ყველას აქვს მინიმუმ ერთი ურთიერთობა, რომელიც დასრულდა არადამაკმაყოფილებელ გარემოებებში. ის სულაც არ უნდა იყოს რომანტიული - ეს შეიძლება მოხდეს მეგობართან, კოლეგასთან ან ოჯახის წევრთანაც. და თუ ეს რომანტიკული იყო, ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალო "მოჩვენება" რამდენიმე პაემნის შემდეგ. მსგავსი სიტუაციების შემდეგ, თქვენ შეიძლება დახურვას ეძებთ.
Მაგრამ რა არის დახურვა? ეს არის ტერმინი, რომელიც ხშირად ირკვევა, ზოგჯერ იმის ლეგიტიმაციისთვის, თუ რატომ გვჭირდება ამდენი დრო ვიღაცის გადალახვაზე - ჯადოსნური მომენტი ან კავშირი ან გამოცხადება იმ ადამიანისგან, ვინც დააზარალა თქვენ, რაც უკეთესად გაგრძნობინებთ მოვლენებს დასრულდა.
რამდენიმე თვის წინ შევხვდი ადამიანს, რომელიც თითქმის შვიდი წლის განმავლობაში არ მინახავს "დახურვის" სახელით. ეს იყო ვიღაც, ვისთანაც ნამდვილად არ გადავსულვარ, ვიღაცამ მტკივა გული, რომელიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში ჩემთან დარჩა. წლებისადმი მისი სიძულვილი გამძაფრდა მძაფრი ანტიპათიით და ჩამორჩა გონებაში.
მეტი: რატომ აქვს საშუალო სკოლაში ნაკლები მეგობრის ყოლას მნიშვნელოვანი უპირატესობა?
რა თქმა უნდა, ეს მაშინ მოხდა, როდესაც ის არსაიდან დაუკავშირდა და თქვა, რომ აპირებდა ნიუ იორკში ყოფნას და მკითხა, მინდა თუ არა შეხვედრა. თავიდან მე უგულებელყო მისი გზავნილი, მტკიცედ, რომ ჭიები ისევ არ გახსნა. მაგრამ რაც უფრო მეტს ვფიქრობდი ამაზე (და განვიხილავდი მას თერაპიაში), მივხვდი, რომ შეიძლება მე მქონდეს შესაძლებლობა ის, რაც ცოტამ თუ მიიღო: მუდმივი დახურვის დახურვა. ბოლოს და ბოლოს, ის იყო, ვისაც ჩემი ნახვა სურდა; მე ვაკონტროლებდი სიტუაციას. შემიძლია შევატყობინო რას ვგრძნობდი, ვნახე თუ არა ახსნა -განმარტება და ნებისმიერ მომენტში, თუ არ ვიყავი კმაყოფილი ურთიერთქმედებით, შემეძლო წასვლა - იდეალურ შემთხვევაში, არც ისე უარესი, ვიდრე ჩვენ შევხვდით.
ჩემი თერაპევტის გარდა, ვინმეს, ვისზეც ეს გეგმა აღვნიშნე, ნაკლებად აღფრთოვანებული იყო. მათ დამისვეს სერიოზული კითხვები იმის შესახებ, თუ რა იმედი მქონდა მასთან შეხვედრისას და როგორ მოვიქცეოდი თუ ყველაფერი ისე არ წავა, როგორც მე მინდოდა. მე ვიცი, რომ ისინი შეშფოთებულნი იყვნენ ჩემი კეთილდღეობით და მე აბსოლუტურად ვხედავდი მათ აზრს, მაგრამ ისიც ვიცოდი, რომ ალბათ ეს შესაძლებლობა აღარ მექნებოდა.
სერიოზულად, რა არის დახურვა?
