შეფუთული ლანჩის ჭამა სამსახურში უფრო ჯანსაღია საფულესა და წელის არეში. მხოლოდ იმიტომ, რომ მას ყავისფერ შეფუთვაში აყენებთ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაგესაჯათ მომავალი, გარდა ლორი და ყველი. სცადეთ ეს გურმანული სტილის შეფუთული სენდვიჩები შეფუთული ლანჩისთვის, რომელსაც ნამდვილად დატკბებით.
დატვირთული სალამური სენდვიჩი
ეს იგრძნობა ისეთ რამეზე, რაც იქნებოდა მენიუში ძვირადღირებული სენდვიჩების მაღაზიაში. არ გამოტოვოთ მთელი მარცვლეულის მდოგვი - ის შესანიშნავად პიკანტურ შეხებას მატებს.
შემადგენლობა:
- 2 ნაჭერი მაწონი პური
- 1 სუფრის კოვზი მთლიანი მარცვლეულის მდოგვი
- 2 ნაჭერი პროვოლონის ყველი
- 2 უნცია სალამი
- 4 ნაჭერი პომიდორი
- 1/2 ჭიქა ბავშვის რუკოლა
მიმართულებები:
დაასხით მდოგვი ერთ ნაჭერ პურზე, შემდეგ მოაყარეთ ყველი, სალამი, პომიდორი და არგულა, სანამ პურის მეორე ნაჭერს დაასხით. ემსახურება რეკომენდაციას: კარტოფილის ჩიფსები.
მწვანე ქალღმერთის ქათმის სენდვიჩი
მწვანე ქალღმერთის ჩაცმის შთაგონებით, ეს სადილი სავსეა ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბევრი არომატით, ახალი მწვანილის წყალობით.
შემადგენლობა:
- 2 ნაჭერი თეთრი ან მთლიანი მარცვლეულის პური
- 1/2 ავოკადო, დაჭრილი
- 1/2 მოხარშული ქათმის მკერდი, დაჭრილი
- მუჭა ახალი რეჰანი, მოწყვეტილი
- მუჭა ახალი ტარხუნა
- 2 სალათის ფოთოლი
- Მარილი და პილპილი
მიმართულებები:
ზემოდან მოაყარეთ ერთი ნაჭერი ავოკადო და მოაყარეთ მარილი და პილპილი. სურვილისამებრ, გამოიყენეთ ჩანგალი ავოკადოს პურის ჩასადებად. ზემოდან მოაყარეთ ქათამი, რეჰანი, ტარხუნა და სალათის ფოთოლი, შემდეგ მოაყარეთ პურის მეორე ნაჭერი.
ხმელთაშუა ზღვის სენდვიჩი
თუ თქვენ არ იცნობთ ზაატარს, განიხილეთ ეს თქვენი გაცნობის შესაძლებლობა. სუმაკის, სეზამის მარცვლებისა და თიმის ნაზავი არომატულ, ბალახოვან და ციტრუსოვან გემოს იძენს და ამაღლებს ამ ჰუმუსის სენდვიჩს.
შემადგენლობა:
- 2 ნაჭერი მაწონი პური
- 1/4 ჭიქა ჰუმუსი
- 1 ჩაის კოვზი ზაატარი
- 1 შემწვარი წითელი წიწაკა (შემწვარი საკუთარი ან გამოიყენეთ 1 წიწაკის ჯარი)
- 5-10 ორმოს კალამატის ზეთისხილი, განახევრებული
მიმართულებები:
წაისვით ჰუმუსი ერთ ნაჭერ პურზე. მოაყარეთ ზაატარი, შემდეგ მოაყარეთ შემწვარ წითელ წიწაკას და ზეთისხილს და ზემოდან მოაყარეთ პურის მეორე ნაჭერი.
გულიანი ჩაის სენდვიჩი
ყველა ჩემი საყვარელი ჩაის სენდვიჩი გაერთიანებულია ერთში! კვერცხი და ნაღების ყველი ზრდის მის გაჯერების ფაქტორს, კიტრი და რადიშ კი მას სასიამოვნო კრახს აძლევს.
შემადგენლობა:
- 2 ნაჭერი ჭვავის ან პუმერნიკელის პური
- 2 სუფრის კოვზი ხახვის კრემის ყველი
- 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, დაჭრილი
- 3 ბოლოკი, დაჭრილი
- 1/2 კიტრი, დაჭრილი
მიმართულებები:
კრემის ყველი წაუსვით ერთ ნაჭერ პურს, შემდეგ მოაყარეთ კვერცხი, ბოლოკი და კიტრი, შემდეგ მოაყარეთ მეორე ნაჭერი პური. რეკომენდაცია: ახალი ხილი.
იტალიური ტუნას სენდვიჩი
ამ სენდვიჩის სამი ინგრედიენტის შევსება რატომღაც უფრო მეტია, ვიდრე მისი ნაწილების ჯამი. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ თინუსი ზეითუნის ზეთში, რადგან ის გამოირჩევა უმაღლესი არომატით.
შემადგენლობა:
- 2 ნაჭერი თეთრი ან მთლიანი მარცვლეულის პური
- 1/2 ქილა ზეითუნის ზეთით შეფუთული თინუსი
- 1 სუფრის კოვზი იტალიური გასახდელი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ბულგარული წიწაკა (მე ვიყენებ წითელი, ყვითელი და მწვანე ნაზავს)
მიმართულებები:
წაუსვით თინუსი ერთ ნაჭერ პურს. დაასხით გასახდელი, მოაყარეთ წიწაკა და შემდეგ მეორე ნაჭერი პური.
ეს პოსტი დაფინანსებულია ჰანაფორდის მიერ, რომელიც ეძღვნება დაგეხმაროთ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებაში. შეიტყვეთ მათი შესახებ მეგზური ვარსკვლავები კვების პროგრამა, მაღაზიაში და ონლაინ დიეტოლოგები და მათი ყოველთვიური ჟურნალი, ახალი.
უფრო სენდვიჩის არა-მზარეული რეცეპტები
შემწვარი ტკბილი კარტოფილი, გუდას და ლეღვის ჯემის სენდვიჩი
Shrimp BLT როლის რეცეპტი
ვეგანური თურქეთის სენდვიჩი
