თუ ოდესმე ძუძუთითქვენ იცით, რომ გამოცდილება შეიძლება იყოს გასაოცარი, რთული, უხერხული, სასიამოვნო, მტკივნეული, ამომწურავი, საშინელი ან ყოველივე ზემოთქმულის გასაკვირი კომბინაცია. რაც არ უნდა მოხდეს, სავარაუდოა, რომ მოგშივდებათ - და კარგი მიზეზის გამო. თქვენი სხეული წვავს 300 -დან 500 კალორიას დღეში რძის წარმოებისთვის. შემდეგ არის ის ფაქტი, რომ იკვებებით საკუთარ თავს და თქვენი ბავშვი შეიძლება იყოს გამოწვევა, განსაკუთრებით ადრეულ დღეებში საექთნო სესიები უწყვეტია (და მაშასადამე, საჭმლის დასალევად ერთი -ორი ხელის ქონა საკმაოდ შეუძლებელი იქნება).
მაგრამ ნუ გეშინია, დედა: არის იმედი. ესენი ძუძუთი კვება არიან მკვებავი, გემრიელი და შემავსებელი. Საუკეთესო ნაწილი? მათი უმეტესი ნაწილის შენახვა შესაძლებელია თქვენს ღამის საწოლში/მის გარშემო, უადვილესი წვდომისათვის.
ჩვენი მისია SheKnows– ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, და ჩვენ გამოვყოფთ მხოლოდ პროდუქტებს, რომლებიც, ჩვენი აზრით, მოგეწონებათ ისევე, როგორც ჩვენ. Brainiac არის SheKnows– ის სპონსორი, თუმცა ამ სტატიაში ყველა პროდუქტი დამოუკიდებლად შეირჩა ჩვენი რედაქტორების მიერ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ ყიდულობთ რამეს ამ ისტორიის ბმულზე დაჭერით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
მთელი მარცვლეულის საჭმლის ბარი
სად იყო ეს ჩვენი მთელი ცხოვრება? ადვილი დასალევია საუზმეზე ან საჭმლის ასაღებად, ეს ბარები ჩაალაგე ჯანმრთელობა და გემრიელობა. ეს ვაშლის დარიჩინის ბარი დამზადებულია შვრიის, ბუშტუკოვანი ქინოას, ბარდის ხახვისა და ჩიასგან, ამიტომ არის ომეგა -3, ქოლინი და პრებიოტიკები თქვენი ტვინის, თვალების და ნაწლავების მხარდასაჭერად. მაგრამ შემდეგ არის ორგანული ვაშლი, აგავა, დარიჩინი და ზღვის მარილი, რომ ეს პატარა ბარი მართლაც გემრიელი იყოს.
დეჰიდრატირებული ყველი (დიახ, ნამდვილად)
თუ თქვენ მიგაჩნიათ კარტოფილის ჩიფსები ან დორიტო, მაგრამ არ გსურთ თქვენი ბავშვის დედის რძით შეავსოთ, კარგია დორიტოსი - ჩურჩული არის პასუხი. სინამდვილეში, მას შემდეგ ვეღარასოდეს დაუბრუნდებით არაჯანსაღ ნივთებს ეს საჭმლის შეფუთეთ კიდევ უფრო მეტი არომატი, პლუს ცილა, 100% ყველით დამზადების წყალობით. დიახ, ეს არის ის! ისინი წებოვანის გარეშე და დაბალი ნახშირწყლების დასატვირთად არიან.
სუპერ გრანოლა
არის რეგულარული გრანოლა და შემდეგ არის სუპერნოლა. ესენი უგემრიელესი ჩანთები არის სუპერ საკვების უგემრიელესი ნაზავი, როგორიცაა მაკი, ოქროსფერი და გოჯი კენკრა, ასევე თხილი და თესლი 8 გრამი ცილის ხანგრძლივ ენერგიაზე.
პრეზელები
ხრაშუნა და მარილიანი, პრეზელი შესანიშნავი დაბალკალორიული პროდუქტია. და ეს მარცვლეულის თავისუფალი ვერსიები (დამზადებულია კასავას ფქვილით) FitJoy– დან იდეალურია წებოვანის გარეშე, რძის გარეშე, ან უბრალოდ მშიერი და ჯანსაღი ძუძუთი კვებისათვის.
გრანოლას ბარები
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერი გრანოლას ბარი შეასრულა, ჩვენ განსაკუთრებით მოგვწონს KIND ბარები რომლებიც ტკბილი, მარილიანი და ცილის და ბოჭკოს კარგი წყაროა. ისინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა არომატით (ზოგიერთს აქვს შავი შოკოლადი, მოცვი, ქოქოსი, კარამელი, ალუბალი, არაქისის კარაქი და სხვა). გარდა ამისა, KIND ბარის უმეტესობა შეიცავს ნუში - რომელიც მხარს უჭერს ლაქტაციას და ზრდის რძის წარმოებას.
