როდესაც მე ვჯდები აქ და ვწერ ამ პოსტს, ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს დანა მარჯვენა მარჯვენა თვალში მეჭრება. ტკივილი ტალღებში მოდის. Ეს არის ინტენსიური, მტკივნეული და დამამცირებელი. თუ ოდესმე გქონიათ განიცადა შაკიკი მაშინ თქვენ იცით, რომ ეს არის მხოლოდ ყველაზე საშინელი ტკივილის წარმოდგენა. ფიქრიც კი მტკივა, მაგრამ ეს უფრო მეტი მიზეზია, რის გამოც მსურს ჩემი გაზიარება ქრონიკული შაკიკის რჩევები ჩემს დაზარალებულ თანამოაზრეებთან ერთად.
ქრონიკული შაკიკით დაავადებულები გრძნობენ ამ ტკივილს 15 ან მეტი დღე ყოველთვიურად. ჩემთვის ეს შაკიკია, რომელიც ორშაბათს ღამით დაიწყო და ხუთშაბათამდე დილამდე არ წყდება. ან კიდევ უარესი, ადრეული შუადღის აურა იჩენს თავს (ჩემთვის ეს ნიშნავს იმას, რომ პირში მეტალის გემოა, მე პირდაპირ ვერ ვფიქრობ და მე მაქვს უსიამოვნო შეგრძნება) და ღამით, როდესაც ჩემი შეყვარებული მზად იქნება ქალაქში დაარტყას, მე საწოლში ვუსურვებ ტკივილს მოშორებით
ბოლო 20 წლის განმავლობაში, მე მაქვს ლგამოწვეული ქრონიკული შაკიკით
. ტვინის ტრავმულმა დაზიანებამ 18 წლის ასაკში "დალოცა" ეს წყევლა. მაგრამ ამ 20-ზე მეტ წელიწადში მე ვისწავლე შაკიკის რამდენიმე ქრონიკული რჩევა და ხრიკი, რათა გავუმკლავდე ყველაზე უარეს ნაწილებს.შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ სტრესი
მედიტაცია ქმნის განსხვავებულ სამყაროს. ის არ შველის შაკიკს, მაგრამ მე გამომაქვს ფსიქიკური რგოლიდან „მე ვკვდები, მე არასოდეს გადავლახავ ამ შაკიკს, ეს ყოველთვის ხდება, რატომ არ შემიძლია ნორმალური ვიყო?“
ადექი საწოლიდან და ნელ -ნელა განაგრძე ცხოვრება
ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე საწოლში ჩამჯდარი მოუსმინოს გიჟურ-სალაპარაკო საუნდტრეკს, რომელიც ჩემს თავში ხდება.
მიიღეთ ცხელი შხაპი
ან კიდევ უკეთესი, მიიღეთ ცხელი Epsom მარილის აბაზანა; მას შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბული კუნთები და დაამშვიდოს გონება.
გაჭიმვა
გააკეთეთ რბილი გაჭიმვა, რათა გაათავისუფლოთ დაძაბულობა, რომელიც გროვდება მხრებზე, კისერზე და თავზე შაკიკის შუაგულში.
შეეცადეთ არ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები
და ნუ გაქვთ ღრმა, ინტენსიური დისკუსიები შაკიკის შუაგულში. მაგალითად, ნუ ჩაეფინებით თქვენს საყვარელ ადამიანს, რადგან მან კიდევ ერთხელ არ ამოიღო ნაგავი. ეს უბრალოდ ზრდის თქვენს არტერიულ წნევას და იწვევს თქვენს თავს დაუნდობლად ფეთქვას. დაელოდეთ სანამ დაასრულებთ შაკიკს იმ სერიოზული დისკუსიების ჩასატარებლად.
მიიღეთ ლავანდის ზეთი ან პიტნის ზეთი
ისინი ცნობილია თავიანთი სასარგებლო თვისებებით თავის ტკივილით დაავადებულთათვის. მე რამდენჯერმე ვცადე და აღმოვაჩინე, რომ მას ზოგჯერ შეუძლია ზღვარი ამოიღოს, სხვა დროს კი არანაირი სარგებელი არ მოაქვს. თუ თქვენ არასოდეს გიცდიათ, ღირს გასროლა. ტაძრებში ჩასხმული ორიდან ოთხი წვეთი შეიძლება იყოს მომგებიანი, ხოლო ნაზი მასაჟი ძალიან გვეხმარება.
სცადეთ ჯანჯაფილის ფესვის ხელნაკეთი ჩაი
შეურიეთ კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი ჭიქა ცხელი გაფილტრული წყლით. მას შემდეგ, რაც ფესვი 5 წუთის განმავლობაში გაჟღენთილია, გადაწურეთ ყავის ჭიქაში, აურიეთ სუფრის კოვზი უმი თაფლით და წვენი 1/2 ლიმნით. დალიეთ და ისიამოვნეთ. ეს ეხმარება გავრცელებულ გულისრევას, რომელიც ჩვეულებრივ თან ახლავს შაკიკს.
მასაჟი შესანიშნავია ნებისმიერ დროს, მაგრამ განსაკუთრებით შაკიკის დროს
მაშინაც კი, როდესაც არ მინდა, რომ ვინმემ შემეხო, რადგან ჩემი თავი ძალიან მტკივა, თავისა და სახის კარგმა მასაჟმა შეიძლება დაძაბული კუნთები გაათავისუფლოს, რაც სამყაროს შეცვლის.
ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით
რაც უფრო მეტს ელაპარაკები საკუთარ თავს შაკიკის შუაგულში, მით უფრო დიდხანს გრძელდება ტკივილი. მიეცით თანაგრძნობა, როგორც ნებისმიერ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელსაც თავში დანა აქვს მოხვედრილი. შეცვალეთ უარყოფითი საუბრის მარყუჟი შემდეგი სიტყვებით: "ყველაფერი კარგად იქნება, შენ შეგიძლია ამის გადალახვა, შენ უკვე გადალახე ეს, შენ გადარჩები".
თუ თქვენ ხართ ის ვინც ქრონიკული შაკიკით იტანჯება, გთხოვთ იცოდეთ რომ მე ვგრძნობ თქვენს ტკივილს. მე მესმის, რა ძნელია გაართულოს ეს შენი და შენი ახლობლების სიცოცხლე. თქვენ გაქვთ ჩემი თანაგრძნობა და თანაგრძნობა.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2016 წლის ოქტომბერში.
სანამ წახვალ, შეამოწმე ჩვენი საყვარელი პროდუქტები, რომლებიც შესაძლოა დაგეხმაროთ ძილში:
