ოდესმე წაგიკითხავთ რამე ოდენობით ხილი და ბოსტნეული რომ შენ ხარ ვივარაუდოთ ყოველდღე ჭამა, გადატვირთული გიგანტური რაოდენობით და შემდეგ მიაღწია უახლოეს დამუშავებულ, ხრაშუნა, მარილიან საჭმელს? კარგი, კარგი ამბავია. ის ამის შესახებ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ განაცხადა რომ ყოველდღიურად მხოლოდ სამიდან ოთხი პორცია ახალი პროდუქტი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვები ნივთიერებები და ბოჭკოვანი.
მეტი: ეს საკვები ნამდვილად აუმჯობესებს თქვენს მხედველობას
რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ სამ -ოთხ ულუფაზე მეტს ჭამთ, უნდა შეწყვიტოთ - განაგრძეთ კარგი საქმე. მაგრამ ის იმედს აძლევს მათ, ვინც იპოვის ადრე რეკომენდებულ რაოდენობას ხილსა და ბოსტნეულს - რვადან 10 პორცია ყოველდღე - ოდნავ მიუწვდომელი.
ჯანმო-ს ამ ფართომასშტაბიანმა კვლევამ-რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 135,000-ზე მეტმა მონაწილემ მთელი მსოფლიოდან-ასევე მიიღო კვების ხარჯები მხედველობაში მივიღეთ, რომ წინა პროდუქტების მიღების უფრო მაღალი რეკომენდაციები ფინანსურ დატვირთვას აყენებს დაბალ ან საშუალო შემოსავალს ხალხი
მაშ რა სახის ჯანმრთელობა სარგებელზე ვსაუბრობთ? კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებმა, რომლებიც ყოველდღიურად ჭამდნენ სამიდან ოთხ პორციას ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობას, ამცირებდნენ მათ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებითა და კიბოთი გარდაცვალების რისკი 22 პროცენტით იმათთან შედარებით, ვინც მხოლოდ ერთ პორციას ჭამდა დღის. არა მხოლოდ ეს, არამედ მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იმაზე მეტი პროდუქტის ჭამა, რა თქმა უნდა, ჯანსაღია, ეს არ ნიშნავს ჯანმრთელობის რისკის უფრო მეტ შემცირებას.
ან სტატიას თან ახლავს რედაქცია, რომელიც გამოქვეყნდა ლანცეტინავთარას უნივერსიტეტიდან ესტეფანია ტოლედო და მიგელ ანგელ მარტინეს-გონსალესი აღფრთოვანებულები იყვნენ კვლევა, მაგრამ ხაზი გაუსვა, რომ მნიშვნელოვანია პროდუქციის მოხმარების გადახედვა თქვენი ფართო კონტექსტში დიეტა.
მეტი: 7 საკვები, რომელიც გაგრძნობინებთ ნაკლებად გაბერილს
”ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდა უნდა მოხდეს სხვა საკვებისა და სასმელების შემცირების ხარჯზე, როგორიცაა შაქრით ტკბილი სასმელები, წითელი და გადამუშავებული ხორცი, გაჯერებული და ტრანსცხიმი, დახვეწილი მარცვლეული და შაქრით მდიდარი დესერტები, ” ისინი წერენ, "არა იზოლირებულად ან უბრალოდ როგორც სხვა დიეტური დანამატის დამატება".
ასე რომ, საკმარისი არ არის მხოლოდ ცხიმიანი საკვების რამდენიმე ბოსტნეულის დამატება-ეს უნდა იყოს კვების ჩვევების უფრო დიდი ცვლილების ნაწილი.
