ეს უფრო და უფრო ხშირად ხდება ამ ბოლო დროს. მე მივდივარ 15 ნაბიჯით სამზარეულოს კუნძულიდან ჩემს საკუჭნაოსთან და შემდეგ თაროებს ვათვალიერებ და ვფიქრობ: ”ახლა, რა მჭირდებოდა აქ? ” რატომღაც, მე სულ დამავიწყდა, რატომ შემოვედი ოთახში 45 წელზე ნაკლებ დროში წამი. საბედნიეროდ, თუ საკმარისად დიდხანს ვდგავარ, ის ჩემთან ბრუნდება.
ეს არ არის ის, რომ მე მაწუხებს ჩემი დავიწყება. ის შედარებით უმნიშვნელოა - უფრო ტვინი შორდება, ვიდრე მეხსიერების ნამდვილი ჩავარდნა. მე არ ვფიქრობ, რომ ეს არის რაიმე უფრო სერიოზული ნიშანი, ყოველ შემთხვევაში, ახლავე. უფრო მეტიც, მე ვღიზიანდები საკუთარ თავზე და ვერ ვიჯერებ, რა სულ სიტი შეიძლება იყოს ჩემი გონება ამ დღეებში. ვისურვებდი ყურმილის ყიდვა შემეძლოს, რომ როგორმე შემეჩერებინა პატარა ინფორმაციის გონებიდან ამოვარდნა. რამდენად გასაოცარი იქნებოდა, თუ ეს ნამდვილად იმუშავებდა? მე დავდებ, რომ მარკ კუბანი აუცილებლად მომეცი ტკბილეულს ზვიგენის სატანკო გაუმკლავდეთ ამ იდეას.
მეტი: სარა ჰილანდი პასუხობს წონის დაკლების შეშფოთებას
მსუბუქი დავიწყება ნორმალური ნაწილია დაბერებადა მეზიზღება ამის აღიარება, მაგრამ მე ვბერდები.
”ასაკთან ერთად თავის ტვინში არსებული უჯრედული და სისხლძარღვოვანი ცვლილებები ყველას გვაიძულებს ხანდახან დავივიწყოთ რაღაცეები. შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს ახალი ნივთების სწავლას, გარკვეული სიტყვების დამახსოვრებას ან ჩვენი სათვალეების პოვნას. ეს ცვლილებები ჩვეულებრივი მოვლენაა და მხოლოდ ნორმალური, ასაკთან დაკავშირებული მსუბუქი დავიწყების ნიშნებია. ”-დოქტორი მადჰავ ტამბისეტი, კლინიკური გამომძიებელი და მეტყველებს კლინიკური და მთარგმნელობითი ნეირომეცნიერების განყოფილება სიბერის ეროვნულ ინსტიტუტში/ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი Მან იცის.
რასაკვირველია, ადამიანური ბუნებაა, რომ ცოტათი დაინტერესდეს, როდესაც მეხსიერების პრობლემები გაქვთ. Thambisetty– ს თანახმად, თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ მეხსიერების პრობლემები გახშირდება და დაიწყებთ ყოველდღიური საქმეების გაძნელებას. მაგალითად, თუ უფრო ძნელი იქნება ავტომობილის მართვა, მაღაზია, ცვლილებების შეტანა ან მეგობართან საუბრის ჩატარება, ეს ყველაფერი წითელი დროშები იქნება.
მეტი: რაც ჩელსი კლინტონს სურს იცოდეს ყველა ახალგაზრდა გოგონამ
”მეხსიერების უფრო სერიოზული პრობლემის სხვა ნიშნებია ერთიდაიგივე კითხვების მრავალჯერ გამეორება, დაიკარგე ისეთ ადგილებში, სადაც ადრე იცნობდი ან გიჭირდა მითითებების შესრულება, ” - თქვა მან დასძენს.
მახსოვს წლების წინ, როდესაც მოვისმინე ექიმი, რომელიც თოქ -შოუში ამბობდა: „დაივიწყე, სად დადე შენი მანქანის გასაღები, კარგია. დაივიწყე რისთვის არის გასაღებები შემაწუხებელი. ” თავს ვიმახსოვრებ მაშინ, როდესაც არ მახსოვს სახელი, რომელიც ვიღაცამ მითხრა ან სად დავდე ჩემი საფულე, რომელიც სულ რაღაც ერთი საათის წინ მქონდა. მე ასევე მითხრეს, რომ პრობლემის ნაწილი არის მრავალმხრივი ამოცანები, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. მე იმდენ რამეს ვაკეთებ ერთდროულად, შესაძლოა მე ნამდვილად არ ვარ კონცენტრირებული იმაზე, რასაც ვაკეთებ. თუ მე შევამცირე სიჩქარე და ყურადღებით მოვუსმინე, ალბათ, რამე უფრო კარგად მახსოვს.