შემწვარი ბარდა
მიუხედავად იმისა, რომ შემწვარი ბარდა შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, ნუ მოგატყუებთ: ეს ხრაშუნა საჭმელი არის მარილიანი, ქონდარი და სავსე ცილებით და ბოჭკოებით. ბონუსი: BBQ– დან ჩიპოტელამდე და ფალაფელამდე, ეს ცუდი ბიჭები არომატების ფართო არჩევანს წარმოადგენენ. სცადეთ ჯიშის პაკეტი და მიიღეთ ოთხი განსხვავებული და გემრიელად დამაკმაყოფილებელი გემო.
ბილიკის ნაზავი
პორტატული, ნაკბენის ზომის საჭმელები საუკეთესოა ძუძუთი კვების დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი შეფუთულია ომეგა -3 მსგავსი ეს ბილიკი აერთიანებს სამიზნედან. ასე რომ, შეინახეთ ეს კონტეინერი ყავის მაგიდაზე, მაგიდასთან ბოლოში ან ჩაყარეთ რამდენიმე მუჭა პლასტმასის ჩანთაში, რომ ჩააგდოთ საფულეში ან საფენის ჩანთაში, როდესაც გარეთ ხართ. გულის ჯანსაღი ცხიმები შეგიმსუბუქებთ დილის შიმშილს ან გვიან ღამით ლტოლვას.
პოპკორნი
ვის შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს სახლში ამოსული პოპკორნის სუნს? პოპკორნი მდიდარია ბოჭკოებით და დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ სავსე დღის გადატანისას. ეს ვერსია ავტორი ორვილ რედენბახერი არის 100% მთლიანი მარცვლეული და მხოლოდ მარილის ელფერით არის დაფარული.
ლაქტაციის ნაჭდევები
დამზადებულია ლუდსახარშის საფუარით, ხორბლის ჩანასახით, სელის თესლით და მთელი შვრიით ლაქტაციის ორცხობილა გავრცელებული ინფორმაციით, ეს ხელს უწყობს დედის რძის წარმოების გაზრდას. მაგრამ, თუ ჩვენ გულახდილები ვართ, ჩვენ ვჭამთ მათ - მსგავსი შვრიის მარილიანი კარამელის ნამცხვრები UpSpring - მასობრივად, რადგან ისინი უბრალოდ კარგია.
ცილებით შეფუთული კრეკერი
ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ის ნეონის ფორთოხლის კრეკერი, რომელიც თქვენ შეჭამეთ დაწყებით სკოლაში. უბრალო მილსის ყველის კრეკერიs მზადდება თხილისა და თესლის ფქვილის ნაზავით ცილოვანი დარტყმისთვის, პლუს ნამდვილი ორგანული ჩედარის ყველი. განათავსეთ ზოგიერთი მათგანი თქვენს საწოლის უჯრაში: Midnight თქვენ მადლობელი იქნებით.
წინასწარ დამზადებული სმუზი
ამ ჩამონათვალის ზოგიერთი სხვა საჭმლისგან განსხვავებით, წინასწარ დამზადებული სმუზი უნდა იყოს შენახული თქვენს საყინულეში ან მაცივარშიმაგრამ თუ თქვენ შეინახავთ ერთჯერადი კონტეინერებში, შეგიძლიათ აიღოთ ჭიქა ან ბოთლი, სანამ თქვენს პატარას ჩაახუტებთ.
ვაშლი და სიმებიანი ყველი
ხილისა და ყველის შეხამება ხშირია, მაგრამ ვაშლი და ძეხვი განსაკუთრებით კარგი არჩევანია, რადგან პორტატულია (და არც მომზადებას საჭიროებს). ისინი ასევე გაძლევთ სრულყოფილ ბოჭკოვან-ცილოვან დარტყმას.
ბანანი
პორტატულზე რომ ვთქვათ, ბანანი არის ერთჯერადი საჭმლის საბოლოო პროდუქტი. ისინი გულიანი, ჯანმრთელები არიან და ჩაახშობენ ყოველგვარ ტკბილ ლტოლვას. ნამდვილი მოგება-მოგება.
კენკრა და იოგურტი
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჯერ არ შეგიმჩნევიათ ნიმუში: მაღალი ცილა - და მაღალი ბოჭკოვანი - საჭმელი მეძუძური დედის საუკეთესო მეგობარია. ცილებისა და ბოჭკოების გაძლიერების კიდევ ერთი გზა არის ჭიქის იოგურტის და ზემოდან მუჭა კენკრის დადება.
Მოხარშული კვერცხი
მაღაზიაში შეძენილი წინასწარ შეფუთული თუ მოხარშული სახლში, კვერცხი არის სრულყოფილი მინი კვება. ისინი უცხიმო, იაფი ცილის არჩევანია და მას შემდეგ კვერცხი შეიცავს ქოლინს, რაც ხელს უწყობს ჩვილის ტვინის განვითარებას, ისინი შესანიშნავია ორსული და მეძუძური დედებისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავისუფლად შეინახოთ ტკბილეული თქვენს ხელში, რათა გაჯეროთ ეს გარდაუვალი ტკბილი კბილი, თქვენ ამას იმსახურებთ!
ამ ისტორიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2019 წლის ივლისში.
ძუძუთი კვებაზე მყოფი ბავშვები ბევრს ეწევიან! გახადეთ მუდმივი ცვლილებები უფრო სასიამოვნო ამით საფენის მიმზიდველი დიზაინი.
