დამამცირებელი კრუნჩხვები. მანკიერი განწყობა ცვალებადია. მთელი კვირა დღის შუადღის გატარება ნაყოფის პოზიციაზე დაკვრისას ნამდვილი დიასახლისები, მაინტერესებს თუ არა მიდოლი თქვენ პოპ ოდესმე დარტყმა. PMS ცუდია და როდესაც ჩვენ ვჭამთ არასწორ საკვებს, მაგალითად, მარილიანი კარტოფილის ჩიპების ამ ტომარას, ის მხოლოდ ამძაფრებს იმ არასასურველ სიმპტომებს. მაგრამ ჭამე ის უფლება საკვები, ისევე როგორც ის, რაც მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოვანი და მინერალებით და რეალურად შეგიძლიათ ებრძოლოთ PMS– ს. შეიყვანეთ PMS smoothie, უმარტივესი გზა ჩატვირთვა კარგი თქვენთვის, PMS- ებრძვის ინგრედიენტები - და კეტრინ მაკკორდი პოპულარული კვების ბლოგის Weelicious'ძალიან ადვილი გასაკეთებელია.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი გაზიარებული WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious– ის PMS Smoothie სავარაუდოდ არა მხოლოდ ეხმარება ებრძვის შებერილობას, კრუნჩხვებს და გაღიზიანებას, რაც ზვიგენის კვირას მოჰყვება, არამედ წარმოუდგენლად ადვილია მისი გაკეთება. მდიდარი, ტროპიკული სმუზი არის ბერძნული იოგურტის უგემრიელესი ნაზავი (კალციუმის დიდი წყარო, რომელიც ეხმარება PMS სიმპტომებთან ბრძოლაში), გოგრა თესლი (მდიდარია მაგნიუმით და მანგანუმით, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას და გაღიზიანებას, შესაბამისად), ბანანი (მდიდარია კალიუმით, რომელიც ასევე ხელს უწყობს შეშუპებას და კრუნჩხვებს), ანანასი (ასევე მანგანუმის კარგი წყარო) და კურკუმა (რომელიც ეხმარება ანთება).
სურათი: საშინელი.
სმუზის გასაკეთებლად თქვენ შეაგროვებთ ყველა ზემოაღნიშნულ ინგრედიენტს, ასევე სტაფილოს და თქვენს რჩეულ რძეს, და ბლენდერში გახეხავთ სანამ არ გახდება გლუვი. მორთეთ ანანასის ნაჭერი სტილისთვის და დალიეთ!
"როდესაც მენსტრუაცია გექნებათ, თქვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინით მდიდარი საკვები კალციუმით, მაგნიუმით და D ვიტამინით, როგორიცაა ანანასი, ბერძნული იოგურტი და გოგრის თესლი, ყველა მათგანი ამ სმუზის",-წერს მაკკორდი.
და როდის დაამთავრეთ თქვენი PMS Smoothie?
"ჯანსაღი დიეტა სავსეა სხვადასხვა ხილით, ბოსტნეულით, ომეგა -3 ცხიმოვანი საკვებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თევზი, მარცვლეული და უცხიმო ხორცი, საუკეთესოა მენსტრუაციის პერიოდში",-თქვა ლიზა მ. ვალე, დოქტორი, გინეკოლოგი Providence Saint John's Health Center სანტა მონიკაში, CA, ამბობს Მან იცის.
მიიღეთ სრული PMS Smoothie რეცეპტი საზიზღარი.
სანამ წახვალ, შეამოწმე ინა გარტენის მარტივი ერთკვირიანი სადილის რეცეპტები ქვევით:
