ეს საკვები ნამდვილად აუმჯობესებს თქვენს მხედველობას - ის იცის

ცხოვრება არ იქნებოდა ბევრად უფრო ადვილი, თუ არ მოგიწევდა თვალყურის დევნება შენი სათვალეებიდაიმახსოვრე, ჩაალაგე კონტაქტური გადაწყვეტა, სადაც არ უნდა წახვიდე, ან დახუჭო თვალი ამ სტატიის წასაკითხად? დაეკიდეთ თქვენს ადგილებს, ამერიკის სათვალეების მატარებლებო: ჩვენ გვაქვს კარგი ამბავი. თუ თქვენ (ან თქვენი საფულე) არ ხართ მზად რაიმე მნიშვნელოვანი ქირურგიული ცვლილებისთვის, ცხოვრების უბრალო ცვლილებები შეიძლება იყოს TLC, რომელიც თქვენს თვალებს სჭირდება.

დაკავშირებული ამბავი. მოცვი არ არის მხოლოდ სადღესასწაულო - ისინი ასევე კარგია თქვენთვის

სამწუხაროდ, შენი დიეტა არ შეუძლია კონკრეტულად გააუმჯობესოს თქვენი მხედველობის სიმკვეთრე ან თქვენი ქულა იმ წერილების კითხვის თვალის გამოცდებზე. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ ან შეცვალოთ სხვა თვალის დაავადებების განვითარება, რომელსაც მხედველობის დარღვევა ეწოდება.

”მხედველობის დაქვეითება არის იმ მხედველობის დაქვეითების უნარი, რომელიც იწვევს პრობლემებს, რომლებიც არ გამოსწორდება ჩვეულებრივი საშუალებებით, როგორიცაა სათვალე, კონტაქტები და ლაზიკი,” - თქვა ოჯახის და პრევენციული მედიცინის ექსპერტმა

დოქტორი მიხაილ "მაიკ" ვარშავსკი. ”საერთო საკითხები, როგორიცაა არტერიული წნევა, დიაბეტი, ქოლესტერინის მომატება, ხელს უწყობს ადრეულ დაწყებას ხედვა გაუფასურება. ”

მეტი:9 გასაკვირი, რასაც შენი თვალები ამბობენ შენს ჯანმრთელობაზე

არსებობს კიდევ ორი ​​საერთო მხედველობის დარღვევა, რომელთა თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ იმუშაოთ.

პირველი ძალიან ცნობილი პრობლემა არის კატარაქტა. ძირითადად გვხვდება 55 წელზე უფროსი ასაკის პირებში, ა კატარაქტა არის ღრუბლიანობა თვალის ტიპიურად გამჭვირვალე ლინზებში. როგორც წესი, ასაკთან დაკავშირებული, ამ გაუფასურების განვითარების სხვა ძირითადი ფაქტორები არის კვების დეფიციტი.

მეორე მხედველობის დარღვევა არის მაკულარული დეგენერაცია, რომელიც 65 წელზე უფროსი ასაკის ამერიკელების სიბრმავეთა წამყვანი მიზეზია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბადურა, თვალის ფენა, რომელიც ამოიცნობს სინათლეს და მუშაობს ტვინთან სურათების შესაქმნელად, იწყებს გაუარესებას. ოპტომეტრიის სპეციალისტისა და ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტის დოქტორ მარკ გროსმანის თქმით, ამ გაუარესების ორი ტიპი არსებობს: სველი და მშრალი. მიუხედავად იმისა, რომ მშრალი მაკულარული დეგენერაცია ხდება დაბერების გამო, მან სხვადასხვა დასკვნები გააკეთა სველი დეგენერაციის შესახებ.

”სველი მაკულარული დეგენერაცია წარმოიქმნება სხეულის მცდელობით, შეავსოს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა დამატებითი სისხლძარღვების აგებით ბადურის ქვეშ, მაგრამ ახალი სისხლძარღვებიდან გამოდის სითხე, რაც იწვევს ბადურის უჯრედების მუდმივ დაზიანებას, ” - გროსმანი უთხრა Მან იცის. ”კვლევებმა აჩვენა, რომ ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია არის თვალის დაავადება კვებისა და ცხოვრების წესზე მგრძნობიარე.

