Თუ თქვენ გაქვთ ცელიაკია ან წებოვანის შეუწყნარებლობა, თქვენ ძალიან კარგად იცით ტკივილი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ იღებთ წებოვანს, რომელსაც სხვაგვარად უწოდებენ "წებოვებას".
სისტემაში არასასურველი წებოვანის სიმპტომები განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. ზოგისთვის ეს ნიშნავს კრუნჩხვებს, რომლებიც იატაკზე ტირის. სხვებისთვის ის ვლინდება როგორც დამამცირებელი თავისა და სახსრების ტკივილი. საერთო მნიშვნელი, როდესაც გაწითლდით - იცით, რადგან თქვენი სხეული ცილებს განიხილავს როგორც ტოქსინს, ზრდის ანთებას და დაზიანებას ნაწლავებში.
მეტი: თითოეულ ქალაქში ყველაზე გუგლირებული დიეტის რუქები აჩვენებს მომხიბლავ ტენდენციას
თუ თქვენ გაუმკლავდებით წებოვანის ტკივილს თქვენს სისტემაში, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
1. შეამოწმეთ თქვენი ეტიკეტები და იპოვეთ წყარო
პირველი ნაბიჯი არის დარწმუნდეთ, რომ თქვენ არ დაამატებთ მეტ წებოვანს თქვენს სისტემაში. წაიკითხეთ ყველა ეტიკეტი, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტაში დამატებულ ახალ საკვებს და ბრენდებს. დაუბრუნდით მეტისმეტად ფრთხილს და მიირთვით მხოლოდ ის საკვები, რომელიც სახლში საგულდაგულოდ მოგიმზადებიათ, რათა დარწმუნდეთ, რომ რასაც თქვენ ჭამთ, არ არის დაბინძურებული.
მეტი: 10 რამ, რაც მხოლოდ გლუტენის გარეშე ადამიანებს ესმით
2. გაზარდეთ წყლის მიღება
თქვენ ასევე გსურთ დარწმუნდეთ, რომ მეტ წყალს სვამთ. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საშიში დეჰიდრატაცია, თუ თქვენ განიცდით დიარეას ან ღებინებას. ქოქოსის წყლის დამატება თქვენს დიეტაში დაგეხმარებათ დაბალანსდეს თქვენი ელექტროლიტები, რომლებიც მოგაცილებთ დაბალ ენერგიას და თავბრუსხვევას.
3. დაეყრდნო ომეგა -3-ს დგააძლიეროს ანთება
ანთება არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი პასუხი, როდესაც ის დაშავებულია და ეს არის ზუსტად ის, რასაც წებოვანა აკეთებს ცელიაკიის ან გლუტენის აუტანლობის მქონე ადამიანის სხეულში. ანთების შემცირება დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში, რომელსაც გრძნობთ - და ტკივილს. ომეგა -3 არის თქვენი ერთ-ერთი საუკეთესო რესურსი თქვენი სისტემის ანთების აღმოსაფხვრელად. მიირთვით საკვები, როგორიცაა ორაგული, სელის ზეთი და ჩიას თესლი, რათა თქვენს სხეულს მიეცეს საშუალება გაუმკლავდეს ანთებას.
4. დასვენება უნდა იყოს მოცემული
ავადმყოფობის დროს შენელება ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ როდესაც თქვენი სხეული ებრძვის იმას, რასაც ტოქსინად აღიქვამს, დასვენება არასოდეს არის უფრო მნიშვნელოვანი. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან, მოიშორეთ თავი და დაიძინეთ ადრე, რათა გამოჯანმრთელდეთ.
5. შეაგროვეთ ძვლის ბულიონი თქვენი ნაწლავის გასაჯანსაღებლად
დაფიქრდით: თქვენი 70 პროცენტი იმუნური სისტემა დაფუძნებულია თქვენს ნაწლავებში და როდესაც ის მიიღებს უზარმაზარ დარტყმას გაწითლებისგან, თქვენ უნდა გააკეთოთ რაც შეგიძლიათ მის განსაკურნებლად - და სწრაფად.
ბულიონი, ისევე როგორც ქათამი, თევზი ან საქონლის ხორცი, მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო ამინომჟავებით გლიცინით და პროლინით, რომლებიც განკურნავს თქვენს ნაწლავებს და დარწმუნდებით, რომ იღებთ ელექტროლიტების კარგ დოზას. მათი დამზადება ადვილია სახლში, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ ბრენდი, რომელსაც აქვს დაბალი ნატრიუმი და დამოწმებული წებოვანა.
მეტი: 17 საკვები, რომელიც თქვენ არ იცით, შეიცავს გლუტენს
6. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს
რძის საჭმლის მონელება ადვილი არ არის და მას შეუძლია გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა, როდესაც თქვენ ებრძვით თქვენს ორგანიზმში წებოვანს. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს და სხვა საკვებს, რომელიც თქვენს სხეულს არ მოსწონს და ნელ -ნელა გააცანით მას, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ.
