თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ თქვენი კანი თქვენი ყველაზე დიდი ორგანოა. თქვენ ალბათ დაივიწყეთ ყველა ის საოცარი რამ, რასაც აკეთებს. შენი ეპიდერმისი ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას; მისი ნერვები საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ შეხება, წნევა და ტკივილი; ის ინარჩუნებს თქვენს შინაგან ორგანოებს ადგილზე; და დაგიცავთ მიკრობებისგან. სამწუხაროდ, არსებობს ბევრი რამ, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ - ზოგჯერ ყოველდღიურად - რაც შეიძლება საკმაოდ საზიანო იყოს ჩვენი კანისთვის. მაგრამ, როგორც თქვენი კანი ყოველდღიურად განახლდება, ასევე იზრდება შანსი, რომ შეცვალოთ და შეამციროთ ზიანი, რაც თქვენ უკვე მიგიღიათ. აქ არის ხუთი რამ, რასაც თქვენ ყოველდღიურად აკეთებთ, რომელიც ანადგურებს თქვენს კანს - და როგორ ავიცილოთ თავიდან ზიანი.
გაჟღენთილია ლურჯ შუქზე
ბოლო დროს ჩვენ საკმაოდ ბევრს ვუსმენთ ცისფერ შუქზე და მის უარყოფით გავლენას ჩვენს თვალებზე და ძილის რეჟიმზე. (თუ გაინტერესებთ, ლურჯი შუქი არის ხილული სინათლის სპექტრის ლურჯი დასასრული, რომელსაც ასხივებს მზე და ასევე თქვენი ელექტრონული მოწყობილობები, მათ შორის ლეპტოპები, კომპიუტერის მონიტორები, ტელევიზორები და სმარტფონები.) მას შემდეგ
მზისგან დამცავი საშუალების მოცილება
SPF უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური კანის მოვლის ნაწილი და არა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აპირებთ გარეთ ყოფნას მთელი დღის განმავლობაში. ”მზის ულტრაიისფერი სინათლე შეიძლება გამოიწვიოს ცილების დაშლა, როგორიცაა კოლაგენი და ელასტინი, ლიპიდების განადგურება, რომლებიც გადამწყვეტია უჯრედების გადარჩენა და დნმ -ის დაზიანება, მათ შორის ჩვენი კანის ღეროვანი უჯრედების მუდმივი დაზიანება, ” - ამბობს დოქტორი ჰანა სივაკი, დოქტორი, კანის მოვლის მეცნიერი და ავტორი -ის მეცნიერული რევოლუცია კანის მოვლაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ სწრაფად მიდიხართ ნაოჭების, დაღლილი კანისა და გაუფერულებისკენ. გარდა ამისა, განმეორებითი გადაჭარბებული ექსპოზიცია ზრდის კანის კიბოს რისკს და მისი ყველაზე სასიკვდილო ფორმით, მელანომა ყველაზე მეტად გავრცელებული ახალგაზრდებში, განსაკუთრებით ქალები. ასე რომ, გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი, ატარეთ UPF ქუდები და ტანსაცმელი და მოერიდეთ მზეს, როდესაც ის პიკზეა.
ეძინა შენს მაკიაჟში
ჩვენ გვესმის, რომ არის დრო, როდესაც თქვენი დატვირთული გრაფიკი თქვენს კანის მოვლის რუტინაში შედის. მაგრამ მაკიაჟის არ ამოღებამ ტომრამდე შეიძლება გამოიწვიოს დახშული ფორები, ასევე წვრილი ხაზები და ნაოჭები. გარდა ამისა, არ ჩამოიბანოთ ჭუჭყი, რომელიც დაგროვდა თქვენს სახეზე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ტოვებთ ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოთ აკნე. ცოტაოდენი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახის გასაწმენდი საშუალება, თუმცა ის არ გაწმენდის თქვენს კანს, ის უკეთესია ვიდრე არაფერი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ის, რაც არაკომედოგენურია.
გამოტოვეთ თქვენი ზზზ
ძილის ეროვნული ფონდი ურჩევს მოზარდებს მიიღონ მინიმუმ შვიდი საათი თვალის დახუჭვა ღამით. სამწუხაროდ, 60% -ზე მეტი ქალები არ ასრულებენ ამ მიზანს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა და ასევე იმოქმედოს თქვენი კანის გარეგნობაზე. საკმარისმა ძილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კოლაგენის ზრდაზე, კანის დატენიანებაზე და მის ტექსტურაზე. კვლევაში გამოქვეყნებული ძილის ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ ძილის ნაკლებობა უკავშირდება ქუთუთოების დაკიდებას, თვალების შეშუპებას, თვალების ქვეშ მუქ წრეებს, წვრილ ხაზებს და ნაოჭებს.
ბინძური ტელეფონის გამოყენებით
თქვენი ტელეფონი შეიძლება თქვენი სიცოცხლის დამცველი ჩანდეს მსოფლიოსთვის, მაგრამ ის ასევე არის სათამაშო მოედანი უსიამოვნო ბაქტერიებისათვის, ყველა კონტაქტში მოდის ჩვენს სახესთან და ტუჩებთან. ერთი სწავლა აღმოჩნდა, რომ მობილურ ტელეფონებზე განთავსებული ბაქტერიები მოიცავდა სტაფილოკოკს და E-Coli. თქვენს მობილურში ჩანასახების პოპულაციის შესამცირებლად და ამით თავიდან აცილების მიზნით, ყოველდღიურად გაწმინდეთ თქვენი უჯრედი ანტიბაქტერიული ან ალკოჰოლური საწმენდით.
