოდ, როგორც ჩვენ ვიცით,” ამბობს ის, ”მაგრამ რას ვაკეთებთ იმისათვის, რომ ვიგრძნოთ ხელახალმა კონტროლმა შეიძლება რეალურად გაგვიძლიეროს თავი. ” საბედნიეროდ, არის რაღაცეები რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ტრავმის დროს გონებრივად ჯანსაღი დარჩეს დრო
წესი No1: შეწყვიტეთ ინფორმაციის გადატვირთვა
ჩვენი ინსტინქტი შეიძლება იყოს ყველა საჭირო ინფორმაციის მოპოვება, მაგრამ მას შემდეგ რაც გავარკვიეთ სიტუაციის საფუძვლები, მეტი ინფორმაცია არ გვეხმარება და შეიძლება გააუარესოს დეპრესია, შფოთვა და სტრესი. ამის ნაცვლად, ის ამბობს, რომ ნაკლები დრო გაატაროს პასიურად კითხულობს (ან უყურებს) სიახლეებს და მეტი დრო აქტიურად აკეთებს რაღაც პოზიტივს.
შემდეგი ნაბიჯი არის დარწმუნდეთ, რომ თქვენ კარგად ზრუნავთ საკუთარ თავზე
ეს ნიშნავს იმას, რომ არ ჩავერთოთ იმაში, რაც ხდება ჩვენს ირგვლივ, რომ დაივიწყოთ ვარჯიში, კარგად ჭამა და ახლობლებთან ურთიერთობა. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ არ "იმსახურებთ" ბედნიერებას, როდესაც სხვები იტანჯებიან, მაგრამ ლომბარდო აღნიშნავს, რომ თქვენი ტანჯვა მათთვის არ ეხმარება მათ, ან თქვენ, საერთოდ. სინამდვილეში, მწუხარებაში მოხვედრა მხოლოდ მეტ უმოქმედობას იწვევს.
მესამე, დაეხმარეთ სხვებს
საუკეთესო საშუალებაა იგრძნოთ, რომ სამყარო კარგი ადგილია გააკეთოს კარგი ადგილია ”ჩვენ შეგვიძლია განადგურება გამოვიყენოთ სიკეთის შთაგონების მიზნით, სხვებთან მიახლოებით და მცირე სიკეთით”, - ამბობს ლომბარდო. თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ კონკრეტულ ტრაგედიაშილას -ვეგასის სროლით დაზარალებულთათვის სისხლის ჩაბარება ან Kickstarter- ის ფონდში ფულის დახარჯვა მსხვერპლთა და მათი ოჯახების დასახმარებლად. ან შეგიძლიათ უბრალოდ იმუშაოთ სიკეთის კეთებაზე იქ, სადაც ხართ, იპოვით გზებს, რათა დაეხმაროთ გარშემომყოფებს. ის შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც კარის გაღება და უცხო ადამიანისთვის კეთილი სიტყვის შეთავაზება, ამბობს ის.
მეტი: ლას ვეგასის სროლის შედეგად დაზარალებულთა დასახმარებლად 3 გზა
და ბოლოს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ სიძულვილის სურვილს
მეტისმეტად გასაგებია იმის დანახვა, რომ ასეთი საშინელი დანაშაულის ჩამდენები არიან და სურთ მათ სიძულვილი ან თუნდაც სძულთ ადამიანთა მთელი ჯგუფი, რომელსაც თქვენ მათთან ასოცირდებით. თუმცა, ეს არის დროის დაკარგვა და თქვენი გონებრივი რესურსი. ლომბარდო ამბობს: „მეტი სიძულვილი არ უდრის სიყვარულს, ის უტოლდება უფრო მეტ სიძულვილს“. ”და ტრავმაზე მეტი უარყოფითი ენერგიის დამატება არ დაეხმარება.”
იმის ნაცვლად, რომ მოძებნოთ გზები იმათ მიმართ, ვინც თქვენ ადანაშაულებთ, იპოვნეთ გზები მომავალი ტრაგედიების თავიდან ასაცილებლად. ეს არამარტო დაეხმარება სხვა ადამიანებს, არამედ დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საფუძველი იმ მომენტში და გაუმკლავდეთ დეპრესიას და შფოთვას, რაც ბუნებრივად მოყვება ამგვარ მოვლენას. და თუ თქვენ აღმოჩნდებით გადატვირთული ტრავმული მოვლენის გამო ან ვერ შეძლებთ მასზე ფიქრის შეწყვეტას, დროა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს მოვლენის გარშემო, სანამ ისინი უფრო ღრმა პრობლემად გადაიქცევა.
საბოლოო ჯამში, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგვიძლია მსოფლიოში ბოროტებასთან საბრძოლველად არის მეტი სიკეთის გაკეთება - და თქვენ ამას ვერ შეძლებთ, თუ არ ხართ ფიზიკურად და გონებრივად ჯანმრთელი.
თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2016 წლის ივნისში. განახლებულია 2017 წლის ოქტომბერში.
