მენოპაუზის მართვა: ცხელი ციმციმები - შეიცნობს

თქვენ ალბათ გინახავთ ბამპერის სტიკერი: ”ეს არ არის ცხელი ციმციმი; ეს არის ენერგიის მომატება! ” და სანამ შეიძლება გეცინებოდა ამაზე 20-30 წლის ასაკში, ფიქრობდა რომ დროა ასე რომ, ასე შორს, თუ 40 წლის ხართ, იქნებ ფიქრობთ ამ ფრაზაზე მცოდნე, გაურკვეველი კვნესა.

დაკავშირებული ამბავი. Რა არის პერიმენოპაუზა? გარდამავალი დროის გააზრება ადრე მენოპაუზა

ქალების უმეტესობა, მენოპაუზის დროს ან მენოპაუზის დროს, განიცდიან ცხელი ციმციმები. ეს არის ფიზიკური პასუხი თქვენს ორგანიზმში ესტროგენის დონის დაქვეითებაზე. თქვენი კანის ტემპერატურა მოულოდნელად იზრდება და თქვენ იწყებთ ოფლს; სახე და კისერი გაწითლდება. თუმცა საინტერესოა, რომ თქვენი სხეულის ტემპერატურა შეიძლება დაეცეს და ცხელი ციმციმისთანავე, შესაძლოა თავი გაციებულად იგრძნოთ. ისინი შეიძლება იყოს უხერხული, რა თქმა უნდა, მაგრამ ისინი საკმაოდ ნორმალურია. ზოგჯერ ცხელება ხდება ღამით, რის შედეგადაც ღამის ოფლიანობა და ძილი წყდება - და ეს თავისთავად იმედგაცრუებულია.

როგორც წესი, ცხელი ციმციმები ინტენსიურია მენოპაუზის დაწყებიდან რამდენიმე წლის განმავლობაში; ისინი სტაბილიზირდებიან, როდესაც თქვენი სხეული ეგუება ესტროგენის დაბალ დონეს. თუ არცერთი ეს წინადადება ნამდვილად არ გამოგადგებათ, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა ჰორმონების შემცვლელი თერაპია სწორი თქვენი მენოპაუზის/მენოპაუზის სიმპტომების მართვისთვის.

შეიძლება გქონდეთ პერიმენოპაუზა 30 წლის ასაკში? ჩაერთეთ დისკუსიაში ჩვენი SK შეტყობინებების დაფებზე.

დიეტა

თამბაქოს მოხმარება და ალკოჰოლის მძიმე გამოყენება ცხელ ციმციმებს აძლიერებს, ამიტომ გამორიცხეთ ან შეზღუდეთ ამ ნივთიერებების მიღება. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი და უცხიმო საკვების მცირე რაოდენობამ ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ცხელი ციმციმის მართვაში - და ეს მაინც ჯანსაღი იდეაა, მიუხედავად თქვენი ჰორმონალური მდგომარეობისა.

სტრესი - და ვარჯიში

სტრესი ასევე შეიძლება იყოს ცხელი ციმციმის ფაქტორი და ზოგიერთ ცხელ ციმციმს შეიძლება თან ახლდეს გულისცემა და შფოთვის შეტევები. სტრესის დონის მონიტორინგი და მართვა - რელაქსაციის ტექნიკით, ვარჯიშითა და დიეტით - დაგეხმარებათ ცხელი ციმციმების მართვაში. და კიდევ, ეს არის ჯანსაღი პრაქტიკა პერიმენოპაუზის საკითხის მიღმა.

ჩაიცვი ფენებად

ეს არის ის, სადაც - გაბედულად ვამბობ - ცხელი ციმციმები შეიძლება იყოს სახალისო, ან თუნდაც თანამედროვე. თუ თქვენ განიცდიდით ცხელ ციმციმებს, ფენების ჩაცმა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად და მარტივად ამოიღოთ ზოგიერთი ფენა, როგორც კი ცხელდება, შემდეგ ისევ დააბრუნეთ საჭიროებისამებრ. იფიქრეთ ულამაზეს შარფებზე და მსუბუქ სვიტერებზე ბუნებრივ, შთამნთქმელ ბოჭკოებში და ფხვიერ ტანსაცმელში. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეინახოთ სათადარიგო შარფი თქვენს საფულეში, იმ შემთხვევაში, თუკი ის ოდნავ ნესტიანი გახდება.

ფენების იდეა ვრცელდება თქვენს საწოლზეც. თუ ღამით ოფლიანობდით, თქვენთვის უკეთესი იქნებოდა უფრო მსუბუქი საბნის ფენები, ვიდრე ერთი მძიმე საწოლი.

თქვენ ეძახით მათ ენერგიის მომატებას თუ თერმოსტატის გაუმართაობას, ხდება ცხელი ციმციმები. იყავით მაქსიმალურად მომზადებული და თქვენ შეძლებთ მათ ჯანსაღად და ელეგანტურად გაუმკლავდეთ. მაგრამ შესაძლოა შეინახოთ ნესტიანი, მაგარი ქსოვილი ახლომახლო, ყოველი შემთხვევისთვის.

მენოპაუზის მართვის შესახებ მეტი რჩევისთვის:

• ორშაბათის დედა გამოწვევა: მიიღეთ მხარდაჭერა პერიმენოპაუზის დროს
• ვარჯიში ამცირებს მენოპაუზის შფოთვას, სტრესს და დეპრესიას
• სამი ნაბიჯი მენოპაუზის სიმპტომების შესამცირებლად მედიკამენტების გარეშე