და მიუხედავად იმისა, რომ კატარაქტის ქირურგიული მოცილება შესაძლებელია, ამჟამად არ არსებობს AMD– ს განკურნება, რაც დიეტურ ცვლილებებს გადამწყვეტ მნიშვნელობას ანიჭებს თქვენი მომავალი მხედველობისთვის.

მეტი:შესაძლებელია თუ არა ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება დაბრმავდეს?

რაც შეიძლება (და უნდა!) დაამატოთ თქვენს დიეტას, ვარშავსკის და გროსმანს ჰქონდათ მსგავსი რეკომენდაციები.

1. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები

ეს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ AMD– ს თავიდან აცილებას და თვალებისგან სითხის გადინებას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს თვალის მაღალი წნევა და გლაუკომათქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობა:

• თევზის ზეთის აბები
• ორაგული ან თინუსი
• მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
• სელის თესლი ან სელის ზეთი
• ნიგოზი

2. ვიტამინი A

გროსმანის თქმით, „ვიტამინი A, როგორც ანტიოქსიდანტი, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნურ ფუნქციაში, რაც ეხმარება თვალის ზედაპირს, იყოს ეფექტური ბარიერი ბაქტერიებისა და ვირუსებისთვის. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ან შეანელოს მშრალი მაკულარული დეგენერაციის პროგრესირება. ” სცადეთ დაამატოთ:

• სტაფილო
• კანტალიუპი
• ტკბილი კარტოფილი
• კომბოსტო ან ისპანახი
• Რძის პროდუქტები

3. Ვიტამინი ცე

"ვიტამინი C ეხმარება სხეულს შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, როგორიცაა კოლაგენი, რომელიც თვალის რქოვანას გვხვდება", - თქვა გროსმანმა Მან იცის. ”კვლევები აჩვენებს, რომ C ვიტამინს შეუძლია ხელი შეუშალოს კატარაქტის წარმოქმნას და მხედველობის დაკარგვას მაკულარული დეგენერაციისგან.” შეიტანეთ ეს მარტივი დამატებები თქვენს ყოველდღიურ კვებაში:

• ციტრუსის ხილი (მაგალითად, ფორთოხალი, გრეიფრუტი)
• წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი ბულგარული წიწაკა
• კალე
• ბრიუსელის კომბოსტო
• მარწყვი, ჟოლო ან მოცვი

4. დაუმუშავებელი რთული ნახშირწყლები

ჭამა ა მაღალი გლიკემიური დიეტა იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაზიანება და გაზარდოს დიაბეტის და AMD– ს განვითარების შანსი. რთული ნახშირწყლები ნელ -ნელა იშლება, რაც უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს მეტ ბოჭკოს, მდგრად ენერგიას და სისხლში შაქრის უფრო კონტროლირებულ მატებას.

• ქინოა
• ყავისფერი ბრინჯი
• მთელი მარცვლეულის მაკარონი, პური და მარცვლეული
• თირკმელი ან შავი ლობიო
• ოსპი

მეტი:თქვენს შვილს აქვს დამალული მხედველობის პრობლემები?

საერთო ჯამში, დაბალანსებული დიეტის დაცვა სასწაულებს მოახდენს თქვენს მხედველობაზე. ”უახლესი მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ცხიმოვანი დიეტა ზიანს აყენებს თქვენს მხედველობას, რადგან ის ქმნის მავნე ცხიმოვან დეპოზიტებს ბადურაში და იკეტება თვალისკენ მიმავალი წვრილი სისხლძარღვები,”-თქვა ვარშავსკიმ. Მან იცის. ”ზოგადად, თუ გსურთ იზრუნოთ თქვენს ხედვაზე, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე მთლიანად.”

თქვენ აქ გსმენიათ, ქალბატონებო. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ ამ 20/20 ხედვას, გააკეთეთ კეთილგანწყობა თქვენს მომავალზე დღეს: იფიქრეთ უცხიმო, მაღალი ანტიოქსიდანტით.