დატვირთულ საკურორტო სეზონზე ფეხმძიმობას თავისი უნიკალური გამოწვევები აქვს. გაზარდეთ თქვენი კომფორტი და გაუფრთხილდით საკუთარ თავს (და თქვენს პატარას) არ აქვს მნიშვნელობა რა ტრიმესტრში ხართ არდადეგების დაწყებისთანავე.
ზოგისთვის ორსულობა სასიხარულოა, გზადაგზა ელოდება ოჯახის ახალ წევრს. სხვებისთვის ორსულობა ფიზიკურად რთულია და თან ახლავს მრავალი ემოციური განადგურება. ნებისმიერ შემთხვევაში, არდადეგები წარმოადგენს უნიკალურ სიტუაციებს ყველა ორსული ქალისთვის, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად შორს ხართ.
აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია, რომლის გამოყენებაც გსურთ, რათა თქვენი არდადეგები რაც შეიძლება შეუფერხებლად გადიოდეს.
Თქვი არა"
არდადეგების ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ შეიძლება იყოს წვეულებები, შეკრებები... ვალდებულებები. თუ თქვენ არ გრძნობთ ამას, არ მიიღოთ მოსაწვევები ყველა წვეულებაზე, რომელსაც თქვენ სთხოვთ დაესწროთ. შობის ღამეს სამ სხვადასხვა ადგილას წასვლა შეიძლება მხიარულად მოგეჩვენოთ თვეების განმავლობაში, მაგრამ გაათრიეთ თავი იმ დღეს - განიცდიან თუ არა დილის ავადმყოფობას,
მძიმე დაღლილობა, მრგვალი ლიგატების ტკივილი ან შარდის ბუშტის ნაყოფის დარტყმა - შეიძლება უბრალოდ ძალიან ბევრი იყოს. ფანქრით ჩაერთეთ ჩვეულებრივზე ნაკლებ ჩართულობაში, ან მთლიანად უარი თქვით, თუ ამას არ გრძნობთ. ოჯახის წევრებს შეუძლიათ - ან უნდა - ესმოდეთ, რომ ორსულობამ შეიძლება გაართულოს და უფრო დამღლელი გახადოს საკუთარი თავის ტარება.კომფორტი არის მთავარი
თქვენ სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ აცვიათ საყვარელი სადღესასწაულო კოქტეილის კაბა, რომელიც შარშან ეცვათ წვეულებებზე, ასე რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რას ჩაიცვამთ წელს სადღესასწაულო ღონისძიებებზე. ამ დღეებში მშობიარობის ჩაცმის უამრავი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში კომფორტს განიხილავთ. ფხვიერი, ამოსუნთქული (და გაჭიმვა!) ბამბა შესანიშნავია ორსული ქალებისთვის და დარწმუნდით, რომ ფენებში ჩაიცვით - რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, თქვენ შეიძლება გაყინოთ ერთი წამი, შემდეგ კი შემდეგ ცეცხლს სუნთქავთ. და არ დაივიწყო შენი ფეხსაცმელი. ორსულობამ შეიძლება ცოტათი დაგაბერილოთ, ასე რომ შეარჩიეთ თქვენი ყველაზე კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ჩაიცვით გარეთ გასვლისას.
დააკვირდით თქვენს საჭმელს
ორსულ ქალებს ხშირად უწევთ დიდი ყურადღება მიაქციონ იმას, რასაც აკეთებენ ჭამა. ”მე ვიყავი პირველ ტრიმესტრში გასული წლის არდადეგების დროს,” - თქვა ემილიმ, სამი შვილის დედამ. ”მე მივუთითე მცირე ზომის საკვების ხშირი ჭამა, რადგან ჭარბი ჭამა საშინელ გავლენას ახდენს ჩემს მუცელზე, ხოლო საკვების გამოტოვებამ გულისრევა გამოიწვია”. მეორე ან მესამე ტრიმესტრში მყოფმა დედებმა განაცხადეს, რომ ისინი ცდილობდნენ თავიდან აეცილებინათ მარილის შემცველი საკვები, რადგან ეს ხელს უწყობდა მათ წყლის შეკავებას პრობლემები. ”შარშან წვეულებაზე ისე ცუდად გავხდი, რომ სახლში წასვლა უზარმაზარი უსიამოვნო კოშმარი იყო”, - განმარტავს ანა, ერთის დედა.
Თავს მიხედე
სადღესასწაულო შეკრებები სასიამოვნოა, მაგრამ ისინი ასევე უმთავრესი ადგილებია ბაქტერიების და ვირუსების მოსაპოვებლად, რაც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენი "არ მინდა" სიის სათავეში. მიიღეთ პრენატალური ვიტამინები ყოველდღე, დაიბანეთ ხელები მუდმივად და დალიეთ ბევრი წყალი. ცოტა ხნით იყავით მზეზე, რომ გაზარდოთ თქვენი ვიტამინი D და ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ ის საკმარისად არ გამოხვალ გარეთ.
არდადეგები მშვენიერი და სახალისოა, მაგრამ თუ გადააჭარბებ, ეს შეიძლება იყოს უფრო არასასიამოვნო, ვიდრე გსურს. იყავით ჯანმრთელი და საჭიროების შემთხვევაში შეანელეთ სიჩქარე. იყიდეთ ინტერნეტით, ხალხის წინააღმდეგ ბრძოლის ნაცვლად და გახადეთ თქვენი ჯანმრთელობა პრიორიტეტი. და დაიმახსოვრეთ - მომავალ საკურორტო სეზონზე გექნებათ ოჯახის სხვა წევრი და არდადეგები არასოდეს იქნება იგივე.
უფრო მეტი დღესასწაულებზე
საშობაო ბავშვის გაჩენა
თავიდან აიცილებდით დღესასწაულის დაბადებას?
სულიერი საშობაო ბავშვის სახელები