ზოგჯერ ჩემი 13 წლის შვილი მთხოვს მასთან სწავლას და ბევრი კონცეფცია, განსაკუთრებით სოციალური კვლევები, მათემატიკა და მეცნიერება, ჩემთვის სრულიად უცხო ჩანს. მე ვიცი, რომ მეშვიდე კლასი ჩავაბარე, მაგრამ მე მაინც მაინტერესებს, შეიცვალა თუ არა სასწავლო გეგმა რადიკალურად და ვისწავლე თუ არა ეს ცნებები. მადლობა ღმერთს Google- ისთვის, რომელიც მაძლევს საშუალებას, მოვახდინო ჩემი ცოდნის ბაზის გაყალბება რამდენიმე ღილაკის დაჭერით, ან მე ვფიქრობ, რომ ჩემს შვილს ნამდვილად ეკითხებოდა, როგორ მოვახერხე საშუალო სკოლის დიპლომის მოპოვება.
აქ არის გონების მუშაობის სხვა მომხიბლავი ნაწილი: მე არ მახსოვს როგორ გავაკეთო გათვლები და, მაინც, გადავაბრუნო ჩემი SiriusXM ციფერბლატი 80 -იანი წლები 8 -ზედა შემიძლია სიმღერა შევასრულო ძირითადად ნებისმიერ სიმღერაზე, რომელიც მოდის. შეიძლება მე არ მომისმენია 20 წლის განმავლობაში და დღემდე მახსოვს ყველა სიტყვა. მახსოვს ნანახი ფილმები, წაკითხული წიგნები და სატელევიზიო შოუს სიუჟეტი, რომელიც არ მინახავს ათწლეულის განმავლობაში. შესაძლოა, მთელი ეს უაზრო ინფორმაცია ტრიალებს ჩემს ტვინში, რაც შეუძლებელს ხდის უახლესი ინფორმაციის მოძიებას დასვენებისა და დასვენების ადგილს.
მე მადლობელი ვარ მრავალი ისტორიის ჩემი წარსულიდან, რომელიც მახსოვს ნათლად, განსაკუთრებით ბავშვობიდან. მე მსიამოვნებს მოგონებები ოჯახური სადილების, ჩხუბის შესახებ ჩემს ძმებთან ერთად და ყოველდღიური ცხოვრება ბავშვობაში. მე შემიძლია გავიხსენო ბევრი ამ ერთი შეხედვით უმნიშვნელო მომენტის დეტალები, რომლებიც მოხდა ამდენი წლის წინ, თითქოს გუშინ მოხდა. მაგრამ მკითხე რა გააკეთა გუშინ მოხდა და მე შეიძლება მართლა მომიწიოს ტვინის გატეხვა რომ გითხრა.
მეტი: რატომ ვარ ყოველთვის მშიერი?
ჯერჯერობით, მე ვირჩევ სიცილს იმ წვრილმანებზე, რაც მავიწყდება და საკუთარ თავს შინაგან ხუთეულს ვაძლევ, როცა მართლა მახსოვს, რომ საკუჭნაოში შევედი საცხობი სოდა. ან დაფიქრდით, ეს გამაფხვიერებელი იყო? ჰმ... ნება მომეცით დავდგე აქ და წუთი და ვიფიქრო.
როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და ვიმუშაოთ მეხსიერების დაკარგვის გზით
Thambisetty გთავაზობთ ამ რჩევებს ასაკთან ერთად მეხსიერების გასაუმჯობესებლად:
- გაამჟღავნეთ თქვენი ტვინი ახალი ინტერესების, უნარების ან სიტუაციების მიმართ.
- მოხალისე იყავით თქვენს საზოგადოებაში, სკოლაში ან თქვენს სალოცავ ადგილას.
- მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა.
- ჩაატარეთ გაკვეთილები ან გაკვეთილები ახალი უნარების შესასწავლად.
- გამოიყენეთ მეხსიერების ინსტრუმენტები, როგორიცაა დავალებების სია, კალენდრები და შეხსენებები.
- განათავსეთ თქვენი საფულე, გასაღებები და სათვალეები ერთსა და იმავე ადგილას ყოველდღე.
- მიიღეთ ბევრი ძილი, მიირთვით დაბალანსებული დიეტა და ივარჯიშეთ რეგულარულად.
- არ გადააჭარბოთ ალკოჰოლს, უსარგებლო საკვებს ან შაქარს.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს ემოციურ და ფსიქიკური ჯანმრთელობის; თუ ერთ კვირაზე მეტხანს გრძნობთ დეპრესიას, მიმართეთ ექიმს.
