იმპულსურ გადაწყვეტილებებს შეუძლია გამოიწვიოს ბევრი იმედგაცრუებული სიტუაცია. (ჩვენ არ ვისაუბრებთ 2010 წლის დიდი ჩაცმის ინციდენტზე, როდესაც მე შეიძლება მქონდეს ან არ მქონდეს იმპულსურად შეძენილი უაღრესად ძვირადღირებული დიზაინერის კაბა... რომელიც ჯერ არ არის ჩაცმული. ახემი.) მაგრამ ახლა ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ეს თვისება შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და წონაში მოიმატოს.
იმპულსური ყოფნა ყოველთვის არ არის ცუდი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სპონტანური მგზავრები, ცის მყვინთავები და წვეულებები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ყველაზე მხიარულობენ. მაგრამ იმპულსურ გადაწყვეტილებებს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს წელის არეალს, უდავოა. (დაე ჩვენ შორის ქალმა, რომელსაც არ უჭამია გიგანტური, გურმანი კექსი, რადგან ის მიმზიდველად იყო გამოფენილი საცხობის ფანჯარაში) ახლა ასწიოს ხელი.) ახალი კვლევა ზუსტად აჩვენებს, რამდენად პიროვნების თვისებებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
ჩიკაგოს უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ გოგონებს, რომლებსაც პრობლემები ჰქონდათ თვითრეგულაციასთან და წინასწარ დაგეგმვასთან დაკავშირებით, უფრო მეტად ჭამდნენ და ჯანმრთელობის პრობლემებს განიცდიდნენ ამის გამო.
”საკვები ჩვენს საზოგადოებაში არის ყველგან,” - თქვა ანდრეა გოლდშმიდტმა, დოქტორმა, ფსიქიატრიისა და ქცევითი ნეირომეცნიერების ასისტენტმა და ნაშრომის ავტორმა, პრესრელიზში. ”თქვენ ვერც კი მიხვალთ [ტექნიკის მაღაზიაში], სანამ არ დაინახავთ ფერადი ტკბილეულის ბილეთებს სალაროში. როდესაც ბავშვებს აქვთ [ქცევა] თავიანთი ქცევების კონტროლისას, აზრი აქვს, რომ ისინი თავს იკავებენ საკვების გარშემო. ”
და ეს არ არის მხოლოდ ბავშვები. მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარებმა აღნიშნეს ეს ათი წლის გოგონებში, იმპულსური გადაწყვეტილებებისა და ჭარბთმიანობის ნიმუში ჭამა გაგრძელდა მოზარდობის წლებში და მათ დაამატეს, რომ წინა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი ნიმუშები მოზარდები.
საბოლოოდ, გოლდშმიდტი იმედოვნებს, რომ იმპულსურობის გამოვლენა, როგორც გადაჭარბებული ჭამის ერთ -ერთი ძირეული მიზეზი, გამოიწვევს უკეთეს პრევენციას და მკურნალობას აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს მამაკაცებისა და ქალების ხუთ პროცენტზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ დაკარგავთ კონტროლს ნამდვილ ჭამაში, ინფორმაცია შეიძლება იყოს სასარგებლო ყველა ჩვენგანისთვის, ვინც იბრძვის შორის რა ვიცით, რომ უნდა ვჭამოთ და რისი ჭამა გვინდა, ამბობს ჯენი მირემადი, სერთიფიცირებული ყოვლისმომცველი კვება მრჩეველი. ის ამას ბევრს ხედავს პრაქტიკაში და გთავაზობთ ამ ხუთ რჩევას იმპულსური კვების გასაკონტროლებლად:
- ჭამე გონივრულად, დააგემოვნე საჭმლის ყოველი ნაკბენი.
- გადაყარეთ ყურადღების გამახვილება, როგორიცაა ტელევიზია, ინტერნეტი და თქვენი ტელეფონი, ჭამის დროს.
- მიიღეთ პატარა ნაკბენები და მიირთვით ნელა.
- შეამოწმეთ მუცლით და დარწმუნდით, რომ ჭამის სურვილი შიმშილისგან მოდის და არა თქვენი გემოვნების კვირტისგან.
- როგორც კი დაკმაყოფილდებით, დადეთ ჩანგალი და შეწყვიტეთ ჭამა. (ის ამ ნაბიჯის გასაღებს ამატებს იმის აღიარებას, რომ თქვენი საკვები არ არის შეზღუდული რესურსი და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაბრუნდეთ და მიირთვათ მეტი, თუ მოგვიანებით კვლავ მოგშივდებათ!)
