დედები დაღვრიან იმაზე, თუ რამდენს სძინავთ - SheKnows

ნორმალურია შენი ძილი? გაარკვიეთ სიმართლე იმის შესახებ, თუ როდის დადიან დედანი და რამდენად ძილი ისინი იღებენ აქედან დაკავებული დედები.

დაკავშირებული ამბავი. დიახ, დაღლილი გაღვიძება არის რაღაც და აი რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ

ოდესმე გაინტერესებთ, სხვა დედებს ისევე სძინავთ (ან ცოტას), როგორც თქვენ? დედებმა გაამჟღავნეს თავიანთი მძინარე საიდუმლოებები და გამოავლინეს ბევრი ძილიანად დაკარგული მშობლები.

მართლა რამდენს სძინავს დედა?

მაგრამ არ ინერვიულოთ-უფროს ბავშვებთან ერთად მყოფმა დედებმა თქვეს, რომ ისინი უფრო ახლოს იძინებენ 7-8 საათიან დიაპაზონში.

ძილის უკმარისობის საფრთხეები

მშობლებს - განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებს - ბუნებრივად აქვთ ძილის ნაკლებობა. როდესაც პატარა ბავშვი ღამით იღვიძებს, შეუძლებელია ღამის კარგი დასვენება. და ზოგჯერ ეს არ მთავრდება წლების განმავლობაში. რა არის ის რისკები და შეშფოთება, რაც თან ახლავს მუდმივად საკმარის ძილს?

”მე დავკარგე მათემატიკის უნარი და მეხსიერების უნარი, რადგან სულ დაღლილი ვარ, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ახლა ღამით 5 საათს ვკარგავ. ეს გაუმჯობესდა ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, რადგან ეს ხუთი საათი პირდაპირ გავლილია. ადრე მე მძინავდა ორ -სამსაათიან ნაჭრებად, ” - აღიარებს როლანდი. და ის მარტო არ არის.

”ძილის ნაკლებობა ძალიან ხშირია ახალბედა მშობლებში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, ცუდი კონცენტრაცია, დეპრესია, შფოთვა და გაღიზიანება. ჩვენ ახლა ვხედავთ კავშირებს გულის დაავადებებთან, წონის მატებასთან და არტერიულ წნევასთან კარგი ძილის გამო ”, - ამბობს დოქტორი მერი ბ. სეგერი, ავტორი მშობლების სახელმძღვანელო - როგორ გავზარდოთ ბედნიერი, ჯანმრთელი ბავშვები დედისა და მედდის პრაქტიკოსის რჩევით.

როდის ინერვიულოთ

თქვენ დაიღალეთ... მაგრამ როდის იქცევა ეს მუდმივი ამოწურვა ისეთ საკითხად, რაზეც უნდა იდარდოთ? სეგარი ამბობს, როდესაც ძილის ნაკლებობა იწვევს ყოველდღიური საქმიანობის უუნარობას. სეგარი ამბობს, რომ სიმპტომები, რაც ასევე შეიძლება ნიშნავდეს დეპრესიას, შეიძლება დაფიქსირდეს. წადი დასაძინებლად ადრე. დაიძინე. მიეცით თავს შესვენება პერფექციონიზმისგან. ” კიდევ ერთი რეკომენდაციაა დახმარების თხოვნა. სთხოვეთ თქვენს ქმარს ადგეს ბავშვთან ერთად ან მოიყვანოს თქვენთან, რათა შეძლოთ ძუძუთი კვება საწოლში. მას ასევე შეუძლია მისი დასაძინებლად დაბრუნება, ” - ამბობს სეგარი.

სკოლის ასაკის ბავშვების მშობლებისთვის

ბავშვები სკოლაში არ ნიშნავს უფრო მშვიდობიან დასვენების დროს. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ - რადგან ძილი ალბათ გამორიცხულია? ”რუტინა და გრაფიკი აუცილებელია! შენ ხარ მშობელი და არა შენი შვილის მეგობარი. ძილი აუცილებელია მშობლებისა და შვილების ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისათვის. ძილის დრო და ძილის დრო ყველას კმაყოფილს ხდის, ” - ამბობს სეგერი.

უფრო მეტი მშობლების შესახებ

7 აუცილებელი აპლიკაცია დაკავებული დედებისთვის
მშობლების რესურსი, რომელიც ჩვენ გვიყვარს
კვების დაგეგმვა გაადვილდა