დახურვის მთელ კონცეფციაზე უკეთ გაცნობის მიზნით, მე ვესაუბრე დოქტორი ადამ ფრიდი, კლინიკური ფსიქოლოგი, რომელიც ვარჯიშობს სკოტსდეილში, არიზონაში. ის ფიქრობს, რომ დახურვა არსებობს, მაგრამ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განსაზღვრავთ მას და როგორ ფიქრობთ, რომ ამის მიღწევა შესაძლებელია.
”ჩემთვის, ეს არ არის ყველაფერი ან არაფერი”,-ამბობს ფრიდი. ”მე ვფიქრობ, რომ დახურვა არის სიტუაციის ან გამოცდილების ფსიქოლოგიური მიღწევის ან გადაწყვეტის გრძნობის მიღწევა. ურთიერთობებში ბევრს მიაჩნია, რომ ასეთი გადაწყვეტილების მიღწევა მოითხოვს "საბოლოო" საუბარს (ან დაპირისპირებას) ყოფილ რომანტიკულ პარტნიორთან, მაგრამ ჩემი გამოცდილებით, ეს მოითხოვს ფრთხილად განხილვას, არის თუ არა ადამიანი ფსიქოლოგიურად მზად, მათი მოლოდინი საუბრისადმი და შესაძლო რისკების აწონვა და სარგებელი. ”
მაგალითად, მე შემიძლია შევხვდე ამ ადამიანს და იმის ნაცვლად, რომ შემეძლოს კომპენსაციის არმქონე დამაკმაყოფილებელი დასკვნა, შეიძლება მოხდეს ის, რაც მაგრძნობინებს იმაზე უარესს, ვიდრე ადრე. ცხადია, მე არ მინდოდა ეს შედეგი.
მეტი: ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი კარგია - ინვესტიცია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უკეთესია
ბევრისთვის დახურვა ნიშნავს იმ მიზეზების გააზრებას, რის გამოც ურთიერთობა დასრულდა და ამ შეწყვეტასთან დაკავშირებული გრძნობების მოგვარება, განმარტავს ფრიდი.
”ჩემს საქმიანობაში მე ხაზს ვუსვამ, რომ დახურვა ხშირად იწყება სიტუაციის შესახებ საკუთარი გრძნობების შესწავლით და ურთიერთობის დასრულების ემოციური გავლენის შეფასებით,” - ამბობს ის.
ფრიდი განმარტავს, რომ განქორწინების გრძნობებზე შეიძლება გავლენა იქონიოს უამრავმა ფაქტორმა. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს პირადი, მაგალითად, როგორ რეაგირებთ ცვლილებებზე, რატომ იყო ეს ურთიერთობა განსაკუთრებით განსაკუთრებული რას ნიშნავს თქვენთვის ურთიერთობა (და მარტო) და თქვენი მოლოდინი და იმედი მომავალი სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტები დაკავშირებულია რეალურ ურთიერთობასთან, მათ შორის ურთიერთობის ხანგრძლივობასა და ინტენსივობასთან, იყო თუ არა ბავშვები ან იყო ოფიციალური ვალდებულება (მაგალითად, ქორწინება ან ერთად ცხოვრება) და მოლაპარაკებები ერთმანეთზე გადაჯაჭვულ ცხოვრებაზე (როგორიცაა საერთო მეგობრები, საქმიანობა ან თუნდაც სამუშაო ადგილები).
ის, რაც ასევე საინტერესოა, არის ის, რომ რამდენად გრძნობთ, რომ დახურვა გჭირდებათ, ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს თქვენს პიროვნებასთან. ფრიდის თანახმად, მკვლევარები სწავლობდნენ კონცეფციას სახელწოდებით "დახურვის საჭიროება" და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ეხება მხოლოდ რომანტიკულ ურთიერთობებს, გააჩნია პიროვნების ტოლერანტობას გაურკვევლობისადმი და რამდენად ცდილობს გაურკვევლობის შემცირებას სწრაფი და განსაზღვრული გზით განაჩენები.
