იცი რა დავამთავრეთ ასე? საუბარი მაღალკალორიულ ან ცხიმიან საკვებზე, როგორც ცოდვა. ა პირდაპირი ცოდვა. ეს მხოლოდ საჭმელია, იცი? კარტოფილი ფრი არ არის მიბმული თქვენს მარადიულ ხსნაზე. ანგელოზი არ იღებს ფრთებს ყოველ ჯერზე, როცა კომბოსტო ჭამთ. და რა თქმა უნდა, ზოგიერთი არჩევანი თქვენი ჯანმრთელობისთვის უკეთესია, ვიდრე სხვები, მაგრამ დანაშაულის გრძნობის შემოტანა სურათზე არის გარკვეული ღრმად არაეფექტური სისულელე. Სწორი ვარ?
მეტი: თქვენი შაბათ -კვირის ბრწყინვალე ჩიზბურგერი გახდა ერთკვირიანი საპასუხისმგებლო კვება
ინტეგრაციული კვების ჯანმრთელობის მწვრთნელი მელისა მილნი ეთანხმება, რის გამოც მან დაწერა უაზრო დიეტა (როგორც დიეტა, რომელიც არის ახალი ჯანსაღი გზა, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ სამუდამოდ და არა სხვა სახის დიეტა, რომელსაც აკეთებთ მოკლე დროში რადგან ეს ჯოჯოხეთია და შემდეგ შენ იბრუნებ ყველაფერს.) მილნის მიდგომაა დარწმუნდეს რომ თავს კარგად და ჭეშმარიტად გრძნობ იკვებება. საკვები უნდა იყოს დამაკმაყოფილებელი - თუნდაც სასიამოვნო. დანაშაულს კი არანაირი როლი არ აქვს, როდესაც საქმე ჯანმრთელობას ეხება.
მაშ რას ჰგავს ეს? ჩვენ ამოვიღეთ მილნის საკვების შეცვლა წიგნიდან. მისთვის ეს არ არის ბოროტმოქმედების წინააღმდეგ. სასიამოვნო საუბარია "მავნე" საკვებზე, რომლებიც მშივრებს დაგტოვებთ, ყალბ ინგრედიენტებს შეიცავს ან უბრალოდ მწუხარების გემო აქვს. "ბოროტი" საკვები, რომელიც შეგავსებთ, ყალბი ნაგვისგან თავისუფალია და ზეციური გემო აქვს.
მეტი: საიდუმლო ვახშმის მომზადების საიდუმლო სულისშემძვრელი სასურსათო მოგზაურობის გარეშე
იოგურტი
უსიამოვნო: მსუბუქი და მორგებული, ხილის არომატით, "უცხიმო" = შაქრით დატვირთული
Naughty: Fage სულ 0 პროცენტი ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი. დაუმატეთ თაფლი ან ახალი ხილი დასატკბობლად, ხოლო თხილი ან გრანოლა ხრაშუნა ტექსტურისთვის.
კვერცხი
უსიამოვნო: კუნთოვანი კვერცხის არომატით თხევადი კვერცხის ცილა
Naughty: ორგანული კვერცხები - მით უკეთესი, თუკი მოგიწევთ ბუმბულის მოშორება
კარაქი
უსიამოვნო: მარგარინი. მე მჯერა, რომ ეს არ არის კარაქი.
Naughty: უმარილო, ძროხის რძე, სასურველია ფრანგული წარმოების. Beurre d'Échiré არის საფრანგეთის საუკეთესო. როცა დაინახავ, წინააღმდეგობა არ გაუწიო.
ბურგერები
უსიამოვნო: ბოსტნეულის ბურგერი სოიოს ყველით, ინდაურის ბეკონით და ფუნთუშის გარეშე, კარტოფილის კარტოფილით
Naughty: წადი დიდი ან წადი სახლში! ბურგერის დრო არ არის დრო დაკნინებისთვის, განსაკუთრებით ხარისხზე და პირად გემოზე. მოძებნეთ 100 პროცენტიანი საქონლის ხორცი (ჩემთვის ფაფა!) ღვეზელი; დარწმუნდით, რომ ისინი ზუსტად თქვენთვისაა მოხარშული. დაამატეთ მხოლოდ ტოპინგები, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებს მაღალი გარბენით. ასე რომ, თუ თქვენ გრძნობთ მეჰს ყველის შესახებ, დაივიწყეთ იგი. მაგრამ თუ კარამელიზებული ხახვი, ხრაშუნა ბეკონის ნაჭერი, კოჭის ნაჭერი, ჩატნის თოჯინა ან ფუა გრას ნაკბენი თქვენს ბურგერულ გამოცდილებას მოაქვს, მოიტანეთ! საუკეთესო ბურგერები მზადდება შეკვეთით.
