თქვენ იცით ეს გრძნობა, როდესაც ხართ შუა ვარჯიში, თქვენი დასაკრავი სია არის ადგილზე და მართლა იპოვე შენი ღარი? ჩვენ ვსაუბრობთ ოფლის სეანსზე, სადაც გრძნობთ თავს ძლიერად და უნარიანად - როგორც კლდოვანი მონტაჟი და სულაც არა ისე, როგორც გული ამოვარდება თქვენი კონდახიდან. გამოდის, რომ შეიძლება არსებობდეს მეცნიერება იმაში, თუ რატომ იკვეთება გარკვეული მუსიკა განსხვავებული (წაიკითხეთ: უსასრულოდ უკეთესი), როდესაც დარბაზს დადიხართ.
ახალი სწავლა გამოქვეყნებულია საზღვრები ფსიქოლოგიაში ამ თვეში დადგინდა, რომ უფრო სწრაფი, მაღალი ტემპით მუსიკის მოსმენა შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ვარჯიშში ჩართული „აღქმული ძალისხმევის“ შემცირებაში და სარგებლის გაზრდაში - განსაკუთრებით გამძლეობა ვარჯიშები და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები.
”ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ვარჯიშის დროს მაღალი ტემპის მუსიკის მოსმენამ გამოიწვია ყველაზე მაღალი გულისცემა და ყველაზე დაბალი ძალისხმევა, ვიდრე მუსიკას არ უსმენდა”,-თქვა პროფესორმა ლუკა პ. არდიგო ვერონას უნივერსიტეტის იტალიაში განმარტა
განცხადება. ”ეს ნიშნავს, რომ ვარჯიში ნაკლებად ძალისხმევად გამოიყურებოდა, მაგრამ ეს უფრო მომგებიანი იყო ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად.”კვლევაში მკვლევარებმა შეისწავლეს თუ არა მუსიკის ტემპმა გავლენა მოახდინა მათი მოხალისეების მუშაობაზე სარბენ ბილიკზე სიარულისას და ფეხის პრესის გამოყენებისას. ჩაწერეთ როგორ გრძნობდნენ მონაწილეები ძალისხმევას თითოეული ვარჯიშის შესასრულებლად და მათი გულისცემა ვარჯიშის დროს შენიშნა, რომ ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობდნენ გამძლე ვარჯიშებში მაღალი ტემპის მუსიკით, ხედავდნენ თავიანთი ვარჯიშის სარგებელს უფრო ადვილია.
ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ ააშენოთ სრულყოფილი ვარჯიშის დასაკრავი სია (თუმცა, თუ ჩვენ ნამდვილები ვართ, ზოგი ჩვენგანია ძალიან მიხარია, რომ მხოლოდ მიშელ ობამას ვიყენებ სამუდამოდ და სამუდამოდ), ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რომ დავტოვო ცივი, ნაზი ან დაბალი ენერგიის სიმღერები (მე მიყვარს ჩემი ცრემლიანი მომღერალი კომპოზიტორი ღრმად ჭრის ისევე, როგორც მომდევნო სევდიანი ტომარა, მაგრამ შეინახეთ ეს s – t გაგრილებისთვის) და სამაგიეროდ ორმაგად დააწკაპუნეთ უფრო სწრაფ სიმღერებზე, რომლებიც თქვენს ჰიპს ინარჩუნებს. მას ასევე შეუძლია ახსნას, თუ რატომ შეიძლება იყოს უკეთესი მოცეკვავე, ცეკვა-y კრებული დღეები, როდესაც ვარჯიში გამოიყურება აგრესიულად არა სახალისო და ამომწურავი რამ თუნდაც მცდელობა.
თუ თქვენ გეცოდებათ უფრო მეტი სამეცნიერო რჩევა თქვენი ფიტნეს საუნდტრეკის სრულყოფისთვის, თვალი ადევნეთ მომავალ კვლევებს, რომლებიც შესაძლოა კიდევ უფრო ღრმად ჩაწვდეს იმას, თუ როგორ ეხმარება მუსიკა ჩვენს ტვინსა და სხეულს მოძრაობაში. ”მიმდინარე კვლევაში ჩვენ გამოვიკვლიეთ მუსიკის ტემპის გავლენა ვარჯიშზე,” - თქვა არდიგუმ. ”მაგრამ მომავალში ჩვენ ასევე გვსურს შევისწავლოთ სხვა მუსიკალური მახასიათებლების გავლენა, როგორიცაა ჟანრი, მელოდია ან ტექსტი, გამძლეობაზე და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებზე.”
