ჩემმა შვილებმა დაიწყეს სკოლა ამ კვირაში და, როგორც ბევრი დედა, მე ვბრუნდები ლანჩების ჩალაგებაში.
მე ბევრს ვამზადებ და ჩემს ბავშვებს (საბედნიეროდ) მოსწონთ ლანჩის ნარჩენების ჭამა. მაგრამ კვირაში ერთხელ მაინც, მათ უნდათ რაღაც ახალი... და არ უყვართ სენდვიჩები! მე ვიყენებ ჩემი ტოპ 25 სადილის ამ ჩამონათვალს ჩემი კვირის/თვის დასაგეგმად. შეარჩიეთ და შეარჩიეთ ის, რაც მოგწონთ და გამოიყენეთ ჩემი უფასო მენიუს დამგეგმავი.
დედაჩემი ყოველთვის ჯანსაღ ლანჩს მატარებდა, პარასკევს კი სკოლის კაფეტერიაში პიცის ყიდვის უფლება მივეცი. მე ჩვეულებრივ მიირთმევდა თინუსის თევზის სენდვიჩს შვეიცარიული ყველით ჭვავის პურზე და ვაშლზე, ყველა შეფუთული ყავისფერი ქაღალდის ჩანთაში. მაგრამ რადგან ჩემს შვილებს დიდად არ უყვართ სენდვიჩები, აქ არის ჩემი ჩამონათვალი 25 ჯანსაღი ლანჩისა, რომელსაც ისინი ამტკიცებენ.
25 ჯანმრთელი ბავშვისთვის დამტკიცებული სადილი:
- ვაშლის ნაჭრები იქცა არაქისის კარაქის სენდვიჩებად, სტაფილოს ჩხირებად, ბავშვის პომიდორად
- ქათმის კეისრის მაკარონი, ხელნაკეთი გოგრის ლანჩი, მარწყვი
- ვაშლის კარაქი ვაშლის გადატანა გოგრის თესლით, კრეკერი, ვაშლის ნაჭრები, ჯანსაღი ბანანის შვრიის ფანტელი ნამცხვარი.
- ქათმის რბილი ტაკო, ბანანი, უშაქრო ვაშლის ტომარა, მინი სტაფილოს მაფინები
- მაკარონის სალათი სალამით და მოცარელასთან, მოცვი, ბავშვის სტაფილო
- კიტრის მინი სენდვიჩები, ვაშლის ნაჭრები არაქისის კარაქით
- მარტივი ქათმის ტორტილას სუპი, ბილიკის მიქსი, სიმინდის პურის მაფინი
- ბერძნული იოგურტი, გრანოლა, კენკრა, პიტნა
- მონსტრის მწვანე სმუზი, ბანანის ნაჭრები, ბილიკის ნაზავი
- ხელნაკეთი "ლანჩები" ინდაურით, ყველით, მთლიანი ხორბლის კრეკერით, მარწყვით, უშაქრო ვაშლის ტომარით
- ხელნაკეთი პიცა „სადილად“ პიტასთან ერთად, პიცის სოუსით, გახეხილი ყველით, ყურძნით, მწვანე ზეთისხილით, ბროკოლით
- ჰუმუსი, პიტა, კიტრის ნაჭრები, სტაფილოს ჩხირები, ჯანსაღი ბანანის შვრიის ფანტელი ტორტი
- დამცინავი ძროხის ყველი ნაჭერი, ნამცხვრები, ყურძენი, ჯანსაღი ბანანის შვრიის ფანტელი ტორტი
- მაკარონი და ყველი, ხილის ჭიქა, სტაფილო და ნიახურის ჩხირები
- მაკარონის სალათი, ყველის ჯოხი, ვაშლი, ხილის ტყავი, უმი ბროკოლი
- მინი ყველის უჯრა: ბრის ყველი, კრეკერი, ყურძენი, მარწყვი, ბავშვის სტაფილო
- მინი სალათის პიტას ჯიბეები, ნამცხვრები, ნიახურის ჩხირები, ფორთოხალი
- PB და J tortilla გააფართოვოს, BB ენერგიის ბურთები, ყურძენი, ბულგარული წიწაკის ნაჭრები
- არაქისის კარაქი და ბანანის ტორტილია რულეტი, უშაქრო ვაშლის ტომარა, ნიახურის ჩხირები
- მარტივი ჩილი, ყურძენი, ყველის ჯოხი, ბილიკის ნაზავი
- ბოსტნეულის თურქეთის კვერცხის ჭიქები, საზამთროს კუბიკები, ბანანი, ნიახურის ჩხირები
- პომიდვრის რეჰანი წვნიანი, ნივრის კვანძები, მარწყვი
- თინუსი თევზი, კრეკერი, ყველის ჯოხი, ვაშლი, ქიშმიში
- თინუსის სალათი ბაგეზე, ხმელი ხილი, ყვავილოვანი კომბოსტო
- ინდაური და ნაღების ყველი ტორტილა, ხმელი ხილი, ბავშვის პომიდორი
დამატებითი ინფორმაციისთვის და რეცეპტებისათვის ეწვიეთ www.bethsblueprint.com და www.facebook.com/bethsblueprint1.