”ბევრს, ვინც გამოხატავს ძლიერ მოთხოვნილებას ურთიერთობის დახურვის შესახებ, შეიძლება იგრძნოს რაიმე დაბნეულობის გადაწყვეტა იმის შესახებ, თუ რატომ დასრულდა ურთიერთობა და ცდილობენ გაიგონ დაშლის მიზეზები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ეჭვობენ, რომ ეს გამოწვეული იყო მათ მიერ გაკეთებული მოქმედებით, ” - დასძენს ფრიდი. ”სხვებმა შეიძლება მოითხოვონ დახურვა, რადგან თვლიან, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამიანმა გაიგოს, რატომ იყო მათი ქმედებები საზიანო.”
მეტი: რატომ მზიანი დღეები რეალურად ამძაფრებს ჩემს შფოთვას
რჩევები დახურვისთვის
როდესაც ადამიანებს სურთ დახურვის ძებნა ყოფილ პარტნიორთან საუბრის გზით, ფრიდი მოუწოდებს მათ განიხილონ შემდეგი:
- იფიქრეთ იმ მიზეზებზე, რის გამოც გსურთ დახურვის საუბარი და თქვენი მიზნები. გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ადამიანს ესმის თქვენი პოზიცია, ან იმედოვნებთ, რომ გაირკვევა დაშლის მიზეზების შესახებ? ასევე მნიშვნელოვანია განვიხილოთ, იმედოვნებთ (შეგნებულად თუ არა) შემდგომი შეხვედრა გამოიწვევს შერიგებას. ეს მოითხოვს საკუთარ თავთან გულწრფელ საუბარს თქვენი გრძნობებისა და მიზნების შესახებ.
- რას ელოდებით ამ საუბრის შემდეგ და რამდენად გამართლებულია ეს მოლოდინი? გჯერათ, რომ ეს საუბარი გამოიწვევს სხვას თქვენი არგუმენტებით დარწმუნებით და გამოხატავს სინანულს წარსული ქმედებებისთვის? ”მე მოვუწოდებ კლიენტებს, განიხილონ რას ნიშნავს მათთვის, თუ ყოფილი პარტნიორი დაეთანხმება მათ ან გამოთქვამს სინანულს, ან პირიქით, თუ ისინი არ ეთანხმებიან და შეინარჩუნებენ თავიანთ პოზიციას.” ამბობს ფრიდი.
- თუ რისკები აჭარბებს შესაძლო სარგებელს, შესაძლებელია თუ არა დახურვის თქვენი მიზნების მიღწევა საუბრის გარეშე? მაგალითად, ფსიქოლოგიური მიღებისა და გადაწყვეტის მიზნების მიღწევა შესაძლებელია სხვა მეთოდებით, როგორიცაა ღია წერილების დაწერა (წერილები, რომლებიც სულაც არ არის გაგზავნილი), ურთიერთობების დაკარგვასთან დაკავშირებული ემოციების დამუშავება ან დამუშავება ურთიერთობების და რომანტიკული პარტნიორის შესახებ აზრების, გრძნობების, მოლოდინებისა და რწმენის გადამოწმებით თერაპევტი
თუ გაინტერესებს, მე შევხვდი ზემოთ აღწერილ ადამიანს და ვგრძნობ, რომ დავხურე. მე არ შევიკავებ საუბარს იმაზე, თუ რატომ ვიყავი იმედგაცრუებული იმით, თუ როგორ დასრულდა მოვლენები ადრე (რამდენიმე კოქტეილი დაეხმარა ამაში) და მივიღე პასუხები და ბოდიში - არსებითად, ეს იყო საუკეთესო სცენარი. მე ასევე ვიცი, რომ ეს შეიძლებოდა შემზარავი იყოს და მადლობელი ვარ, რომ ასე არ მოხდა. საერთო ჯამში, გამოცდილება დამეხმარა წინსვლაში.
