მოდით ვაღიაროთ. ყველამ უნდა გაიყვანოს მომზადებული კერძი საყინულედან დროდადრო - თუნდაც უხორცო ორშაბათს. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე ვარიანტი, რომლებიც უხორცო, გემრიელი და ჯანმრთელია ვიდრე სხვები.
ღრმა გაყინვიდან
როდესაც თქვენ უნდა მიაღწიოთ საყინულე სახელურს, რათა იპოვოთ თქვენი კვება, სასიამოვნოა იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფრო ჯანსაღი და უხორცო გაყინული პარამეტრები! მას შემდეგ მარტი ეროვნულია Გაყინული საკვები თვე, ჩვენ ვიფიქრეთ, რომ ჩვენ აღვნიშნავთ, თუ მოგცემთ გაყინული საკვების რამდენიმე ვარიანტს, რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ საყინულედან და მიირთვით ახალი ბოსტნეულით ან სასიამოვნო მწვანე სალათით სწრაფი, ჯანსაღი ვარიანტებისთვის.
გაყინული საკვები კარგი საკვებია
ყველა გაყინული საკვები არ არის თქვენთვის ცუდი, მაგრამ ზოგი ნამდვილად უკეთესია ვიდრე სხვები. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი საყინულე ქათმის ფრთებით, პეპერონის პიცითა და ძროხის ბურიტოთი, რათა მოკლე დროში მოამზადოთ უგემრიელესი კერძი. იფიქრეთ გაყინულ ბოსტნეულზე, ბოსტნეულის ღვეზელზე, კარტოფილზე და უხორცო პიცებზე.
ზოგიერთი მართლაც დიდი გაყინული ვარიანტი მოიცავს საკვებს ვეგი პატჩი. კომპანია გთავაზობთ უგემრიელეს, მოსახერხებელ და ჯანსაღ ვარიანტებს, რომლებიც უხორცო და მოსახერხებელია, როდესაც დრო არ არის სრული ხელნაკეთი საჭმლისთვის. კიდევ ერთი ბონუსი: ბავშვებს უყვართ ისინი!
- ბროკოლი ყველით კბენს, ყაბაყის ჩხირები და ისპანახის ნუგბარი გააკეთეთ უგემრიელესი საჭმელები ან მადის აღმძვრელი, როდესაც დაკუნთული ხართ.
- ბოსტნეულის მოყვარულებს ბურგერები, უხორცო ხორცის ბურთულები და ბოსტნეულის ძაღლები იდეალურია თქვენი საჭმლის მთავარი ნაწილისთვის და რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაუშვით მაკარონი ხორცის ხორცთან ერთად, ან ახალი სალათი ან ლობიო თქვენს ძაღლებთან ერთად.
ფიქრობთ თუ არა მარცვლეულზე ან საჭმლის ბარებზე, როდესაც ფიქრობთ კაში? იცით თუ არა, რომ ისინი ასევე ამზადებენ გაყინულ პიცას, ერთჯერადი გაყინული ხილს და მთლიანი მარცვლეულის გაყინულ ვაფლებს?
- კაშიის პესტო პასტა პრიმავერა აქვს ბოსტნეული, როგორიცაა ბარდა, წიწაკა და სტაფილო, რომელიც ემსახურება მთელ მარცვლეულ პასტას ბაზილიკის პესტოს სოუსში. ის ცხარე შავი ლობიო ენჩილადა გთავაზობთ უამრავ ბოსტნეულს, რომელიც გახვეულია სიმინდის ტორტილაზე, ზემოდან მოაყარეთ ზეითუნის სოუსით და მიირთვით მთელი მარცვლეულის პილაფის გვერდით.
- ასევე არის რამდენიმე კაში გაყინული ვეგეტარიანული პიცები აირჩიოს ქერქი, რომელიც აერთიანებს კაშიის შვიდი მარცვლეულს და სეზამს სელის თესლით. იუმ!
მიიღეთ "con" მოხერხებულობისგან
ბევრი კარგი უხორცო, გაყინული საკვებია. Veggie Patch და Kashi არის ორი კომპანია, რომლებიც აერთიანებენ გემოვნებას, ჯანსაღ ინგრედიენტებს და სხვადასხვა უხორცო ვარიანტებს, განსაკუთრებით სასიამოვნოა, როდესაც დროდადრო იკბინებით - თუნდაც უხორცო ორშაბათი!
დროთა განმავლობაში დაზოგავთ, ერთად მოაყარეთ შესანიშნავი სალათი, რათა მიირთვათ დანარჩენი კვება!
ბერძნული სალათის მარტივი რეცეპტი
ემსახურება 4
შემადგენლობა:
- 2 დიდი კიტრი, გახეხილი და თესლი
- 6 დიდი შავი ზეთისხილი, დაჭრილი
- 2 დიდი მწვანე ბულგარული წიწაკა, თესლი და დაჭრილი
- 1 დიდი წითელი წიწაკა, თესლი და დაჭრილი
- 1 პატარა წითელი ხახვი, დაჭრილი 1 ინჩიან ნაჭრებად
- 1 დიდი პომიდორი, დაჭრილი კუბიკებად
- 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1-1/2 ჩაის კოვზი თეთრი ღვინის ძმარი
- 1/2 ჭიქა დაქუცმაცებული ფეტა ყველი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
მიმართულებები:
- შეუთავსეთ ყველა ბოსტნეული დიდ თასში.
- პატარა თასში აურიეთ ძმარი და ზეთი, მარილი და პილპილი და მოაყარეთ ბოსტნეული.
- დაამატეთ ფეტა ყველი და მიირთვით ისევ სუფრასთან მიტანის წინ.
მეტი უხორცო ორშაბათის კვება
Რა არის ახალი?
პოლენტა ბროკოლითა და გორგონზოლით
სტაფილო-სოკოს ქერის ჩაშუშული
