არტერიული წნევა და თქვენი ჯანმრთელობა - იცის

თქვენი სხეული საოცარი ინსტრუმენტია. ტკივილები, რომლებსაც თქვენ განიცდით სიგნალით, რომ რაღაც შეიძლება არ იყოს, მაგრამ რაც შეეხება არტერიულ წნევას? რა გავლენას ახდენს არტერიული წნევა თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე?

დაკავშირებული ამბავი. კოცნა ნამდვილად კარგია თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

შესაძლოა თქვენ მიდიხართ ექიმთან, რომ შეამოწმოთ თქვენი ხველა, ცხელება ან შეუწყნარებელი ტკივილები, მაგრამ რაც არ უნდა იყოს, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი ჩაიცვამს მანჟესს და წაიღებს თქვენს სისხლს წნევა. Რატომ კითხულობ? რადგან მას შეუძლია სიგნალი გაუწიოს პოტენციურ უბედურებას, რომლის შესახებაც ახლა უნდა იცოდეთ!

რამდენიმე სიტყვა არტერიულ წნევაზე

ყოველდღიური თვალსაზრისით, არტერიული წნევა არის სისხლის წნევის ძალა არტერიების კედლებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ჟანგბადიანი სისხლით. არტერიული წნევის გაზომვა ხდება ორი გზით - სისტოლური დიასტოლური - ასე რომ მნიშვნელოვანია ორივეს ზუსტი კითხვა, რომ იცოდეთ სად დგახართ. შეადარეთ თქვენი შედეგები არტერიული წნევის საშუალო მაჩვენებელს, სადაც სისტოლის მაჩვენებელი დიასტოლურზე მეტია დაახლოებით 120 80 -ზე.

ნიშნები და სიმპტომები

დაბალი არტერიული წნევა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჰიპოტენზია, არის მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული არ აწვდის საკმარისად სისხლის ნაკადს სხეულს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე სიმპტომი. თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, გონების დაკარგვა, კომა ან ინსულტი შეიძლება მოხდეს დაბალი არტერიული წნევის დროს, ასევე თქვენი სასიცოცხლო ორგანოების ფართო დაზიანება. მაღალი არტერიული წნევა - ან ჰიპერტენზია - ცნობილია როგორც მდუმარე მკვლელი, რადგან მას ხშირად არ აქვს გამაფრთხილებელი ნიშნები. დაზარალებულმა ადამიანმა შეიძლება შეამჩნია ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა, თავბრუსხვევა და გულისრევა, ან შეიძლება არ შეინიშნოს. მუდმივი მაღალი არტერიული წნევა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა გულის კორონარული დაავადება, გულის უკმარისობა და ინსულტი.

Რა შეგიძლია?

დაბალი ან მაღალი არტერიული წნევის ყველა შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერმა, რადგან ის შესთავაზებს სათანადო, სამედიცინო რჩევებს. თუმცა, რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ:

დაიცავით თავი დაბალი წნევის ზემოქმედებისგან შემდეგი წინადადებებით:

• გაზარდეთ წყლის მიღება დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.
• დაიძინე საკმარისი.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს.
• მოერიდეთ დიდხანს დგომას.
• მიირთვით დღეში რამდენიმე პატარა კვება, ვიდრე სამი უფრო დიდი.

რამდენიმე პრევენციული ღონისძიების გატარებით, თქვენ შეგიძლიათ მკვეთრად შეამციროთ მდუმარე მკვლელობის რისკი, რომელიც ცნობილია როგორც მაღალი წნევა. განვიხილოთ შემდეგი:

• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა.
• შეარჩიეთ ჯანსაღი დიეტა. მიჰყევით მითითებებს კანადის კვების სახელმძღვანელო კვების ჯანსაღი გეგმისთვის.
• შეინარჩუნეთ თავი ფიზიკურად აქტიური.
• შეამცირეთ ნატრიუმის მიღება.
• მიირთვით ალკოჰოლი მხოლოდ ზომიერად.
• მოერიდეთ მოწევას.

არტერიული წნევის შემოწმებით თქვენ დაგეხმარებით ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და მომავალში თავიდან აიცილებთ პოტენციურად სიცოცხლისათვის საშიშ პირობებს. თქვენ ვალდებული ხართ საკუთარი თავის და თქვენი ახლობლების წინაშე იყოთ ინფორმირებული და მიიღოთ ზომები, რომ გქონდეთ გრძელი, სრულყოფილი ცხოვრება.

უფრო ჯანმრთელობაზე

იდეები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენებისთვის
მედიტაციის ხელოვნება
სტრესთან ბრძოლის ბუნებრივი გზები