თქვენ სრულად და სრულიად ამოწურული ხართ, მაგრამ რას აკეთებს უძილობა დედა, როდესაც თქვენი პატარა უბრალოდ არ დაიძინებს? ძილის წინ სწორი რუტინის პოვნა შეიძლება იყოს ცდისა და შეცდომის გამამხნევებელი თამაში. ისწავლეთ რამოდენიმე სწრაფი რჩევა და ხრიკი, რათა დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენს შვილს კარგი ძილის მიღწევაში.
შექმენით მშვიდი ძილის გარემო.
ლოგიკურია: მშვიდი, დამამშვიდებელი გარემო დაეხმარება თქვენს შვილს თავი კომფორტულად იგრძნოს და შედეგად დაიძინოს უფრო სწრაფად ვიდრე დაკავებული. ღამის შუქი ან ხმის აპარატი შეიძლება დაეხმაროს თქვენს შვილს თავი უფრო დაცულად იგრძნოს. არ დაივიწყოთ თქვენი შვილის საყვარელი სათამაშო, საბანი ან ფიტული ცხოველი. მათი არარსებობა შეიძლება იყოს ძილის წინ გარიგება!
ჩაერთეთ რუტინაში.
ზოგიერთ ოჯახში ძილის წინ ჩვეული რეჟიმი მოიცავს აბაზანის მიღებას, საჭმლის მიღებას, კბილების გახეხვას და სიუჟეტების კითხვას შუქის ჩაქრობამდე. სხვები ირჩევენ ვიდეოს, კბილების გახეხვას და ჩახუტებას. მას შემდეგ რაც ბავშვებმა იციან რას უნდა ელოდონ ყოველ საღამოს, ისინი უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს ამ პროცესში და ნაკლებად ებრძვიან მას.
ჩართეთ თქვენი შვილი პროცესში
დედა ჯენ მარკიზი თავის ქალიშვილს აძლევს უფლებას გადაწყვიტოს რომელი პიჟამა ატაროს ან რომელი მოთხრობები წაიკითხოს. ”ამ გზით, ის ხდება პროცესის ნაწილი და ესმის, რომ ყველაფრის შემდეგ, დროა დაიძინო და თვალები დახუჭო”, - ამბობს ჯენი.
შეარჩიეთ საყვარელი ამბავი.
ერთად კითხვა არა მხოლოდ ხელს უწყობს თქვენი შვილის განვითარებას, არამედ ეს შესანიშნავი საშუალებაა დაკავებული დღის შემდეგ. გსურთ მხიარული ირონია ძილის წინ? გაზარდე შენი ფანტაზია და შეადგინე შენი საკუთარი ზღაპარი - შენი პატარა ვარსკვლავით.
დააყენეთ საზღვრები.
დაიცავით თქვენი რუტინა და შექმენით გარკვეული წესები. მაგალითად, მოთხრობის დროს უთხარით თქვენს შვილს რამდენი წიგნი წაიკითხავთ. კითხვისას შეახსენეთ თქვენს შვილს კიდევ რამდენი წუთი ან ამბავი შუქის ჩაქრობამდე, რათა მას არ გაუკვირდეს, როდესაც ოთახიდან გახვალთ. დაიმახსოვრე, შენ ხარ პასუხისმგებელი.