Ბეკონი
უსიამოვნო: თურქეთის ბეკონი. Რატომ შევწუხდე?
Naughty: ხრაშუნა ღორის შემწვარი ბეკონი
ტკბილეული
საზიზღარი: სრიალებს. თითოეული ფერადი მძივი არსებითად არის შაქრისა და სიმინდის სიროფი, რომელიც შეზავებულია ჰიდროგენირებული პალმის ზეთის ზეთით და არანაკლებ 10 ხელოვნური ფერის!
Naughty: Chupa Chups. და M & M’S, კარგად იმალება მაცივარში.
უსიამოვნო: გამხდარი ძროხის მტევანი
Naughty: ერთი ან ორი ნებისმიერი ნაკბენის ზომა შოკოლადის მაღაზიიდან-მუქი, რძის ან თეთრი; ან ერთი ბაჩი ან ნამდვილი კოცნა!
ნაჭდევები
უსიამოვნო: 100 კალორიის პაკეტი
Naughty: სახლში გამომცხვარი შოკოლადის ჩიპი, ღუმელიდან ჯერ კიდევ თბილი-თუნდაც Toll House უკეთესია ვიდრე Chips Ahoy
თხილი
უსიამოვნო: 100 კალორიული დაუმწვარი, უმარილო ნუში
Naughty: კაკალი საუზმეზე; კოქტეილის არაქისი კოქტეილის საათზე; პისტოქები ნებისმიერ დროს, რადგან მათ სწრაფი წუთი სჭირდებათ თავიანთი ჭურვიდან ამოსაღებად
დამატკბობლები
უსიამოვნო: ვარდისფერი პერსონალი. ლურჯი ნივთები. ყვითელი ნივთები.
Naughty: მანუკას თაფლი, ყავისფერი შაქარი, ფინიკის შაქარი, მელას, ნეკერჩხლის სიროფი, სტევია, აგავას ნექტარი და კოვზი სიყვარული
მეტი:კურთხევით დამზადებული 20 ზეციური ოქროს ელექსირი
Მაკარონი
უსიამოვნო: გაყინული სოიოს მაკისა და ყველის თასი
Naughty: ნახევარი ორდენი სპაგეტი alle vongole
Ნაყინი
საზიზღარი: გამხდარი ძროხა
Naughty: Talenti ან ნებისმიერი ბრენდის ახალი ჟელატო
Პური
საზიზღარი: ნებისმიერი პური, რომელსაც ეწოდება "მთელი ხორბალი", რომელშიც მოცემულია "მთელი ხორბალი", როგორც მეორე, მესამე, მეოთხე ან მეხუთე ინგრედიენტი - ყავისფერი შაქრის შემდეგ. პეპერიჯის ფერმა, მე გელაპარაკები!
Naughty: ახალი baguette. დააჭირეთ თქვენს ცერა თითს წვერზე და თუ ის ქერქს იშორებს, იყიდეთ.
რედაქტორის შენიშვნა: ნებისმიერი ხელოსნის პური, რომელიც დამზადებულია საცხობის საკუთარი ღრუბლით.
Ღვინო
უსიამოვნო: ყველაფერი, რაც კალორიას შეიცავს ბოთლზე (ჯოჯოხეთში არის სპეციალური წრე, რომელიც დაცულია ამ მწარმოებლებისთვის)
Naughty: დიდი, თამამი, გლუვი (რბილი ტანინები) კაბერნე სოვინიონი. გოგონებს უყვართ დიდი ბიჭები! (ფრანგული ვარდი ზაფხულში)
ამოღებულია აქედან Naughty დიეტა: 10-ნაბიჯი გეგმა ჭამა (და მოტყუება!) თქვენი გზა სხეულის სასურველი, დე კაპო პრესი.
