პლაჟის ფრენბურთელმა და ოლიმპიური თამაშების ორგზის ოქროს მედალოსანმა მისტი მეი-ტრეანორმა აშკარად იცის ერთი-ორი რამ იმის შესახებ, რომ იყოს ფორმაში და შესანიშნავად გამოიყურებოდეს. გაეცანით მის საიდუმლოებებს, რომ თქვენი სხეული მოემზადოს ზაფხულისთვის ბიკინისთვის.
SheKnows– ს ჰქონდა შანსი ესაუბრა Misty May-Treanor– ზე მისი დიეტის საიდუმლოებების შესახებ ჯანსაღი და მორგებული ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად, როგორ თქვენ შეიძლება გამოიყურებოდეს პლაჟის ფრენბურთის პროფესიონალი, მომავალი ზაფხულის ოლიმპიადა და როგორ შეგიძლიათ მოიგოთ ფრენბურთის კერძო კლინიკა მისი
სწორად ჭამა
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ მისტი მეი-ტრეანორი არ აშორებს შაქარს, უყვარს ჩიფსების ჭამა და დროდადრო ჩაყრა, ექნება ორცხობილა, თუკი ის მოისურვებს და თავს არ იშიმშილებს. მაგრამ ის უსმენს მის სხეულს და ჭამს ზომიერად. ის ამბობს: "ზომიერება არის მთავარი, მაგრამ ასევე იმის სწავლა, თუ რა არის კარგი საკვები" და გვირჩევს უფრო ხშირად ჭამა, ნაცვლად ორი ან სამი დიდი კვებისა დღეში, რაც მისი თქმით, საკმარისი არ არის. "საკვების მიღება თქვენთვის ადვილია მთელი დღის განმავლობაში, მთავარია", რადგან ის ინარჩუნებს თქვენს ენერგიას და არ მოითხოვს თქვენ ყოველ ჯერზე სრულად საწვავის შევსებას, სწორედ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვჭარბობთ ზედმეტ ჭამას.
თან ატარებს ხილს, ჯანსაღ საჭმელს და თუნდაც უბრალო ინდაურის სენდვიჩს. ”ხალხი ფიქრობს, რომ ნახშირწყლები ცუდია, მაგრამ ისინი არ არიან ცუდი. თქვენს სხეულს სჭირდება ნახშირწყლები, ” - ამბობს ის. მას უყვარს დიეტაში ცილებისა და ნახშირწყლების ბალანსის დაცვა, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს, რადგან ენერგიის მაღალი დონის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია დაღლილობისგან თავის დასაღწევად და სისხლში შაქრის შენარჩუნებისთვის. და არ გამოტოვოთ დღის პირველი კვება. ”მართლაც მნიშვნელოვანია დილით საუზმე, განსაკუთრებით ვარჯიშის შემდეგ. მთლიანი საკვები არის ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება ”, - ამბობს ის.
Ვარჯიში
მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია, მისტი ამბობს, რომ ის აღმოაჩენს, რომ ადამიანები შეიძლება ვარჯიშობდნენ, მაგრამ ტენდენცია არ აქვთ დაიცვან სხვა სფეროებში, როგორიცაა დიეტა. ”ხალხი არ აცნობიერებს, რომ შეგიძლია განახორციელო ყველაფერი, რაც გინდა, მაგრამ დიეტა არის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტი იმისთვის, რომ იყო საუკეთესო ფორმა ან წონის დაკლება. ” მაგრამ შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, თუნდაც ეს უბრალოდ გასეირნება. "ყველას აქვს 30 წუთი," ამბობს ის.
საიდუმლო?
ჩვენ ყველას გვსურს ის ერთი რჩევა, რომელიც მიგვიყვანს უადვილეს გზას შერბილებული და მოვლილი სხეულისკენ. მაგრამ Misty May-Treanor ამბობს, რომ ეს არის ნივთების ერთობლიობა. ის გვთავაზობს თქვენთვის სწორი დიეტის პოვნას, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რისი დაცვაც შეგიძლიათ. ახალი დიეტის პირველი რამდენიმე დღის კვების ჟურნალის დაწყება არის გასაღები იმის გასაგებად, თუ რა საკვებს მიირთმევთ და როგორ გგრძნობთ ისინი. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ ჯანსაღი რუტინა. ის ასევე ამბობს, რომ უბრალოდ მეტი ყურადღების მიქცევა იმას, რასაც ჭამ, ბევრს შეგიშველის, მაგალითად, გვერდით ჩაცმის შეკვეთა და შენს მიერ გამოყენებულ სანელებლებზე ფიქრი. ეს საკვები შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი კალორიაში.
ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელზეც ჩვენ კვლავ ვბრუნდებოდით, იყო ჭკვიანი საკვების არჩევანი. მისტი ამბობს, რომ რაც შეეხება წონის დაკლებას, მისთვის დიეტა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ვარჯიში. "განიხილეთ თქვენი დიეტა," ამბობს ის. ”თუ თქვენ დაიცავთ ჯანსაღ დიეტას, ან თუნდაც ჭკვიანი ხართ თქვენი საკვების არჩევისას, თქვენ მაინც ნახავთ, როგორ იკლებს ფუნტი.” Ალბათ რომ არის საიდუმლო, რომ გამოიყურებოდე პლაჟის ფრენბურთის პროფესიონალად.
ოლიმპიური თამაშები
2012 წლის ზაფხულის ოლიმპიური თამაშები უკვე ახლოსაა, სადაც მისტი და მისი პარტნიორი კერი უოლში დაიცავენ ტიტულს და იბრძოლებენ მესამე ოქროს მედლისთვის. Misty May-Treanor ამჟამად პარტნიორობს არნოლდ/ბრაუნბერი/ოროუიტის პურებთან, აშშ-ს ოლიმპიური გუნდის პურის ოფიციალურ მიმწოდებელთან. ის ამბობს, რომ აღფრთოვანებულია Oroweat– თან პარტნიორობით და აღფრთოვანებულია, რომ ვთავაზობთ კერძო ფრენბურთის კლინიკას ერთ იღბლიან გამარჯვებულს, რომელიც ქმნის საუკეთესო სენდვიჩის რეცეპტს. შესასვლელად, გადადით არნოლდ/Oroweat ფეისბუქ გვერდი და წარმოადგინეთ თქვენი საყვარელი სენდვიჩის რეცეპტი. თქვენ ასევე ნახავთ მისტის საყვარელ სენდვიჩის რამდენიმე რეცეპტს, ასევე რჩევებს ჯანმრთელობაზე.
გააკეთე ა ჯანსაღი სენდვიჩი ლანჩის დროს ენერგიის გასაზრდელად >>
უფრო სენდვიჩებზე
შემწვარი ძროხის სენდვიჩები შემწვარი წითელი წიწაკით
ტუნა ნიჩუაზის სენდვიჩები
BLT ტარტინი ღია სახის სენდვიჩი
